Тренер Илья Масюк|Онлайн

БЕЛОК & УГЛЕВОДЫ Нутриеты, имеющие прямую взаимосвязь друг с другом. Очередная попытка донести простое и разумное 🙈🙊 ✅ БЕЛОК является основой всякой жизни, составляет половину сухого веса тела, включая мышцы, кожу, кости, волосы, зубы, глаза, ногти и рубцовую ткань. ☝Гормоны и ферменты, управляющие всей жизнедеятельностью организма, являются белками ☝Белки помогают поддерживать водный и кислотно-основный баланс, обеспечивают сопротивление болезням, доставляют кислород в кровь, поддерживают рост и восстановление клеток и тканей. ☝Запасы белков извлекаются из мышц и печени ради энергии, когда повседневная пища не обеспечивает достаточного количества углеводов и белков, когда люди сидят на диете, не занимаясь физическими упражнениями и не имея адекватной физической нагрузки, а также в длительные периоды постельного режима или неподвижности после травмы. Это называется отрицательным азотным балансом. ☝Аминокислоты являются элементами, из которых строятся белки. Два типа аминокислот: заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться организмом и должны пополняться извне. Заменимые аминокислоты могут вырабатываться из незаменимых. ☝Полные белки составлены из незаменимых аминокислот. При отсутствии надлежащего количества хотя бы одной незаменимой аминокислоты, синтез белков прекращается. * ✅ УГЛЕВОДЫ ☝🏽 Мозг и нервная система питаются глюкозой, доставляемой углеводами. ☝🏽Углеводы питают мышцы при физических нагрузках. ☝🏽Углеводы помогают поддерживать белки в тканях ☝🏽Когда запасы углеводов истощаются, организм разрушает белковые структуры. ☝🏽Для предупреждения разрушения белков организму требуются около 150г углеводов... Не 150г крупы или каш в готовом виде, а именно 150г углеводов, как нутриента.

Как красивое тело влияет на самооценку? Месяц назад я начал свой жиронабор, для того, чтобы показать всем, как быстро и комфортно привести себя в форму обратно. Вот мой промежуточный итог. 😱 (Смотри карусель) Скажу честно: психологически мне как спортмену жиреть тяжело. Перестать контролировать то, что делал годами реально сложно, но зато теперь я больше понимаю своих клиентов. Основные моменты, которые я для себя выделил при жиронаборе: 1) Отражение в зеркале полностью мне не соответствует; 2) Лишний вес портит настроение; 3) Уровень тестостерона падает; 4) Пропадает жизненная энергия, мотивация что-либо делать; 5) Портится кожа; 6) Аппатия; 7) Усталость, отсутвие здорового сна; 8) Ну и конечно снижение уверенности в себе. А теперь я скажу, что я чувствовал, когда я был в своей (уже обычной) форме: 1) Уверенность в себе; 2) Мотивация делать на максимум: изучать, познавать, тренироваться; 3) Отсутствие усталости; 4) Радость от каждого дня жизни, настроение всегда было на вышке; 5) Более развитые когнитивные функции (быстрая работа мозга) 6) Отсутствие высыпаний; 7) Целеустремлённость к выполнению поставленных задач; 8) Я был счастлив, от того, что я выгляжу так ох*енно. Я хочу, чтобы вы поняли: у каждого цель своя и свое представление об идеальном теле, я спортсмен и мне так выглядеть по кайфу, никто не заставляет вас выглядеть так же. Самое главное - это твоя самооценка, которая влияет ВООБЩЕ на все сферы нашей жизни. То, как тебя воспринимают в обществе зависит от того как ты себя ощущаешь и от того, как ты выглядишь. Вы согласны со мной? Напиши в комментариях 👇🏼

Моя история Все началось с тайского бокса (да- да, вы все верно прочитали), я посвятил этому 4 года, и как во всех своих увлечениях для меня ВСЕГДА было важно быть лушим. Иначе для чего это все? Для того, чтобы выигрывать и завоёвывать призовые места мне необходимо было увеличивать силу удара и что я сделал? Правильно, я пошел в качалку. Умел ли я что-то делать? Конечно нет. 😄 Ходил в зал 3 раза в неделю, смотрел, что делают вокруг, брал и пытался повторять за ними, получалась, конечно же, полная ху*ня 😁 Кстати, интересный факт: все это время моя тренировка начиналась с приседаний в Смите , каждую тренировку я приседал , 3 раза в неделю по 6-7 подходов! 🥲 Но! Мне это безумно нравилось, я ещё и умудрялся добавлять вес на штанге почти каждую тренировку. 😂 Через какое-то время я действительно увидел результат в силовых, но масса не росла вовсе, даже уменьшалась (конечно я же еб*шил подходы). 😄 В зале были журналы о фитнесе, я смотрел их и восхищался, думал, что хочу так же, хочу выглядеть как эти парни с обложек журналов. Тогда я понял, что тренироваться и питаться мне нужно по другому. С едой вообще отдельная тема, я просто ел, что хотел и когда хотел. Думал, что качалки достаточно. Уже спустя месяц я понял, что это доставляет мне большее удовольствие, чем бокс, и принял тяжёлое решение для себя и тренера- я ушёл, но с такими горящими глазами я ещё никогда не за что не брался, ведь я действительно понял, чего я хочу. Вот так и начался мой путь, длинной в 10 лет, я все ещё стремлюсь стать лучшей версией себя. Да, я никогда не был толстым, но и генетики хорошей у меня тоже нет. То, как я выгляжу- это результат многих лет работы над собой. Прежде чем меняться, ты должен(на) понимать, для чего ты это начинаешь, просто потому что подружка Варя выглядит лучше или потому что тебя реально за*ебали твои "уши", а может потому что у соседа Витька классная жена, потому что у него бицуха больше, а не потому что у тебя живот до колен отвис? Просто подумай, что тебя реально мотивирует и не жди понедельника или нового года, чтобы начать новую жизнь, понедельник наступит, а твой жир никуда не денется. Напиши в комментариях, что тебе реально мешает достигнуть цели, почему ты обещаешь себе пойти в зал завтра, но находишь 1000 отговорок?

Всем привет! Меня зовут Илья Масюк, вот уже 10 лет я занимаюсь тем, что делаю людей стройными. Сотни людей достигли своих целей: убрали бока и живот, добились рельефности, а так же увидели свои мышцы. Я знаю как добиться цели комфортно и без срывов. Поэтому я разработал свою систему, которая точно тебе поможет. Вспомни, сколько раз ты срывался, начинал заново или же вовсе сдавался, ненавидел себя и свое отражение в зеркале? Я против жёстких диет, демонизации конкретных продуктов и тренировок до изнеможения, моя система построена так, что ты придешь к своей цели с максимальным комфортом, без стрессов и вечных угнетений себя, ведь я построил ее под твою индивидуальность, на продуманной тактике питания и упражнениях, подобранных под особенности твоего организма. У меня есть свой проект, где люди получают желаемый результат, понимая что они делают и зачем. Многих вводят в заблуждение и питают иллюзией, что для достижения их цели нужно есть ТОЛЬКО куриные грудки и ходить по беговой дорожке вечность. Это не так! Можно добиться результата без жёстких ограничений. Если тебе надоели постоянные срывы, после которых ты откатываешься назад, то мой блог для тебя. Все возможно, ты просто делал неправильные действия, если ты читаешь это пост, считай, что ты уже на верном пути. Продолжай, Напиши в комментариях какая у тебя цель ⬇️