Фитнес-тренер / онлайн тренировки

Аффирмации – это позитивные фразы самовнушения, утверждения, которые создают нужный эмоциональный настрой, позволяют контролировать свои мысли. Считается, что при многократном повторении позитивной фразы подсознание закрепляет и запоминает требуемый образ или установку, улучшает психоэмоциональный фон и стимулирует положительные перемены в жизни. В психологии аффирмации используются как инструмент самопомощи. Они помогают в борьбе со стрессом, неуверенностью, избыточной самокритикой. Важно помнить, что аффирмации работают лишь в том случае, когда человек также прикладывает конкретные усилия для достижения результата...

✧ Выполнять тренировки на пресс можно до трех раз в неделю. Отдых между занятиями должен составлять как минимум один день: его отсутствие замедлит прогресс и снизит эффективность. ✧ Начинайте тренировки с разминки. Она готовит организм к нагрузкам, повышает эффективность занятий и снижает риск получения травм. ✧ Четко следуйте технике выполнения упражнений: ее нарушение может снизить эффективность и привести к травмам. ✧ Следите за дыханием. Вдох и выдох должны быть глубокими. Набирайте воздух в легкие, когда тело находится в прямом положении, и выпускайте его, когда скручиваетесь или напрягаете мышцы...