Козин Матвей | matveykozinpsychotherapy

Многие из нас часто слишком строго относятся к себе. Мы постоянно себя критикуем, виним и ругаем за малейшие недочёты, ошибки и неудачи. Но такая модель поведения нас только истощает. Давайте разберёмся, как научиться прощать самих себя и относиться с большим пониманием. Почему мы не умеем прощать себя Для начала задумайтесь, прощаете ли вы самого себя вообще? Или постоянно копите обиды на собственную персону? Чаще всего мы не умеем себя прощать по этим причинам: Как видите, за всем этим кроются искажённые убеждения и деструктивные привычки...

Бросить вредную привычку не так-то просто. Дело не только в физиологической зависимости, но и в особенностях нашего мышления. Разберемся, какие ментальные "подводные камни" мешают отказаться от сигарет, алкоголя, переедания и прочих пагубных пристрастий. Ловушка No1: Иллюзия контроля Многие курильщики убеждены, что в любой момент могут бросить. На самом деле у них нет такого контроля - стоит лишь немного напряженной ситуации, как рука сама тянется за сигаретой. Признайтесь себе честно, можете ли вы прямо сейчас отказаться от вредной привычки надолго...

Многие люди мечтают о прочных, гармоничных отношениях. Но далеко не всем удаётся обрести настоящую близость с партнёром. Почему же так происходит? 1. Низкая самооценка мешает доверять Люди с заниженной самооценкой постоянно сомневаются в себе и своей привлекательности. Им кажется, что они недостойны любви и внимания партнёра. ⛔ Из-за этого они начинают ревновать без повода, устраивать скандалы, чрезмерно контролировать любимого человека. ☝️ В итоге партнёр чувствует себя опутанным путами недоверия и начинает отдаляться...

📉 Причины низкой самооценки Низкая самооценка - распространенная проблема среди взрослых людей. Часто ее истоки кроются в детстве или отрочестве. Типичные причины: Со временем человек привыкает считать себя хуже других. Но это можно исправить! 📈 7 способов повысить самооценку 1. Определите сильные стороны Составьте список личных достижений, талантов и положительных качеств. Носите его с собой и перечитывайте. 2. Избавляйтесь от внутреннего критика Как только в голове возникает осуждающая мысль в свой адрес, мысленно остановите её и замените на что-то позитивное о себе...

Дети боятся последствий К сожалению, далеко не все дети, столкнувшиеся с насилием или домогательствами со стороны взрослых, сразу решаются рассказать об этом. Зачастую они годами хранят страшную тайну, не решаясь поделиться ею даже с самыми близкими людьми. Почему же дети молчат о пережитом кошмаре? Они боятся реакции окружающих Одна из главных причин - страх последствий и осуждения со стороны других. Дети интуитивно понимают, что их рассказ может привести к серьезным потрясениям в семье и кругу знакомых...