Просвещенный массажизм.

"Разбить спазм!": почему такой подход не только не эффективен, но и опасен? Добрый день. Очередной пост, посвящённый заблуждениям, окружающим процесс массажа. Одним из таких является утверждение о том, что мышечный спазм надо непременно "раздавить", "разбить", да и вообще кинуть в "гиену огненную" дабы он никогда оттуда не вернулся. Особую щепетильность этой проблеме добавляет и тот факт, что такой точки зрения придерживаются не только обладатели этого самого спазма, но и многие специалисты, готовые приложить весь свой инструментарий ради безоговорочной победы над врагом! Обозначу сразу один момент: под спазмом мы будем понимать мышечный дискомфорт, существенно ограничивающий движения и/или вызывающий болевой синдром ("не могу поднять руку", "не могу повернуть голову" и т.д. Итак, почему "разбить спазм"- это немногим лучше "правки копчика от головной боли" и почему я так не работаю? На самом деле, все предельно просто и физиологично. 1. "Спазм" можно рассматривать, как защитную реакцию организма на какой-то раздражитель. Зачем-то наша ЦНС решила ограничить подвижность отдельно взятого сегмента (шея, плечо и т.д.). Видимо для того, чтобы предотвратить дальнейшее усугубление проблем. Отсюда важный тезис⬇️ В идеале хорошо бы узнать причину спазма (или исключить самые нежелательные и опасные) прежде чем начать работу по его устранению. Ну, или хотя бы не мешать защитной реакции организма. 2. Причинами "спазма" могут быть: ⭕ Воспаление (сустава, соединительной ткани, лимфоузлов и т.д.). ⭕ Нестабильность сустава (в конечностях, позвоночнике). ⭕ Сдавливание нерва. Вот и все! Согласитесь, вряд ли можно устранить одну из обозначенных причин любимыми многими "силовыми" массажами и иными жёсткими способами. Более того, в попытке "разбить" спазм, вызванный одной из указанных выше причин, с огромной долей вероятности человек получит обострение уже имеющийся проблемы. Отсюда ещё один тезис⬇️ ❌Не зная причины- не надо лезть в область спазма❌ И именно поэтому мы ТАК НЕ РАБОТАЕМ! НЕ "РАЗБИВАЕМ" спазмы! Тем не менее, на массаж мы берём, но не работаем с местом дискомфорта, сосредотачивая свои усилия на отдаленных участках тела и тех структурах, которые функционально связанны с зоной дискомфорта. Это обеспечивает абсолютно безопасное воздействие, способное существенно снизить первоначальный дискомфорт. ☝Массаж-это не процесс приготовления отбивной из человеческих мышц, а во многом работа с нервной системой человека, не требующей болезненных и грубых приемов! Так и работаем, тем и славимся. Поэтому запятую мы поставим на правильное место: "Разбить нельзя, помиловать".😉 ❓Кстати, а Вам кто-нибудь говорил, что "у Вас такие жёсткие/твердые мышцы" и что "их непременно нужно размять"❓ Вот именно о "жёстких" мышцах мы и расскажем вам в одном из ближайших постов в нашей группе😉

Сегодня я расскажу вам о старинном методе врачевания, появление которого в наше время означало бы откат науки и представлений о физиологии человеческого организма на столетия назад. ❗Это не просто этнографический очерк, а предостережение! Если вам предложат что-то подобное, то немедленно бегите от таких "специалистов". Речь пойдёт о "жежении". "Жежением", или "едином", называлась в древности операция нанесения на здоровой коже струпьев раскалённым предметом. Язвы эти старались держать открытыми, не перевязывали, намеренно не подвергали заживлению с тем, чтобы как можно обильнее из них сочились гной и сукровица. А это как раз, по мнению древних "лечьцов", и могло способствовать желательному перемещению соков в организме человека. На Севере различные виды "жежения" долгие века не сходили со сцены ещё потому, что в такой же мере, как среди людей, они применялись и у животных. Но чаще всего этому методу подвергались именно люди. Можно смело утверждать, что на Севере в XV-XVII вв., кроме грудных детей, не было человека, кто бы не претерпел в тот или иной период своей наиболее активной жизни этой болезненной операции. Люди с язвами "по жежении" издавали зловоние: гной, постоянно отделяясь, загрязнял тело, бельё, одежду. Мыться в бане было трудно, потому что язвы делались множественными на всех участках кожи, кроме лица. Показанием к "жежению" были по преимуществу болезни хронические, бесплодие женщин и в особенности сухотная (чахотка). "Жежения" обычно производились раскалённым железом. Богачи делали их серебрянными и золотыми "еднами"; считалось, что болезненность при этом бывает меньше. Как писал доктор медицины Г. Попов: "Среди лечебных приемов и средств народа есть такие, употребление которых в состоянии возбудить отвращение и претит нравственному чувству человека. Мы не обошли молчанием и этих уродливых и нелепых средств, в уверенности и глубоком убеждении, что чем больше они будут открыты и явны, тем скорее будут осуждены на исчезновение и потеряют свое применение в жизни... Но мировоззрение нашего народа слагается не из одних только отрицательных черт. Многое из его воззрений и опыта подлежит бесповоротному осуждению, многое – коренной переработке, но есть в этих воззрениях и нечто такое, что может и должно быть сохранено, не только как дорогое достояние старины, но и как совокупность начал, на которых должно основываться будущее развитие нашего народа". Те из нас, кто интересуется вопросами истории, в целом, и истории врачевания, в частности, должны знать как положительные, так и отрицательные моменты и явления, чтобы противостоять тем, кто склонен навязывать сомнительные, а порой и опасные манипуляции, прикрываясь их "старорусским", "народным" происхождением! Надеюсь, что сегодняшний рассказ был вам интересен. В следующий раз я поведаю вам о таком "древнерусском" изобретении, как "правИло".

В это трудно поверить, но первые мысли о написании статьи о "ПравИло" посетили меня в относительно далеком 2021 году. С тех пор я неоднократно вносил разбор данной темы в свой "контент-план", но раз за разом этот самый план претерпевал изменения. Мистика да и только! Однако сегодня в этом вопросе будет поставлена точка, а может и многоточие. если кто-либо из аудитории нашей группы даст обратную связь. Итак, сегодня я намерен разобраться с утверждением, что "ПравИло"- изобретение древнерусское/древнеславянское, использовавшееся для восстановления воинов". Действительно ли это так или это очередные происки маркетологов и им подобных? Как и прежде, отвечать на поставленные вопросы я буду с опорой на исторические и/или этнографические факты. ☝Ещё раз обозначу суть проблемы: в данном посте я рассматриваю исключительно достоверность тезиса о "древнерусском" происхождении тренажера " Правило", без акцента на его, возможные, физические и механические способы воздействия на тело человека. Буду рад, если эту сторону вопроса осветят уважаемые специалисты мануальной терапии и других смежных областей. Выстраивать линию повествования я буду по принципу "аргумент-комментарий", с дальнейшим пояснением. Аргумент # 1⃣. "Впервые Правило был изготовлен еще в древней Руси и использовался, в том числе, для тренировок богатырей". 🌞Комментарий. Что же, весьма серьезное заявление! "Впервые"... "в Древней Руси"... "...для тренировки богатырей". Как тут не поверить в "исключительную пользу" тренажера, которая едва ли не заложена в нас генетически? Но что же говорят факты? 👉На данный момент нет НИ ОДНОГО исторического/этнографического подтверждения "древнерусского" происхождения тренажера. Любые заявления о "древнерусском" происхождении тренажера без ссылок на исторические источники- фикция. Многие знают, что по первому образованию я- учитель истории и за 5 лет изучения истории, я ни разу не слышал об упоминании практик, схожих с механизмом действия "ПравИло" и уж тем более о самом тренажёре. ☝Не слышали о нем и действующие историки, специализирующиеся не только на истории Руси в целом, но и на истории военного дела в частности. ❗Таким образом, официальная историческая наука ничего не знает от "древнерусском" происхождении тренажера. Аргумент # 2⃣. "Тренажер Правило впервые появился в Древней Руси приблизительно в XIV веке. В летописях можно найти описание тренировок воинов, в том числе, легендарного Пересвета, на подобной конструкции". 🌞Комментарий. Давайте так: заявление об упоминании в летописях тренировок на подобной конструкции звучит, конечно, солидно, но подтвердить или опровергнуть сие утверждение- это прочесть огромный объем летописной информации, что лично для меня представляется абсолютно нереальным. Если же человек это утверждает, то он знает в какой именно летописи и на какой странице (+-) об этом можно прочесть. ☝Однако, никто и никогда (во всяком случае за всё время моего интереса к данному вопросу) не приводил никаких конкретных цитат и доказательств, поэтому подобные утверждения сродни фразе: "На заборе тоже много чего написано". 🤷‍♂️С таким же успехом, я могу сказать, что в летописях (шведских, например) 10-13 веков говорится о том, что в поселении Muurola (ныне " Мурино") издавна практиковали самый лучший лимфодренажный массаж. Не плохая легенда? Тем более, что в наши дни это так и есть😌 Нужны доказательства? Почитайте шведские летописи 10-13 веков. Авось чего и найдете. Так и с "древнерусским" происхождением "ПравИло". ❗Да, сторонники "древнерусского" авторства любят произносить имя Ахмада Ибн Фадлана, который в 10 веке путешествовал по Волге и прилегающим землям, и якобы упоминает про аналог тренажера. Знаете, я прочёл эту книгу и ничего, кроме весьма уничижительной характеристики русов ("Они грязнейшие из творений Аллаха. . . "), не нашёл. Если ошибаюсь- прошу тыкнуть прямо носом в конкретную строку. Аргумент #3⃣. "Подробное описание конструкции "ПравИло" даётся в книге Сергея Алексеева "Мёртвая хватка". 🌞 Комментарий. Это действительно так, но есть одно "НО"! 👉Данное произведение относится к

Пару недель назад "сорока на хвосте принесла" весть о том, что один из моих посетителей перестал ходить на массаж в "ЯРИЛО" по причине.... принуждения с моей стороны. Дескать, я заставил поднимать мяч перед сеансом массажа. Да, это имело место быть. Признаюсь! Принуждал! Ну, перестал ходить и ладно. В этом нет ничего страшного и трагичного для меня, и я допускаю, что мой метод работы подходит многим, но далеко не всём. ☝Дело то вот в чем: большой процент людей, пришедших на массаж, желают услышать о том, что их физическая (эстетическая или функциональная) проблема вызвана родовой травмой, обидой, глубоко засевшей в большой ягодичной мышце (собственно, от этого она и болит), тазовыми костями, сошедшими с своей орбиты и т.п. Одним словом, виноваты все и вся, но только не сам человек. 😏К счастью, я настолько вреден, что считаю главной причиной большинства состояний мышечного дискомфорта банальную лень , следствием которой является недостаточность физической активности. Да и моя практика показывает, что 90% всех "тут тянет, там скрипит" связанно исключительно с образом жизни самого человека и коррекция этого состояния во многом зависит от него самого и его заинтересованности в решении физической проблемы. 👉Массаж же становится одним из ключевых факторов восстановления тонуса мышц, существенно ускоряя ваше возвращение к движениям без ограничения. Вернёмся к истории с мячом. Все дело в запросе нашего посетителя и варианта тут, как правило, два: 1. Потребность избавиться от мышечного дискомфорта при помощи массажа. Извините, но в большинстве случаев, придётся не только полежать, но и поработать, ведь благополучие мышечной ткани- это сочетание ее свойств и тонуса. Нормализация первого- прерогатива массажа, второго- упражнений. Всё просто. 2. Желание отдохнуть физически и эмоционально. Конечно, никаких мячей и иных вспомогательных предметов. Только ваша пассивность, несущая в данном случае исключительное благо☺. Поэтому действовал я исключительно исходя из конкретного запроса. В этом и заключается индивидуальный подход. Однако, если вы не готовы сделать 10-15 движений с мячом, то вряд ли массаж сможет кардинально решить имеющуюся проблему. Друзья! Задача специалиста по массажу, которым я и являюсь, заключается не в "слепом" разминании "там, где болит", а в выстраивании комплексной работы, направленной на решение отдельно взятой проблемы. И для этого порой нужен именно мяч😉 Так и работаю вот уже на протяжении 7 лет, успешно решая ваши проблемы☺

📊Занимательная статистика: если не ошибаюсь, то впервые за 7 лет существования группы, её мужская аудитория превысила женскую, пусть хоть и на временной дистанции в 6 дней. Тем не менее. ☝Пользуясь случаем, хотел бы привести пару аргументов в пользу того, как массаж может влиять на повышения уровня тестостерона! ‼️Сразу оговорюсь, что роль массажа в повышении тестостерона- явление косвенное. ⛔Симптомы снижения тестостерона, такие как перепады настроения, снижение полового влечения, эректильная дисфункция, депрессия и трудности с концентрацией внимания, могут быть весьма сложными. 👉Хотя массажная терапия не может напрямую стимулировать выработку тестостерона, она играет решающую роль в устранении некоторых основных причин низкого уровня тестостерона. 👉Снимая стресс и улучшая качество сна, массаж потенциально может помочь в естественной выработке тестостерона в организме. Стресс является известным фактором снижения уровня тестостерона, поскольку повышение уровня кортизола в крови приводит к снижению выработке тестостерона. Регулярные сеансы массажа могут вызвать расслабление, снизить стресс и тем самым потенциально поддержать выработку тестостерона. 👉Массаж также стимулирует выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин, серотонин и эндорфины., способствуя глубокому расслаблению и ощущению благополучия. 👉Улучшение сна- также важный аспект действия массажа, напрямую влияющий на выработку тестостерона. Нарушение режима сна обычно связано с более низким уровнем тестостерона. Полноценный сон необходим мужчинам, поскольку значительная часть ежедневного высвобождения тестостерона происходит во время сна. Хороший ночной сон также снимает физическое и психическое напряжение, что может помочь сбалансировать выработку гормонов. 🚨Да и вообще, начиная с 30 лет уровень тестостерона ежегодно снижается на 0,4-2% и основная задача в этом плане сводится к стимулированию выработки тестостерона естественным путём. Один из способов- регулярная физическая активность💪 ⚠️Мужики, призываю вас включить в свой недельный распорядок 1-2 силовые тренировки и вот почему👇 Датские учёные обнаружили, что тренинг бицепсов повышает секрецию тестостерона на 20%. Другая тренировка, которая включала упражнения для бицепса и мышц ног дала ещё более высокую прибавку, равную 30%. Чтобы добиться максимальной секреции тестостерона, можно добавить к одной малой мышце другую малую. Например, можно комбинировать упражнения для трицепса и бицепса. Если вы качаете ноги, то добавлять другую мышцу не стоит. И, конечно же, питайтесь сбалансировано. И будет вам счастье! Вам и окружающим😉

Эпидуральная анестезия и боль в пояснице. Не сказать чтобы часто, но пару раз в год я слышу вопрос, касающийся связи между эпидуриальной анестезией и хронической болью в пояснице. Забегая вперёд стоит сказать, что эта связь остаётся не ясной, но определённая статистика на этот счет есть. Авторы небольшого исследования, проведённого в 1997 году, по телефону опросили 244 женщины и попросили их заполнить анкету через 1 год (+- месяц) после родов. Получилось две группы исследуемых: 1) 121 женщины- получили эпидуральную анастезию. 2) 123- нет. Результаты: 🔴 В первой группе боль в пояснице присутствовала у 12 человек (10%). 🔵 Во второй группе боль в пояснице присутствовала у 17 человек (14%). Таким образом, была дана оценка наличию болей в пояснице через 1 год после родов у двух групп женщин: тех, кто выбрал эпидуральную анальгезию во время родов, и тех, кто этого не сделал. У женщин, использовавших эпидуральную анальгезию, не было повышенного риска возникновения болей в спине. ВЫВОДЫ: 🚩У женщин, которым проводилась эпидуральная анестезия во время родов, повышенная частота болей в пояснице наблюдалась только в первый день после родов, возможно, из-за местной мышечно-связочной травмы, связанной с введением иглы. 🚩Через семь дней и шесть недель после родов не было различий в частоте возникновения болей в пояснице у женщин, которым не применялась эпидуральная анестезия. 🚩Врачи общей практики, акушеры и анестезиологи могут заверить женщин, что любой повышенный риск возникновения болей в пояснице после эпидуральной анестезии невелик и носит временный характер. 🌞От себя скажем следующее: не стоит искать причину дискомфорта только лишь в анестезии, руководствуясь позицией: "это же из-за неё, что я могу сделать?". Можете! 👍 Будьте физически активными. 👍 Найдите в своём расписании 3-4 часа свободного времени в неделю для физкультуры/фитнеса и вы забудьте о дискомфорте и скованности в теле☺.

❓Вопрос: "Эффективен ли метод электростимуляции мышц и в каких случаях оправдано его применение"❓ Начнём с того, что под методом электростимуляции мышц понимается применение электрического тока с целью усиления двигательной активности скелетных мышц, а также гладких мышц внутренних органов. Как обычно, ответ на поставленный вопрос я искал в научных исследованиях и эти поиски привели меня к весьма интересным результатам, которыми я и хочу поделиться с вами прямо сейчас. Не буду "нагружать" вас излишком научной информации, а сразу перейду к выводам и ответу на вопрос, поставленный в самом начале! ☝Да, электростимуляция эффективна, но в первую очередь для тех людей, которые в силу своего состояния не могут выполнять естественные физические упражнения🤕 ❗В принципе, большая часть исследований метода электростимуляции и была сосредоточена на изучении её эффективности для людей, находящихся в критическом состоянии. ❓А как же обстоят дела с эффектностью электростимуляции для здоровых людей. Не секрет, что данный метод применяется в профессиональном спорте, да и так называемый EMS-фитнес некогда был весьма популярным. Ответ на этот вопрос я нашёл в другом исследовании, авторы которого резюмируют следующее: ☝ Электростимуляция способна восстанавливать силу сокращения мышц. ✌ Эффект электростимуляции СЛАБЕЕ по сравнению с обычной естественной физической нагрузкой. Это наблюдение можно объяснить следующим: 🔷При естественной стимуляции мышцы развивается феномен "центрального утомления", т.е. утомления ЦНС. 🔶 При электростимуляции стимул к сокращению распространяется только по самой мышце, не вызывая стимуляции ЦНС. Опираясь на эти данные, авторы исследования делают общий вывод: ❗" Электростимуляцию следует использовать в качестве замены упражнений с отягощением у больных с травмами и заболеваниями нервно-мышечной системы, которым сложно выполнять обычные физические упражнения"❗ ВЫВОДЫ: 1⃣ Электростимуляция- эффективный метод воздействия на мышы в тех случаях, когда человек лишён возможности для естественной физической нагрузки. 2⃣ Метод может использоваться для восстановления силы сокращения мышц после тренировки. Однако я считаю, что это если и необходимо, то только для атлетов высокого уровня. 3⃣ Для человека ведущего активный образ жизни, способного к естественной физической активности и не претендующего на высокие спортивные достижения, использование электростимуляции выглядит неоправданным. ❗ Если здоровый человек считает, что электростимуляция способна заменить нормальную физическую активность, то это большое заблуждение, способное сформировать неправильное отношение к своему организму и в итоге нанести вреда больше, чем пользы. ✋Друзья! Желаю вам больше естественных ресурсов, настоящей активности и любви к своему организму! Благодарю за внимание.😉