MAU:R - лаборатория тренировок и правильного питания

Тёплая миска силы с индейкой, тыквой и йогуртовым соусом Это блюдо не про диету и не про «правильность ради галочки». Оно про состояние. Когда поел, а не развалился. Когда есть энергия, но без тяжести. Подходит для вечера, для восстановления и для тех дней, когда не хочется стандартной еды. филе индейки 400 г тыква 300 г нут (отварной или консервированный) 120 г натуральный...

Стоит человеку начать считать белок, как сразу появляется страх. «Много белка посадит почки», «протеин вреден», «организм не справится». Этот миф живёт особенно долго и обычно передаётся из уст в уста без понимания, откуда он вообще взялся. На самом деле у здорового человека белок почки не разрушает. Проблемы с почками не появляются из-за повышенного потребления белка. Они появляются по другим причинам. И чаще всего эти причины не имеют никакого отношения к спорту. Почки начинают страдать, когда...

Кардио и мышцы. Тема, вокруг которой до сих пор слишком много страха. Кто-то боится беговой дорожки, кто-то уверен, что любое кардио «сжигает массу», а кто-то считает, что без полного отказа от кардио мышцы расти не будут. Этот миф ходит по залам годами и продолжает жить. На самом деле кардио мышцы не убивает. Мышечная масса уходит совсем по другим причинам. Просто кардио часто делают крайним, потому что так проще объяснить проблему. Мышцы уменьшаются, когда человек долго живёт в дефиците калорий,...