Матча Тайм

Сон и эффективность Мы все ощущаем разницу в самочувствии между тем, когда выспались или нет. Когда сна недостаточно, организм пытается восполнить дефицит глюкозы, поэтому часто тянет на сладкое и быстрые углеводы. Это генетически унаследованный механизм выживания человека. При недостатке сна уровень глюкозы в теменной доле и префронтальной коре сокращается. А эти участки мозга активно используются, когда мы анализируем информацию и принимаем решения. Когда учимся или работаем мы часто жертвуем сном, чтобы все успеть. Сокращая сон, выполнить большой объем работы возможно, но вот качеством придется пожертвовать. В журнале The Lancet были опубликованы результаты исследования группы врачей, которые показали, что испытуемым с дефицитом сна требовалось на 14% больше времени на решение задач и при этом они делали на 20% больше ошибок по сравнению с теми, кто спал достаточно. Были ли у вас случаи, когда поздней ночью принималось неверное решение, а на следующий день сожалели об этом?