Мастерская здоровья

Большинство из нас знают, что если мы хотим быть здоровыми, то должны следить за своим рационом питания и получать из него все полезные вещества, чтобы не было дефицитов. Поэтому в этой статье я подниму такие вопросы как «Как получать витамины не только в витаминных комплексах, но и в обычных продуктах питания?», «Какие источники витаминов наиболее богатые, наиболее доступные?». Стоит отметить, что витамины не являются незаменимыми строительными элементами, но они являются главными регуляторами обмена веществ, то есть усиливают энергетический, жировой и белковый обмен...

Жиры являются значимыми компонентами в рационе любого человека. Они помогают нам в усвоении жирорастворимых витаминов, служат для синтеза гормонов и дают большое количество энергии. В настоящее время выделяют 2 типа жиров: насыщенные («плохие»), ненасыщенные («хорошие»). Но так как тема этой статьи связана с Омега-3, то группа насыщенных жиров не будет задействована. Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которая включает в себя ряд компонентов: ALA сначала трансформируется в EPA, а затем переходит в DHA, но в небольшом количестве от общего числа...

Диеты могут быть полезными и действенными только в том случае, если их применять правильно и соблюдать каждый нюанс. Тоже самое можно сказать и про тренировки. Разберём это все подробнее немного ниже. Здесь стоит сделать пометку, что в этой статье речь идёт про похудение, то есть написано про диеты, которые применяются для сброса веса, а не для лечения. Потому что есть такая лечебная диета, состоящая из столов, и для каждого больного под свой диагноз выбран индивидуальный стол. Продолжим. Как было сказано выше, что диеты это лишь разгрузка для организма...

Что такое ИМТ? В здоровье человека ИМТ играет большую роль. Такие малейшие отклонения от нормы могут грозить проблемами со здоровьем всего организма. Индекс массы тела является показателем сравнения массы тела и роста человека. И просмотрев результаты можно сделать выводы о состоянии тела человека. Есть ли избыток веса или недостаток, а возможно и норма. Именно для этого и используют ИМТ. Как рассчитать ИМТ? Для расчета ИМТ используется формула, выведенная бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кетле...

Гипогликемия - состояние, при котором содержание сахара (глюкозы) в крови ниже нормы. В нормальном состоянии организм поддерживает уровень сахара в крови в до­вольно узком диапазоне (приблизительно от 4 до 6 ммоль/л). Если при сахарном диабете содержание сахара в крови становится слишком высоким, то при гипогликемии оно, наоборот, ниже нормы. Снижение уровня сахара в крови вызывает расстройство функций многих систем организма. Особенно чувствителен в этом отношении мозг, так как глюкоза является основным источником энергии для клеток мозга...