Юлия Маркелова

Как часто вы замечаете, что сидите, округлив спину, опустив плечи вперед, а голова будто вытянута к экрану? Знакомая картина, правда? И кажется, что это просто привычка, которая портит осанку. Но на самом деле последствия такого положения куда глубже — оно напрямую влияет на женское здоровье. Итак, разберем, почему сутулость становится врагом не только вашей осанки, но и тазового дна. Как сутулость влияет на тело? 1. Зажимает диафрагму и меняет дыхание. Когда спина округляется, форма грудной клетки...

Упражнения Кегеля часто считаются универсальным решением для укрепления мышц тазового дна, и их рекомендуют даже врачи. Но у многих женщин они либо не дают результата, либо усугубляют ситуацию. Почему так происходит? Давайте разберемся. 1. Неправильная техника выполнения Выполняя упражнения, вы можете допускать ошибки: - Напрягать живот, бедра или ягодицы. - Стискивать челюсти, зажмуривать глаза. - Задерживать дыхание или тужиться. В результате вместо правильного воздействия на мышцы тазового дна (МТД) вы нагружаете совсем другие области, что сводит эффективность к нулю...