Найти в Дзене
Социальный джетлаг: почему тяжело вставать по понедельникам и как это исправить
Почему по понедельникам всё так тяжело? Каждую пятницу мы радуемся, что впереди выходные. В субботу позволяем себе лечь позже и наконец-то выспаться. В воскресенье повторяем. Но утром в понедельник организм словно в ступоре — проснуться невозможно. Это не лень и не слабость, а явление, которое называется социальный джетлаг. Социальный джетлаг — что это вообще такое Обычно «джетлаг» связывают с перелётами через часовые пояса: организм не понимает, когда спать, а когда бодрствовать. Но современному человеку для этого не нужен самолёт...
4 дня назад
Здоровый сон сильного мужчины
«Настоящий мужчина спит мало и работает много». Знакомая фраза? Мы привыкли считать, что сон — это слабость. Что успех приходит к тем, кто готов жертвовать отдыхом. Но правда в том, что именно крепкий сон делает мужчину сильным, уверенным и привлекательным. Попробуйте вспомнить: когда вы спали по-настоящему хорошо? Глубоко, спокойно, без ночных пробуждений. Как чувствовало себя тело утром? Совсем иначе, чем после короткой ночи, верно? Сон и мужская сила Мужской организм устроен так, что во время сна активно вырабатывается тестостерон...
1 неделю назад
Почему именно в октябре сон решает всё?
Проснуться в октябре становится всё труднее. Будильник звенит, но тело будто приклеено к одеялу. В голове мысль: «Ну ещё пять минут…». Знакомо? Многие считают это банальной ленью, но на самом деле дело в другом. Световой день сокращается, солнца меньше, и наш организм реагирует на это. В темноте мозг начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона сна. Вот почему осенью нас тянет лечь пораньше и вставать позже. И если игнорировать эти сигналы тела, усталость будет только расти. Здоровый сон в октябре — это не каприз, а настоящая необходимость...
2 недели назад
Ночью ваш мозг вас "обманывает" и, благодаря сну, спасает вам жизнь.
Вы думаете, что ночью мозг отключается? Нажимает на паузу, чтобы вы отдохнули? Как бы не так. На самом деле, пока вы лежите с закрытыми глазами, внутри вашей головы разворачивается настоящая спецоперация. И если бы она провалилась, каждое утро было бы для вас настоящим кошмаром. Знакомьтесь, "мусорщики" вашего мозга Каждый день в нашей голове накапливается "мусор". Нет, не плохие мысли, а вполне реальные токсичные белки, отходы бурной дневной деятельности. Один из самых опасных — бета-амилоид. Именно его скопления врачи связывают с болезнью Альцгеймера...
3 недели назад
💤 Сова или жаворонок: кто вы и почему это важно для сна
Вы замечали, что кто-то просыпается на рассвете, а кто-то только к вечеру чувствует прилив сил? 🦉🌅 Это не привычка — это хронотип, внутренние часы организма. От него зависит, насколько вы высыпаетесь и сколько энергии у вас на день. 🌅 Жаворонки: энергия утра 💡 Совет: делайте главное утром, вечер — для прогулок, лёгкой книги или спокойных разговоров. Не жертвуйте отдыхом ради поздних дел. 🌙 Совы: сила ночи ⚠️ Проблемы: ранние подъёмы сокращают сон, поздний сон после полуночи менее глубокий, хронический недосып влияет на настроение и иммунитет...
1 месяц назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала