Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Злятся: Взгляд Π½Π° ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²ΠΈΡ
Π—Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ - СстСствСнная эмоция, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас испытываСт Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ слоТноС чувство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ этих Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своими эмоциями. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим нСсколько основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди Π·Π»Π΅ΡŽΡ‚. 1. БтрСсс ΠΈ НапряТСниС Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅, насыщСнном быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ повсСднСвными стрСссорами, люди часто ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ высокому ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ стрСсса. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ накоплСнию напряТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ проявляСтся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ злости...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π’Ρ€ΡƒΡ‚: ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ АспСкты
Π’Ρ€Π°Π½ΡŒΠ΅ – это явлСниС, встрСчаСмоС повсСднСвно Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ людСй. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди Π²Ρ€ΡƒΡ‚, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ связаны с психологичСскими, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ аспСктами. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим нСсколько ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ€Π°Π½ΡŒΠ΅ являСтся распространСнным повСдСнчСским шаблоном. 1.Β Π‘Π°ΠΌΠΎΠ·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΈ ИзбСганиС Наказания Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… послСдствий ΠΈΠ»ΠΈ наказания. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано с опасСниСм ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ статус, Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ нСприятных послСдствий Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Как ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ НастроСнного ΠΊ Π’Π°ΠΌ Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
Π’ нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊ Π½Π°ΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ настроСн ΠΊ Π²Π°ΠΌ: 1.Β Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ Π³Π»Π°Π· ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ настроСнный Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ часто улыбаСтся ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ Π³Π»Π°Π·. Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠ° ΠΈ взгляд ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±ΠΈΠ΅. 2. АктивноС ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ настроСн ΠΊ Π²Π°ΠΌ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ваши слова. Он проявляСт интСрСс ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ вопросы для уточнСния...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π’ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²ΠΎ Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ: Как Она ВлияСт Π½Π° ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠ° – это ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ инструмСнт, способный внСсти ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² Π½Π°ΡˆΡƒ Тизнь ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Π°: 1.Β ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠ° – это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ созданию ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ впСчатлСния. Когда ΠΌΡ‹ улыбаСмся, ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ свою Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу ΠΆΠ΅ создаСт ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ атмосфСру. 2.Β Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ довСрия Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ обстановку ΠΈ создаСт ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ довСрия. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ склонны Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ каТСтся Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΈ ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ° – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
О Π§Ρ‘ΠΌ Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π ΡƒΠΊΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: 7 Π’ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΡ
Π ΡƒΠΊΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅: Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡ ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Π±Π»ΠΎΠ³Π°! БСгодня ΠΌΡ‹ окунСмся Π² ΠΌΠΈΡ€ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΈ исслСдуСм Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² этого ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТСста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стал Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ общСния Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Ρ…. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим нСсколько ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ²! 1.Β ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π ΡƒΠΊΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ являСтся стандартом Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… стран. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ТСстом, с трСмя-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ покачиваниями Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. 2.Β Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π ΡƒΠΊΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ ИдСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ситуаций...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Как ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ слоТности общСния Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅: Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ стратСгии
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ часто сталкиваСт нас с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ Π² области общСния. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ взаимодСйствиС с ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² успСхС ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ атмосфСрС Π² офисС. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим нСсколько стратСгий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ слоТности общСния Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. 1. АктивноС ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Одним ΠΈΠ· основных аспСктов ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ общСния являСтся ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ мнСнию ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³, Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… вопросов ΠΈ проявлСниС интСрСса ΠΊ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ зрСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСдопонимания...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
ПобСТдаСм ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ€Π°ΡΡ‚ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ: Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π‘ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹
ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ€Π°ΡΡ‚ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ – Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ всСм явлСниС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π° врСмя Ρ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ пСсок сквозь ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π°Π³ продуктивности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ намСрСния. Но Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ! Π’ этом постС ΠΌΡ‹ рассмотрим нСсколько стратСгий, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€Π°ΡΡ‚ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ. 1.Β Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π½Π° части Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ становится ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ для прокрастинации. Π Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ – это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ процСсс Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ управляСмым...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ РСлаксации: НайдитС Π‘Π²ΠΎΠΉ ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ
Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ сСгодня ΠΏΠΎΠ»Π½Π° стрСссов ΠΈ напряТСния, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя для рСлаксации ΠΈ восстановлСния энСргии. Π’ этом постС ΠΌΡ‹ рассмотрим нСсколько эффСктивных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ рСлаксации, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с повсСднСвным стрСссом. 1.Β Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ ΠΈ мощная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, которая ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ сдСлайтС нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ². Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своСм Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ, уводя ΡƒΠΌ ΠΎΡ‚ повсСднСвных Π·Π°Π±ΠΎΡ‚. 2.Β ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠΈΡ€ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π»Π°Π΄...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Усталости Π½Π° Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅: 10 ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΡ… Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ высокой ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ постоянной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ чувству усталости. Однако сущСствуСт нСсколько эффСктивных способов прСодолСния усталости Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ энСргичными ΠΈ максимально ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. 1.Β ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ Π Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²Π° Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ условия Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя. Эргономичная мСбСль, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ освСщСниС ΠΈ чистота Π² офисС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° вашСм физичСском ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ состоянии. 2...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Начала Дня
ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ приятным, стоит лишь Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свой ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ дня. Π’ этом Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΌΡ‹ рассмотрим нСсколько совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ приятным ΠΈ Π±Π΅Π·Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ. 1. УстановитС Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π‘Π½Π° РСгулярный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна – основа Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ пробуТдСния. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ваши биологичСскиС часы Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ. 2.Β ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π£ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ для Π‘Π½Π° ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ атмосфСру Π² спальнС. Π’Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ занавСси, удобная ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ приятный Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ – всС это способствуСт качСствСнному сну ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ Засыпания: Как Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Условия для Π‘Π½Π°
Π‘ΠΎΠ½ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² нашСм ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΈ. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли засыпаниС становится ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ? Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΏΠΎ созданию ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… условий для сна. 1. РСгулярный Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π‘Π½Π° УстановитС постоянноС врСмя для засыпания ΠΈ пробуТдСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ биологичСскиС часы ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ качСство сна. 2.Β Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π£ΡŽΡ‚Π½ΡƒΡŽ АтмосфСру ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π² своСй спальнС ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ тяТСлыС занавСси, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свСт, ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ помСщСния...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹: ВосстановлСниС сил ΠΈ психологичСскоС равновСсиС
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² нашСм ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΈ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, снимаСт стрСсс ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ баланс. 1. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Занятия спортом, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ простыС растяТки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ физичСскоС состояниС. 2.Β ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ расслаблСниС: Для снятия стрСсса ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ психичСского состояния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ психологичСского расслаблСния...
1 Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄