Мария Литомина

Все ингредиенты куплены во ВкусВилл. На канале есть видео рецепт☺️.  👇 Ниже список конкретных ингредиентов с ценой. 👇 📍Ингредиенты (на две брускетты):📍 ⁃ Хлеб «Тартин» 2 кусочка; ⁃ Сыр «Фламан» 1 пластинка; ⁃ Авокадо «Хасс» 1 шт.; ⁃ Помидоры черри 3 шт.; ⁃ Форель малосоленая 70 грамм;  ⁃ Микрозелень подсолнечника и кейла ; ⁃ Свежемолотый перец  👇 Приготовление: 👇 1. Хлеб подсушиваем в гриле или тостере; 2. Авокадо разминаем вилкой, помидоры режем колечками; 3. На хлеб кладем сыр, сверху распределяем авокадо, кладем помидоры; 4...

Что же☺️ тепло закончилось, лето прошло, возвращаюсь сюда.  Поняла что не знакомилась с вами, как то перешла сразу к делу😀. Исправляюсь.  Меня зовут Маша☺️. Здесь мой небольшой вкусный и уютный блог. Планирую его расширять и делится всяким разным и интересным больше.  Считаю, что еда это одна из важных частей нашей жизни и на ней нельзя экономить😀. Люблю вкусно, красиво и полезно. Поэтому здесь у меня много пп вариантов еды и изысканные блюда☺️. А еще я люблю изучать составы продуктов в магазинах😀(поэтому могу рассказать, что хорошего есть на прилавках)...

— Почему я не худею? — Потому что ты ешь больше калорий, чем расходуешь. Точка.

Хороший завтрак, тот завтрак, который приносит удовольствие. Тот завтрак, который наполняет вас энергией на день. Тот завтрак, который содержит белки, углеводы, полезные жиры и клетчатку. Что же кушать? Белки Это могут быть например яйца в любых вариациях (вареные, яичница, омлет), творог, сыр. Белки это строительный материал нашим мышцам, это то, что усваивается быстро.  Углеводы Отдавайте предпочтение медленным углеводам (это крупы долгой варки, цельнозерновые продукты, изделия из твердых сортов...

Наступает весна, все хотят встретить ее стройными. Наладить питание и обновится. Овощи отличный вариант, оздоровить свой рацион и похудеть. Делюсь своими лайфхаками, как есть больше овощей всей семьей👇. Все просто☺️. Нарезаем все, что есть из овощей в холодильнике, поливаем оливковым маслом посыпаем специями и полезная польза готова.  Кстати, очень прикольно по вкусу добавить в такой овощной салатик сырой кабачок, свежее яблоко или зерна граната☺️...