Психолог с Картами Мария Маркина

КАРТА НЕДЕЛИ: ДВОЙКА ЖЕЗЛОВ

Конец декабря. В голове — список того, что надо успеть до Нового года. А в теле — сопротивление. Чаще всего нас выматывает не объём дел, а ощущение внутреннего долга перед этим списком. Мы пытаемся впихнуть в последние дни года всё, что не успели за 11 месяцев. И это гарантированный рецепт для выгорания! Давайте не будем пытаться сделать всё. Давайте осознанно решим, что мы не будем делать. Это и есть новогодний детокс планов — практика бережного расхламления обязательств. ШАГ 1. СОБЕРИТЕ «ДЕКАБРЬСКИЙ РЮКЗАК» Представьте, что 31 декабря — это выход в новую реальность...

КАРТА НЕДЕЛИ: ШЕСТЕРКА МЕЧЕЙ Эта неделя станет переходным периодом, временем постепенного движения от трудностей к более спокойным водам. Шестерка Мечей символизирует путь исцеления, переезд, дистанцию и необходимый уход от проблем. Вас ждет время, когда лучшим решением будет не сражение, а спокойный и осознанный уход в новое пространство — физическое, эмоциональное или ментальное. ОБЩИЙ ФОН НЕДЕЛИ: · Энергия перехода, плавного движения и необходимой дистанции · Постепенное, а не мгновенное, исцеление...

Предвкушение праздника к середине декабря часто сменяется тревожной мыслью: «Ещё один список дел — и я сорвусь». Дописать отчёт, купить подарки, улыбаться на корпоративе. А внутри — пустота или тихое раздражение. Просто хочется, чтобы все отстали. Если это про вас, запомните: это не лень. Это ваша психика объявляет «тихий бунт». И она права. Давайте разберёмся, против чего именно она бунтует. Энергетический долг года. Декабрь— это не 31 день. Это 334-й день непрерывного марафона под названием «уходящий год»...

КАРТА НЕДЕЛИ: КОРОЛЬ ПЕНТАКЛЕЙ Эта неделя пройдет под знаком надежности, материального благополучия и практичной мудрости. Король Пентаклей — это воплощение компетентности, стабильности и щедрости, основанной на реальных возможностях. Вас ждет время, когда трезвый расчет, ответственность и системный подход к делам принесут уважение, уверенность и ощутимые результаты. ОБЩИЙ ФОН НЕДЕЛИ: · Энергия надежности, компетентности и практической мудрости · Стабильность во всех сферах жизни, основанная на...

Друзья, бывает ли у вас так: вы ставите важную цель, а через пару дней внутри звучит тихий, но настойчивый шепот: «Ты не справишься. Это для тебя слишком. Все скоро увидят, что ты не на своем месте»? Так может проявляться синдром самозванца. Его главное оружие — саботаж. И парадокс в том, что иногда мы боимся не провала, а именно успеха. Потому что успех меняет нас, вытаскивает из привычной, пусть и неудобной, роли и требует новой ответственности. Давайте разберемся, как этот внутренний критик крадёт наши цели и как вернуть себе свои желания...

Друзья, мы все знаем про SMART метод эффективной постановки краткосрочных целей: конкретная измеримая, достижимая, релевантная, ограниченная по времени цель. Это отличный инструмент для бизнеса и проектов. Но что происходит, когда мы применяем эту жёсткую, сухую систему к себе — к своим мечтам, внутреннему росту, поиску счастья? Часто это выгорание. Потому что «к 1 января я должен(а) быть просветлённым(ой), скинуть 10 кг, найти любовь всей жизни и зарабатывать в 2 раза больше» — это не цель. Это приговор самому(ой) себе...

Вы прошли курс, прочитали книгу или просто решили изменить какую-то часть жизни. Первые дни — энтузиазм, силы есть, всё получается. А через месяц... вы снова опаздываете, срываетесь на крик, бросаете спорт или не можете сказать «нет». Знакомо? Это не лень и не слабая воля. Это естественный сбой системы, которая не была перестроена. Новое знание — это семя. Чтобы оно проросло, нужны не просто «хочу», а правильная почва, полив и защита от сорняков. Пошаговая инструкция, как создать поддерживающую среду для любых перемен...

Друзья, давайте проведём небольшой эксперимент. Оглянитесь вокруг — на людей, с которыми вы общаетесь чаще всего. Коллеги, друзья, партнёр, даже случайные знакомые... А теперь задайте себе вопрос: что было бы, если бы это окружение стало вашим зеркалом? Не спешите отмахиваться! Эта мысль — не про вину или осуждение. Она про то, что наши отношения — это самый честный диагностический инструмент. Они отражают не только наших близких, но и нас самих: наши глубинные установки, выученные сценарии и, что важнее всего — границы нашей личности...

КАРТА НЕДЕЛИ: ЧЕТВЕРКА ПЕНТАКЛЕЙ Эта неделя принесет фокус на стабильности, сохранении ресурсов и установлении личных границ. Четверка Пентаклей символизирует бережливость, контроль и потребность в безопасности, но также предупреждает о риске излишней жесткости. Вас ждет время осмысления своих ценностей, защиты достигнутого и разумного распределения энергии и средств. ОБЩИЙ ФОН НЕДЕЛИ: · Энергия сохранения, стабильности и четких границ · Стремление контролировать ситуацию и свои ресурсы · Важность...

Бывало ли у вас такое: разговор уже закончился, а вы все еще мысленно возвращаетесь к нему, чувствуя тяжесть, недосказанность или досаду? «Надо было сказать иначе», «Почему я опять не смог(ла) отказать?», «Он меня не понял...». Эти мысли — не просто фон. Это знак, что диалог прошел мимо вас, а ваше настоящее «я» в нем не участвовало. Осознанное общение — это навык, который начинается не с курсов ораторского искусства, а с привычки задавать себе правильные вопросы после. Это ваш личный дневник наблюдений за собой в мире людей...

Вам знакомо это чувство — будто вы целый день играли в театре одного актера? Утром — образец спокойствия для коллег, днем — источник мотивации для друга/подруги, вечером — идеальный родитель или партнер... А в какой момент в этой череде ролей были вы настоящий(ая)? Ощущение, что мы носим маски — это не паранойя. Это следствие того, что мы подстраиваемся под ожидания окружающих. Это бег на длинную дистанцию без финишной черты, который выматывает и лишает контакта с собой. Быть собой — не менее энергозатратно...