Андрей Маторин. Тревога, внимание, тишина

Представьте себе момент полной тишины: ваше дыхание становится ровным, мысли плавно скользят, словно облака, а вы целиком и полностью присутствуете в настоящем. Это не просто упражнение на медитацию — это основа третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), современного психологического подхода, который преображает сферу психического здоровья, опираясь на многовековые духовные практики. Как психолог с более чем 12-летним опытом буддийских медитаций, я исследовал, как такие методы, как когнитивная...