Психолог Маринова Мария

Почему люди присваивают чужие достижения? Как вы относитесь к ситуации, когда кто-то использует чужой труд или достижения, но делает вид, что это — его личный успех? ▪️ В науке — когда соавтор, не написавший ни строки, уверенно говорит: «В моей статье...» ▪️ В команде — когда проект создаётся совместно, но в презентации фигурирует только одно имя. ▪️ В работе — когда начальник присваивает себе идеи подчинённых. ▪️ В жизни — когда кто-то вместо «Я был на таком-то мероприятии мимоходом» говорит «Я знаю лично [фамилия известного человека], он меня пригласил лично на мероприятие», создавая иллюзию близости, хотя на деле их «знакомство» под большим сомнением либо ограничилось рукопожатием. ▪️ В повседневной жизни — когда кто-то фотографируется с чужим Mercedes и пишет «Надо брать», намекая, что это его уровень жизни. Казалось бы, просто слова. Но за этим стоит нечто большее — желание приписать чужие заслуги себе, чтобы выглядеть успешнее. Почему люди так делают? ▪️ Иллюзия значимости. Человек как бы намекает: «Посмотрите, с кем я связан!» — будто статус передаётся через прикосновение. ▪️ Страх казаться менее успешным. Признать, что ты добился чего-то не один, для некоторых значит признать свою «недостаточность». ▪️ Присвоение чужого успеха как попытка выглядеть компетентнее. Чужая работа преподносится как собственная, чтобы получить признание, которого человек не заслужил. ▪️ Желание скрыть, что без другого человека ничего бы не получилось. Ведь если сказать «Я работал с этим профессионалом», значит, придётся признать, что часть заслуг — не твоя. Гораздо проще сказать: «Мы в одной команде», «У нас один наставник», «Я тоже был там». ▪️ Но правда в том, что если человек действительно ценит работу, он скажет, кто её сделал. Если использует — умолчит. Чем это чревато? ➿Люди, присваивающие чужие заслуги, могут получить признание, но их реальный уровень компетентности от этого не изменится. ➿Со временем они начинают верить, что действительно всё сделали сами. И это лишает их способности чему-то учиться. ➿В глазах окружающих они кажутся «успешными», но достаточно задать пару уточняющих вопросов — и вся конструкция рассыпается. Но главное — это не даёт им реальной ценности. Чужие достижения можно забрать словами, но нельзя сделать своими. ▪️А вы замечали, как люди используют чужие имена или заслуги, чтобы казаться значимее? Как вы к этому относитесь? #мысли@marinovamm

Алкоголь: где граница между удовольствием и зависимостью? Около месяца назад мы с вами обсуждали любовь к острой еде — почему нас тянет к жгучему вкусу, даже если организм страдает. Сегодня давайте поговорим о другой гастрономической теме, которая у многих вызывает неоднозначные чувства. Алкоголь — одна из тех тем, где граница между нормой и проблемой настолько размыта, что её не всегда замечают даже те, кто её уже перешёл. ✅ Когда алкоголь — это просто алкоголь? — Когда он остаётся в рамках удовольствия, а не становится ритуалом выживания. — Когда бокал виски — это про вкус и атмосферу, а не про «иначе я не расслаблюсь». — Когда ты можешь не пить и ничего не потеряешь. ❌ Когда алкоголь превращается в зависимость? — Когда без него что-то ломается: настроение, сон, способность выдерживать стресс. — Когда «отдохнуть» уже невозможно без рюмки. — Когда становится сложно провести вечер трезво, потому что «что я, дурак что ли, просто так сидеть?». Проблема в том, что граница очень тонкая. Можно начать с дегустации односолодового виски, а закончить с мыслью: «ну и что, если пью каждый день?». 💡 Как понять, что что-то не так? — Если алкоголь стал не про вкус, а про функцию («чтобы расслабиться», «чтобы не думать»). — Если без него стало хоть чуть-чуть хуже, чем раньше. — Если мысль о воздержании вызывает раздражение. Алкоголь — это химия, которая меняет восприятие мира. Но настоящий дзен — это когда тебе хорошо и без него. Как вы относитесь к алкоголю? Где для вас проходит эта граница?

Как увидеть себя настоящего? Фотография — странная вещь. Иногда смотришь на снимок и не узнаёшь себя. Иногда — наоборот, вдруг видишь именно того человека, которого всегда ощущал внутри, но не мог рассмотреть снаружи. С Таней Плаксиной каждая съёмка — это не просто фото, а процесс, в котором рождается настоящее. Без позирования, без масок, без вечного «как лучше повернуться». Мы просто встретились после семи лет разлуки, говорили, смеялись, вспоминали — и вот уже камера фиксирует не образ, а человека. И потом Таня сказала мне: «Ты видишь меня такой, какой я вижу себя.» Как фотографу — это лучший отзыв. Как психологу — лучшая метафора работы с образом себя. Потому что то, как мы воспринимаем себя, и то, как нас видят другие, — чаще всего две параллельные реальности. Я знаю, как сложно встретиться со своим отражением. Не тем, которое в зеркале, а тем, которое в глазах других людей. Сложно перестать искать дефекты, перестать примерять чужие взгляды, перестать бороться. Но, возможно, путь к принятию начинается именно с этого момента — когда кто-то видит тебя не через критику, а через интерес и понимание. Спасибо, Таня, за этот творческий поток, за диалог, за честность. И да, если вдруг задумались, психологический портрет — это тоже терапия. #психология #портрет #фототерапия #самопознание

Теперь о хороших новостях: вчера нам пришло подтверждение о принятии нашей работы к публикации в рамках Всероссийской научной конференции «Посттравматический стресс: методология, теория, практика», организованной Институтом психологии РАН! 🎉 Мы исследовали, как технологии виртуальной реальности (VR) могут помогать в терапии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Рассмотрели несколько инновационных методик: ✔️ Экспозиционная терапия в VR (например, метод 3MDR, объединяющий движение, воспоминания и сенсорную стимуляцию). ✔️ Алгоритмы машинного обучения, анализирующие поведение пациента. ✔️ Релаксационные VR-приложения для коррекции тревожности. 💡 Результаты показывают, что VR-среда снижает симптомы ПТСР, повышает мотивацию к терапии и может стать важным инструментом в клинической практике. Однако всё ещё необходимо разрабатывать единые стандарты применения VR в психологии. Изучать влияние VR на тревожность я начала ещё в 2018 году в рамках своей магистерской диссертации. Затем в 2021 году расширила исследование, работая в проекте Министерства просвещения РФ. Мы тестировали релаксационную программу Ocean Rift — виртуальное погружение в подводный мир. Результаты показали, что VR-среда особенно эффективно снижает тревожность у людей с её повышенным уровнем: помогает расслабиться, переключить внимание и снизить напряжение. Сегодняшняя публикация — ещё один шаг в развитии этой области, и я очень рада, что наш труд признан научным сообществом. Огромное спасибо моему соавтору и единомышленнику – Евгению Леонидовичу Серову! ❤️ Спасибо за твою веру, поддержку, помощь и компетентность. За внимание к деталям, научный подход и умение работать с самыми сложными задачами. Без тебя этой работы бы не было! ❤️ 🔬 Если вам интересно узнать больше о VR в психологии — пишите в комментариях, буду рада обсудить! 💬 #наука@marinovamm #психология@marinovamm #птср@marinovamm #исследования@marinovamm

Сегодня ночью мы всей семьёй проснулись от звуков работы ПВО, в том числе наши животные. Полусонная, я открыла телефон, начала искать информацию — и тишина. Местные чаты молчали, в них как будто ничего не происходило. Зато заголовки новостей уже пестрели тревожными сообщениями: «Массированная атака, десятки сбитых беспилотников». К слову, вот тут я поняла, что Люберцы — суровый город. Пока в других районах люди вслушивались в звуки ночи, здесь работу ПВО восприняли, по всей видимости, как запоздалый салют на 8 марта. После некоторых поисков, я все же нашла несколько активных чатов, и вот тут проявился любопытный момент: люди реагировали совершенно по-разному. 🔵 Кто-то услышал, пожал плечами и лёг спать дальше: «ну раз ПВО сработало, значит, всё нормально.» 🔵 Кто-то как встал ночью, так и не уснул и начал мониторить новости, ожидая новых ударов. 🔵 Кто-то даже не слышал взрывов, но прочитал новости с утра – и тревога догнала его уже на работе. 🔵 А кто-то полночи провёл в панике, писав близким сообщения в духе «если что, я вас люблю». Физически те люди, за которыми я наблюдала, не пострадали, но психика у всех среагировала по-разному. Когда происходит что-то настолько выбивающееся из обычной жизни, мозг адаптируется, как может: 🔵 Гипертревога – человек не может справиться с ощущением угрозы, продолжает прокручивать возможные сценарии даже после того, как всё закончилось. Он эмоционально перегревается, не может переключиться. 🔵 Онемение – наоборот, психика уходит в «спящий режим», человек почти не чувствует тревоги, как будто ничего не произошло. Это защитный механизм, но со временем он может перерасти в эмоциональную глухоту. 📌 Как понять, что стресс влияет на вас сильнее, чем кажется? — Вам сложно расслабиться, даже когда всё спокойно. — Вы постоянно проверяете новости и соцсети. — У вас проблемы со сном, частые пробуждения от тревожных мыслей. — Ваша реакция на стресс стала слишком слабой или, наоборот, гипертрофированной. ▪️Что можно сделать? ▪️ Ограничить поток тревожной информации – новости важны, но бесконечный мониторинг не добавит безопасности. ▪️ Поддерживать режим сна и рутины – привычные действия создают ощущение стабильности даже в хаосе. ▪️ Разгружать психику – спорт, творчество, разговоры с близкими помогают снять внутреннее напряжение. ▪️ Давать себе передышку – страшные события происходят, но жизнь продолжается, и важно не ставить её на паузу. ▪️ Психика умеет адаптироваться, но важно следить, чтобы тревога не переросла в хронический стресс, а онемение — в полное эмоциональное выгорание. Как вы себя чувствуете после таких ночей? Спокойны или не можете отключиться? #тревога@marinovamm #стресс@marinovamm #психотерапия@marinovamm #самопомощь@marinovamm

8 марта — день, когда женщин поздравляют с их красотой, нежностью и способностью «делать этот мир уютнее». Только вот парадокс: от женщин в этом мире постоянно что-то требуют. 🔵 Будь сильной, но не дави. 🔵 Будь умной, но не умничай. 🔵 Будь красивой, но не вызывающей. 🔵 Будь привлекательной, но скромной. 🔵 Будь сексуальной, но невинной. Ты должна быть удобной, но независимой. Чувствительной, но стойкой. Успешной, но не слишком. Но что если… не должна? Среди нас много женщин, которые не вписываются в эти рамки, и именно этим они прекрасны. Кто-то слишком громкий, кто-то слишком дерзкий, кто-то не хочет соответствовать чужим ожиданиям — и это нормально. Некоторым женщинам пришлось пройти через такое, что не каждый мужчина выдержит. Но ведь сила и стойкость — это «мужественность», да? Хотя почему именно мужественность? Чтобы преодолеть жизненные испытания, нужна вовсе не она, а что-то другое. Гибкость. Настойчивость. Способность подниматься заново, даже когда сил уже нет. Девочки, девушки, женщины! Пусть этот день будет не только про цветы и комплименты, а про вас — таких, какие вы есть. Сильных, ранимых, уставших, вдохновлённых. Любых. Идеальных в своей естественности. Берегите себя, поддерживайте друг друга и будьте такими, какими хотите быть! 💙 💬 #психология@marinovamm

Этика, границы и новые реалии психологии Этика в психологии — тема, о которой любят говорить, но мало кто всерьез разбирается. Одни считают, что психологи вообще не должны вести соцсети, другие — что все эти «границы» надуманы. Но где на самом деле проходит черта между профессионализмом и нарушением этики? Когда-то эти границы были четкими: терапевт находился в кабинете, клиент — приходил к нему на сессию. Всё. Вне терапии их миры почти не пересекались. Но с соцсетями всё изменилось. Теперь психолог может случайно увидеть клиента на отдыхе в купальнике, а клиент — прочитать мысли психолога о жизни, работе и политике. Клиент подписывается на психолога и наблюдает за его жизнью. Психолог видит сторис клиента, даже если не подписан (алгоритмы, привет!). Общение выходит за рамки терапии: лайки, комментарии, реакции на посты. Мне всегда неловко, если я случайно открываю сторис клиента — как будто подглядываю. Но если человек не запретил мне этого в настройках, значит, всё ок (как я думаю). 🤔 А как обстоят дела с психологической этикой в России на практике? Да никак. ▶️ Нет регулирующего органа, который мог бы запретить неэтичному специалисту работать. ▶️ Максимальное наказание — гневные комментарии или потеря ученой степени (и то, если найдут плагиат). Но запретить ему консультировать людей никто не может. Сейчас в России готовят новый законопроект, который должен отсеять инфоцыган и «марафонщиков желаний». Один из пунктов закона: ⚡️ Чтобы работать с людьми, нужно иметь высшее образование в области психологии и три года стажа. Но вопрос — а как это контролировать? Если человек самозанятый или ИП, он просто продолжает консультировать как «коуч», «энергопрактик» или «целитель». Никто не может запретить человеку «давать советы», если он не нарушает закон. Моё мнение, что лайки в соцсетях — не проблема. Проблема — безнаказанность лже-психологов, которые: ✖️ Назначают «чистки чакр» вместо реальной помощи; ✖️ Ставят диагнозы без права на это; ✖️ Внушают клиентам, что те «притянули насилие» или «кармически заслужили болезнь»; ✖️ Публикуют истории клиентов без разрешения, включая личные детали, которые делают их узнаваемыми; ✖️ Ведут себя так, что клиенты узнают о своих проблемах не от терапевта, а из его блога; ✖️ Описывают случаи с клиентами, а потом кто-то из знакомых узнаёт в тексте себя; ✖️ Пользуются людьми, которые отчаялись и готовы поверить в чудо; При этом я лояльно отношусь к гадалкам и картам Таро. Это не несёт ничего смертельного (по крайней мере, с точки зрения психологии). Люди снижают тревогу — балуются, и пускай. Но «исцеление от онкологии силой мысли» или «заряженная вода от всех болезней» — это уже перебор. Манипулировать отчаявшимися людьми — действительно страшно. Люди продолжают ходить к тем, кто «чистит карму» и «исцеляет энергией». А настоящая терапия остаётся в тени. Закон что-то изменит? Вряд ли. Пока что в этой сфере выживает не профессионализм, а маркетинг. Как вам идея законопроекта? Думаете, он хоть что-то изменит? #психотерапия@marinovamm #профессиональное@marinovamm