МедФакт

Женя заметила, что каждый раз, когда она нервничает — на работе, в транспорте или перед важным разговором — она автоматически делает глубокий вдох. И чувствует, как тело будто «отпускает». Она никогда не занималась йогой, не читала книг про медитацию, но дыхание помогало ей быстрее, чем музыка, чай или советы «успокойся». Почему так? Почему дыхательные практики стали популярными, и действительно ли они работают — или это просто тренд? Разбираемся простыми словами. Нынешний человек — особенно после 35 — живёт в состоянии постоянной нагрузки: Мозг постоянно получает сигналы напряжения...

Марина решила похудеть к весне. Села на строгую диету: убрала сладкое, хлеб, сократила порции. Через три недели — минус 5 кг. Но ещё через два месяца вес вернулся. А потом пришли и дополнительные килограммы, которых раньше не было. Знакомо? Почему диеты дают результат только вначале, а потом всё откатывается назад? Разберёмся простыми словами — что происходит внутри тела, когда мы «сажаем себя» на диету. Когда вы резко сокращаете калории, тело не думает о фигуре. Оно думает о выживании. Организм...

Ирина считала, что у неё просто «нервный сон». Ложилась в 23:00, но долго крутилась, иногда засыпала ближе к часу ночи. А утром — тяжёлая голова, раздражительность и ощущение, будто и не спала. Она не подозревала, что дело не в бессоннице, а в трёх привычках, которые разрушали её сон — тихо и незаметно. Ирина любила перед сном «немного полистать ленту» — новости, мессенджеры, видео. Но именно это мешало ей уснуть. 🔹 Свет от экрана (особенно голубой спектр) снижает выработку мелатонина — гормона сна...

Гипертония (повышенное давление) часто называется «тихим убийцей». Почему? Потому что давление может быть высоким годами, но человек ничего не чувствует. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий взрослый имеет повышенное давление и не знает об этом. Разбираем, какие сигналы организм подаёт, если тонометра под рукой нет. Это состояние, при котором давление повышается постоянно, но без ярких симптомов. Человек чувствует себя «вроде нормально», пока однажды организм не даёт сбой — резкая головная боль, носовое кровотечение, учащённое сердцебиение...

Головная боль ≠ обязательно мигрень. Мигрень — редкий диагноз, и он далеко не единственная причина боли в голове. По данным Harvard Health, наиболее частый тип головной боли у людей 30+ — напряжение и перегрузка, а не мигрень. Разбираем 5 причин, которые чаще всего вызывают головную боль — и при этом не имеют отношения к мигрени. Самая распространённая и самая недооценённая причина. Что происходит: Это называют головной болью напряжения. Провоцируют: Если боль начинается от затылка и «ползёт» на лоб — это типичный признак мышечного напряжения...

Вы поднимаетесь по лестнице, и уже через пару пролётов кажется, что воздуха не хватает? Это ощущение знакомо многим людям после 30–35 лет. И часто причина не в возрасте и не в сердце — а в том, что происходит внутри организма во время нагрузки. Разбираем простым языком и опираемся на исследования. Подъём по лестнице — это мини-кардио. В этот момент: Если организм не готов к такой нагрузке, появляется чувство нехватки воздуха — одышка. Одышка = тело запрашивает больше кислорода, чем лёгкие и сердце успевают доставить...

Краткое личное обращение + проблема: «Вы заметили, что после 35 вам всё сложнее читать мелкий шрифт или при плохом освещении? Это не просто «возраст», это реальные изменения в глазу». Затем обещание: «Разберём, что происходит, на что обратить внимание и как поддержать зрение». Вы замечали, что мелкий текст стал “уплывать”, а вечером глаза устают быстрее? Это не просто «возраст». После 35 в глазах действительно происходят изменения, которые влияют на способность хорошо видеть вблизи и фокусироваться на мелких деталях...