"Набор мышечной массы". Звучит громко, особенно для мужчин. Да, и это правильная цель! Но, почему-то жировая прослойка растет быстрее, чем сами мышцы! 🤔 ❓❓Почему❓❓ Все просто! ✅Считай БЖУ. ✅Кушай качественно! ❗Не надо мести все подряд, подбирая сладости с прилавка магазина. 🍬🍫 ❗Нужно учесть то, что - это простые углеводы, они усваиваются очень быстро и ты, конечно же не успеваешь их тратить. ✅ Не акцентируй внимание на калориях. Их можно наесть из ненужной для организма пищи. ✅ Учитывай свою активность в течение дня: (учеба, тяжёлая работа, сидячая работа) ❗Если ты тратишь энергию меньше чем нужно, все уйдет в жировые отложения. ✅ И, конечно же регулярные тренировки, без них никуда. Подбирай правильную нагрузку, тяжело тренируйся, увеличивай силу мышц.
3 года назад
