Худеем правильно

Сегодня я хочу поделиться с вами пятью здоровыми и сбалансированными ужинами, которые не только порадуют вас, но и принесут пользу вашему организму. Ингредиенты: Куриная грудка Киноа Брокколи Морковь Оливковое масло Лимон Специи (по вкусу) Приготовление: Запекайте куриную грудку с оливковым маслом и лимонным соком. Отварите киноа, а брокколи и морковь слегка обдайте кипятком. Это блюдо богато белком и клетчаткой, что делает его отличным вариантом для ужина. Ингредиенты: Филе лосося...

Каждый прием пищи должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (БЖУ), завтрак не исключение. Предлагаю 5 вариантов завтраков, каждый из которых содержит примерно 500 калорий. 1. Овсянка с орехами и ягодами 60 г овсянки (варим на воде) 1 ст. л. грецких орехов 50 г ягод (малина или черника) 1 ч. л. мёда Такой завтрак даёт около 500 ккал. Белки — 12 г, жиры — 18 г, углеводы — 65 г. Овсянка обеспечивает медленные углеводы, орехи — полезные жиры, а ягоды — витамины. 2. Яичница с авокадо и тостом 2 яйца Половина авокадо 1 кусочек ржаного хлеба Энергетическая ценность — 500 ккал...

Правильное питание (ПП) — это не только здоровая еда, но и баланс белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Чтобы сделать свой рацион сбалансированным, нужно понимать, сколько этих элементов вы потребляете каждый день. Давайте разберёмся, как можно составить простое меню на неделю. КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов в рационе. Чтобы похудеть или поддерживать вес, важно не просто есть здоровую пищу, но и следить за её составом. Завтрак: овсянка на воде с ягодами (350 ккал, Б 10 г, Ж 7 г, У 60 г)...

Часто когда появляется идея питаться правильно, на начальном этапе очень сложно высчитать калорийность готового блюда. В этой статье вариант сбалансированного завтрака. От вас требуется только приготовить и съесть. Тост с авокадо Тост из цельнозернового хлеба - 50 гр  Авокадо...