Максим Гущин | Дневник Психолога

Друзья, с днем психолога нас всех! Спасибо, что Вы есть! В той или иной степени мы все бываем в роли психолога - помогая и развивая друг друга. С праздником! ☀️ ♥️

Она прячет улыбку и слёзы… Группа 🎸 «Високосный год» песня 🎧 «Метро», многие из вас её слышали, напомню строки: … мы могли бы служить в разведке, мы могли бы играть в кино… А не задумывались вообще, о чем эта песня? - в моей голове ютилась смутная мысль, что песня эта про разницу поколений и тому подобное. Так нет друзья, эта песня ПРО ИЗМЕНЫ, и про то, как люди годами их скрывают от своих семей: …В тайниках ледяного сердца Спрятан очень большой секрет. Как одна короткая встреча Затянулась на несколько лет… Вот и я был «поражён», ощущение в духе крышечносных концовок фильмов Дэвида Финчера (Бойцовский клуб, Семь, Игра). И теперь вполне знакомые строчки обретают совершенно новый смысл. …мы везём московские тайны по секретным веткам метро… Приятного осознания) Сама песня: https://music.yandex.ru/album/33449690/track/131533820?utm_medium=copy_link

Подгорание, часть 2 В прошлом посте разбирал историю про пустые совещания. Сегодня про другое - кривые коммуникации ☎️ В детстве все играли в эту замечательную игру - испорченный телефон. Ты говоришь слово своему соседу на ушко 👂, он пытается понять что ты хотел сказать и свое понимание нашептывает соседу. Очень весело потом сравнивать первое и последнее слова между собой. 🥎 Детство кончилось, но бессознательная любовь к этой игре в нас осталась. На своих тренингах (ставьте лайк кто был) и в жизни с интересом наблюдаю, как искажаются наши сообщения, особенно задачи спускаемые сверху. И вот казалось бы, уже интернет 🛜 и мессенджеры ✉️ придумали и связаться с кем угодно можно по видеосвязи в любой точке мира 🗺️, но цифровые технологии только масштабировали наши запутанные и сложные коммуникации. И можно было бы посмеяться на эту тему, но подгорает 🔥 . Потому что сам оставался до поздна, переделывал свою работу, делал чужую работу (а кто-то делал мою), выбрасывал на помойку 🗑️ результаты труда, нервничал, переживал, ругался… вообщем ловил все ништяки кривых коммуникаций 😁 Нужно быть честным, хотя бы перед самим собой, и признать тот факт - что сам являлся (и не раз) 🌪️ «источником искажения». А потому, изменения вокруг начинай с себя)

ПОДГОРАНИЕ, часть 1 На просторах сети и офлайна много говорят о выгорании. Безусловно эта тема актуальна и по сей день, но встретившись с коллегами в прошлую пятницу мы затронули смежную глубинную тему - ПОДГОРАНИЕ 🔥 . Выполняю данное мной обещание раскрыть это явление. Подгорание - это сленговое словечко, пришедшее к нам из просторов интернета, означает сильное чувство раздражения к ситуации. Синоним - негодование.  “Как психолог, заявляю, что выгорание может наступать вследствии частого подгорания.” Максим Гущин В этом и следующих постах разберём типичные причины подгорания! Поехали:  📝 Пустые совещания. Совещание - наше всё! На них решаются и согласовываются всякие важные вопросы. Хорошо организованное совещание должно нести в себе максимум пользы, ведь для него нужно выделить так много человеко-часов ⏰ . Результаты совещания должны быть запротоколированы, тайминг выдержан. Но так бывает не всегда. Случается, что нерадивые коллежженьки используют совещания для имитации бурной деятельности - они задают много вопросов, сыплют разной степени полезности комментариями, уходят от главной темы и заостряют внимание на второстепенных вещах. Пустое совещание - 😈 зверь ненасытный, если оно пожрало наше время и окончилось ничем, то оно обязательно должно быть запланировано ещё раз, чтобы ещё сожрать нашего времени, а потом ещё и ещё. 🛜 Век цифровизации усилил этого зверя, позволив нам совещаться в разных точках планеты. А раз нам так легко собраться вместе - давайте еще раз соберемся! 🕰️ А часики то тикают, и работа, которую реально нужно выполнять, копится и ждёт за дверью 📚 . Большое количество пустых совещаний приводит к большому парадоксу - все участники очень заняты, но дофига не сделанной работы. Поэтому те, у кого работы мало - совещания любят, у остальных - подгорает. ❤️‍🔥 Откликнулось в душе? - ставь огонёчки и делись своими историями в комментариях

Самозванец, часть 2 Мы любим похвалу. Это классный инструмент воспитания, родители в детстве хвалили нас, когда мы делали что-то правильно, и ругали (выказывали недовольство) если мы косячили. По сути тот же кнут и пирожок 🥧 , только более тонкий. И благодаря воспитанию мы знаем, что не следует ходить в туалет где попало, что стоит чистить зубы по утрам и так далее. 🏫 В школе учителя частично заменяют нам родителей, используя те же самые инструменты воспитания, но еще и в виде оценок. Всю домашку сделал - молодец! Буянишь на уроке - лови двойку! (А Вам ставили двойки за поведение в дневник? - мне Да)) 🙂‍↕️ В норме мы научаемся в большей степени полагаться на собственную оценку своих поступков. Любопытно, что это происходит в виде внутренних диалогов голосов наших родителей, учителей и других, чья оценка нам важна. Позитивная оценка (похвала) в некотором роде подобна наркотику. На этой зависимости кстати выезжали многие социальные сети - добавляя кнопку «Лайк 👍» под наши посты и фотографии. - обязательно ставьте лайки моим постам! Частая ситуация, когда родителей нам заменяет руководитель (в смысле оценки). Здесь тонкая грань, ведь от наших руководителей зачастую зависит наш заработок - один из столпов нашей уверенности в себе. 💉Потому, зависимость от оценки нашего труда руководителем кажется вполне естественной. В запущенных же случаях оценка нашего труда интерпретируется как оценка нас самих и в таком случае похвала становится самоцелью. Не так важно сделать работу хорошо, важно не гневить руководителя! Именно при такой подмене в нас появляется тот самый САМОЗВАНЕЦ ❤️‍🔥. Человек вечно жаждущий оценки 5+, в противном случае сомневающийся в себе, своих способностях. Этот самозванец заставляет нас перерабатывать и перепроверять там, где это уже излишне. Лишь бы не получить упрек в некомпетентности! 📓 Важно не забывать, что руководитель - это в первую очередь такой же человек, как и все остальные. Он субъективен, он может ошибаться, его настроение подверженно влиянию извне (гормонам - феромонам и прочим меркуриям). А у него в свою очередь есть свой руководитель, на мнение которого он ориентируется. Главное - самоценность. Любите себя

Самозванец, часть 1 🏫 Еще со студенческой скамьи поражался тому, что отличники на семинарах выступают крайне блекло - они заметно волнуются, фильтруют каждое слово. В моей привычке было готовиться к семинарам по остаточному принципу - урывками чтото прочесть в самый распоследний момент и совершить «прыжок веры». Конечно мне помогал багаж прочитанных книг (преимущественно художественной литературы) + подвешенный язык. Выступал я уж точно более смело, если не сказать самоуверенно. 🕰️ Время шло, выпускные экзамены позади, я сменил множество профессий и должностей, но пару лет назад отчётливо поймал себя на мысли о том, что на отчётных совещаниях я выступаю не многим лучше моих краснодипломных одногруппников в прошлом. Я стал фильтровать каждое слово, использовать «безопасные» фразочки... и естественно стал готовиться так, как не ко всем экзаменам в универе готовился. Но самое главное, я стал ощущать страх. Страх словить пулю? - Нет! Намного хуже! СТРАХ ЛЯПНУТЬ ЛИШНЕГО, СТРАХ ПОЛУЧИТЬ НЕОДОБРИТЕЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НАЧАЛЬНИКА. 🌌 Великий феномен, я ежедневно общаюсь с потрясающими и компетентными людьми, которые сомневаются в своём профессионализме. День за днем жующие мысли о том, что они могут не справиться и не оправдать ожидания. Как заведенные, они оттачивают свои навыки, читают тонны литературы, рефлексируют, но увереннее как будто бы не становятся. Откуда это в нас? - обсудим в следующем посте

Пирамиды Маслоу пост Друзья, наверняка многие из Вас слышали\сталкивались с пирамидой Маслоу. Это концепция развития человеческих потребностей, придуманная психологом Абрахамом Масловым. Очень упрощенно суть заключается в том, что человек всегда будет думать о хлебе 🍞 насущном, когда этого самого хлеба у него нет. Однако, насытившись вдоволь, счастья у человека не наступает, а возникают потребности иного порядка - потребность в безопасности, затем в социальных коммуникация, в признании и статусности и на вершине потребностей стоит самореализация. ⭐️ Цитата в тему - "Этот Выбегалло заявлял, что все беды, эта, от неудовольствия проистекают и ежели, значить, дать человеку все – хлебца, значить, отрубей пареных, – то и будет не человек, а ангел." Таким вот образом человек двигается по лестнице ⬆️ потребностей и развиватеся от физиологии к духовности. Сама концепция не имела строго говоря научного подтверждения, и привлекала к себе много критики. Прочитать об этом вы можете самостоятельно, благо в сети полно материала. 🔗 На мой взгляд, огромная польза этой идеи заключается в том, что она наталкивает нас на следующие вопросы: - Почему некоторые люди, закрыв свои базовые потребности не обретают новые? Ведь это же удивительно, сытый, обутый человек - очень даже скучает от такой жизни и никакие вопросы самореализации и любви его не волнуют. И к творчеству у него не лежит душа. - Как так получается, что наоборот, есть люди, в голоде, холоде, под бомбежками продолжают созидать, двигать науку? (почитайте о работе всесоюзного института растениводства имени Вавилова в блокадном Ленинграде). Когда ученые погибали от голода, но сохранили ценнейшую коллекцию семян ценой собственных жизней. И примеров таких множество. —- Так что же такое пирамида потребностей Маслоу? - это попытка ответить на извечный вопрос - ЧТО НАМИ ДВИЖЕТ?

Друзья, сегодня день психического здоровья! ♥️ 🧠 Желаю Вам всем познавать психологию и психиатрию по любознательности, а не по нужде! С уважением Максим Гущин

О Репутации 🥇 Есть такая метрика - NPS. Она измеряет лояльность покупателя/клиента к бренду или продукту. И очень понятно ее значение, чем выше NPS, тем выше готовность человека совершать покупку/обращаться в организацию повторно. ⭐️И сегодня мне пришла в голову мысль о том, что метрика эта универсальна. Представьте, что ваш знакомый оказался на рынке труда. Станете ли вы его рекомендовать каждому работодателю? А каждого ли вы знакомого работодателя станете рекомендовать своим друзьям и близким? 🎖️NPS - это репутация. И если у человека хреновая репутация, то вряд ли ему будут помогать искать работу. Ведь поручится за другого человека, это разделить с ним свою репутацию. С другой стороны, если у организации хреновая репутация, то мало найдется тех, кто будет туда рекомендовать своих близких. 🤝Таким образом, наша репутация (наш NPS) это незримая, но вполне ощутимая история нашего проникновения в социальные коммуникации, то как много людей готовы нас рекомендовать/о нас вспоминать где-либо и когда-либо. Все как всегда, высокий рейтинг - получаешь плюшки в виде рекомендаций, низкий рейтинг - получаешь штрафы в виде антирекомендаций. Нешуточная вещь, дамы и господа. 💬Пишите комментарии и ставьте реакции, если рекомендуете эту мысль

Друзья, всем привет 👋 Слово тут новое придумали (хотя значение старо как мир) - НЕОФОБИЯ, боязнь нового. Помню как пошёл на курсы актерского мастерства в первый раз - потрясающая буря эмоций - стыд, страх, риторические вопросы - нафига я вообще сюда пошел? А еще помню, как снимал первые сториз в инсту пару лет назад. Переснимал раз по 10 эти 15 секундные ролики, и точно так же в голове буянили мысли - а что подумают близкие, друзья, а что если комментами негативными закидают? Друзья, Бояться нового это нормально! И бабушка, благим матом орущая что не нужен нам интернет и старообрядцы и староверы, это все часть того консерватизма, который позволял нам выжить. Потому что если бы наши предки ради любопытства жрали всё подряд и носы везде свои совали, то не факт что вообще наши предки оставили бы потомство. И рационализация тут проста и изящна - раньше же мы как-то жили без всяких этих новых веяний, значит и дальше проживем. Но всегда находятся такие подгорающие 🔥 люди, которым того, что есть мало - им подавай нового, непознанного. Местами я тоже обуреваюсь такими позывами, и нашел для себя тому следующее объяснение - цитата из Сталкера Тарковского «Когда человек родится, он слаб и гибок, когда умирает, он крепок и черств. Когда дерево растёт, оно нежно и гибко, а когда оно сухо и жёстко, оно умирает. Черствость и сила — спутники смерти, гибкость и слабость выражают свежесть бытия. Поэтому что отвердело, то не победит». Я верю, что в каждом из нас есть тяга к привычному, комфортному, но я так же знаю, что этот путь ведёт в никуда. Застой в мыслях, чувствах, переживаниях. Ктото спросит - но я все равно боюсь нового, что делать? Друг, я тоже боюсь, как и многие, но волшебного пенделя мне дает следующая мысль: не так страшно ошибиться и быть осмеянным в новом, как тратить время на пустые переживания, потихоньку зарастая тиной собственного болота. Пишите в комменты о своих смелых поступках и страхах - вместе всегда легче!

Хвост виляет собакой В прошлый раз говорили о талантах и проклятии от их избыточности. Когда все легко дается, то чего напрягаться? - так мы деградируем. Знаете что может быть хуже дурака? - Проактивный дурак! Наши предки не зря говорили - вода хоть и мягкая, но если капает не переставая, то и камень 🪨 расшибет… даже вдребезги! По результатам опроса - не очевидна картина того, на что нужно делать упор в вопросе саморазвития - на слабые или сильные стороны. Я и сам до конца не понял, думаю, что ответ где-то посередине. Но знаю одно точно, возвращаясь к воде и к дуракам - только активная позиция, постоянное стремление способно сделать нас лучше. Еще И.М. Сеченов говорил, что функция тренирует орган. Будь ты хоть семи пядей во лбу от рождения, если ты свои мозги регулярно не напрягаешь ничем кроме ютубчика и тиктока, то от твоих пядей только лоб и останется. Это даже на уровне базовых вещей проявляется, если вкушать только жидкую пищу, то со временем и зубы шататься начнут, потому что всему жевательному аппарату регулярная нагрузка. И так во всем. Ктото из великих говорил - мы это то, что мы едим. Перефразирую: Мы это то, что мы делаем! Можно долго сидеть на диване и рассуждать о своем предназначении, но пока ты свою жопку с дивана не поднимешь - мало ты чего поймешь о себе и своем месте в этом мире. Поэтому каждому из нас (в первую очередь себе) я желаю не вступать в ряды диванных войск, находить в себе силы и интерес пробовать в этом мире новое, находить точки собственной реализации. Быть нам всем водой, которая точит камень, а там глядишь и водопадом станем! С уважением Максим Гущин