Масса 2.0

За долгие годы тренировок, набравшись опыта, осознав ошибки молодости и расставив приоритеты, наконец, можно сделать определенные выводы о тренировочном процессе. Вечный вопрос, как начинающих, так и более опытных спортсменов - какое количество повторений выполнять? Кто-то пропагандирует 15-20 повторений в одном подходе, те многоповторку, кто-то утверждает, что только 1-2 повтора, с максимальным весом, от которого, может сорвать клапан, если что-то пойдет не так, другие - предпочитают работать в диапазоне 6-10 повторений...

На первый взгляд, может показаться, что только двумя причинами тут не обойдется, ведь на рост мышц влияет масса факторов, но, если выделить наиболее важные большие группы, то их получится всего две! Больше, сильнее, выше! Лучше всего усваивается материал на каком-либо примере, поэтому, реальный случай из зала. Я, если вы читали или читаете то, что я пишу, тренировался 5 раз в неделю, после чего, перешел на 4 дня. При наличии времени и правильно спланированном тренировочном процессе, 4 дня тренировки в неделю очень хорошо и качественно сказываются на прогрессе...

В последнее время, дорогой читатель, крайне был занят, а ввиду того, что я выбрал позицию делать только качественный контент, без писанины ереси, материалами я тебя не радовал. Ну что ж, сегодня пойдет речь о одном недуге, с которым теперь приходится бороться: высокое давление (артериальная гипертензия). Опасность высокого давления для простого человека. Артериальное давление показывает силу, с которой кровь, в процессе перекачивания ее сердцем, давит на стенки сосудов. Если давление высокое, то...

Спину нужно беречь, тк боли именно в этой части тела доставляют массу дискомфорта, начиная от общего состояния психологического, заканчивая ограниченность в движениях. Уже практически 2,5 месяцев я занимаюсь по 5-ти дневной программе, при этом, под словом занимаюсь я имею ввиду тяжелую усердную работу на каждой тренировке, наращивание рабочих весов и, конечно же, получение достаточно неплохого прогресса. Нагрузка, к сожалению сказывается, но, еще 2-3 недели и долгожданный отдых, с чистой совестью возьму неделю перерыва, чтобы как следует восстановиться...

Сегодня, хотел бы поговорить на весьма серьезную, на мой взгляд, тему: работа в зале с тренером или без него. Начну с того, что я занимаюсь с тренером, но, чтобы вас немножечко заинтриговать, скажу, что это не вполне обычный тренер. Но, обо всем по порядку. А может и ты тренер по фитнесу? В первую очередь, хотелось бы четко разграничить понятия "тренер по фитнесу" с "псевдотренером по фитнесу". Тренер по фитнесу - это человек, который компетентен в вопросах диетологии, тренировках, мышечной гипертрофии,...