ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ|ЧТО,СКОЛЬКО,КОГДА

https://peterfood.ru/program

ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ

https://forumhealth.ru/healthy-life-forum-2024/ 😎🧠

В России иван-чай подорожает до 3-5 тыс. рублей за 1 килограмм, а оптовая цена вырастет до 1,5 тыс. рублей, что на 500 рублей превышает показатель прошлого года, сообщает Mash. Подорожание связывают с подскочившим на 30% в прошлом году спросом у россиян и запланированными массовыми поставками напитка в Китай. Весной прошлого года отечественные производители презентовали напиток в Поднебесной. Китайцы оценили мягкость и аромат иван-чая, поэтому тестовые партии отправятся в КНР в ближайшее время. В России собирать иван-чай начнут 19 июня. Согласно прогнозам, в этом году ожидается урожай на 20% больше, чем в 2023 году. При этом спрос у россиян вырос на 30%, а в стране наблюдается дефицит сборщиков. Теперь покупать у них 1 кг иван-чая придется за 50 рублей вместо 40 рублей в 2023 году. Ожидаю в скором времени запрет на сбор Иван-чая в лесах с облавами МВД Китайский рынок это вам не шутка 👃 @inflation_shock

Опубликовано фото

«Хотите оздоровить сердце? Ешьте 100 г клюквы каждый день, говорят ученые»: Найдена чудо-ягода, которая улучшает кровоток уже через два часа после ее потребления. «Ежедневное употребление клюквы может быть ключом к здоровому сердцу. У мужчин, которые ежедневно употребляли по 100 г этой кислой ягоды, через месяц наблюдались значительные признаки улучшения работы сердца. Исследователи утверждают, что воздействие богатой антиоксидантами ягоды на кровоток в артериях начинает проявляться уже через два часа. Кроме того, клюква может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей и снизить риск заболеваний десен, язвы желудка и рака. Врачи рекомендуют употреблять клюкву в сыром виде, а не в клюквенном соке, в котором часто много сахара. Антиоксиданты, известные как полифенолы, содержащиеся в клюкве, улучшают состояние артерий»

ТОП 7 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ АНТИОКСИДАНТАМИ И НУТРИЕНТАМИ: - рыба (не реже 2-3 раз в неделю) - овощи и фрукты ( разного цвета с большим количеством антиоксидантов - 5 раз в день) - цельные зерна (содержат растворимые пищевые волокна, которые способствуют снижению уровня холестерина, употреблять до 3 порций в день) - бобовые (3-4 раза в неделю) содержат те же нутриенты, что овощи и фрукты - йогурты (содержат пробиотики), способны образованию полезной микрофлоры в кишечнике (ежедневно 1 порция) - орехи - важный источник витаминов группы В и жиров, способствуют выработке эластина и коллагена, поддерживая структуру кожи. Рекомендуются небольшие порции орехов в связи с их высокой калорийностью. Вода - для увлажнения кожи, мышц, системы кровообращения и всех органов.

10 СУПЕРПРОДУКТОВ В ПИТАНИИ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ: (на основании наличия у них противовоспалительных свойств) - чеснок - лук (репчатый, зеленый, порей, шнитт, шалот) - ячмень - зелень (пырей) - ростки и зерна гречихи - бобы и чечевица - жгучий перец - орехи и семечки - брюссельская капуста - кефир и йогурт Пиши в комментах свои мысли.

НА 95% ГЕНОВ МЫ МОЖЕМ ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ: что для этого нужно? 1. Устранить дефицит витамина Д. 2. Снизить в рационе содержание простых углеводов: сладостей, мучных изделий, лимонадов. 3. Добавить природных антиоксидантов: растительная пища (фрукты, ягоды, овощи, орехи, специи), оливковое масло. 4. Добавить или увеличить витаминов А, С (шиповник, ОБЛЕПИХА, ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА, ЦИТРУСОВЫЕ, КЛУБНИКА, КИВИ, ЧЕРНИКА, МАЛИНА, ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ, ТОМАТЫ, ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ, БРОКОЛЛИ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА), Е (растительные масла, масла из семян растений, проросшая пшеница, облепиха, шиповник, фрукты, мясо, птица и рыба), В6, В12, В9, БЕТА-КАРОТИН - желто-ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ, альфа-каротин - морковь, флавоноиды: яблоко, абрикос, персик, слива, цитрусовые, вишня, ягоды, овощи, мята, арахис, шоколад, манго, смородина, клубника, черника, голубика, шиповник, брусника, клюква, облепиха, виноград, лук, капуста любая, перец сладкий, сельдерей, репа, петрушка, томаты, редис, ревень, щавель, морковь, горох, тимьян, рябина черноплодная, шафран, калина, боярышник, жимолость, миндаль, ячмень, кукуруза, авокадо. 5. Добавить или увеличить в пище микроэлементы - железо, МЕДЬ, СЕЛЕН, цинк, хром. 6. В район включить омегу-3 - рыбу. Это обеспечит генетическую стабильность клеток, замедлит процессы биологического старения.