Марина Путивцева | Психолог

Мы любим, когда всё понятно. Когда есть план, график, чёткий результат. И это нормально: наш мозг эволюционно настроен искать предсказуемость — это вопрос выживания. Но жизнь — штука неопределённая. И чем выше мы поднимаемся по карьерной лестнице, чем сложнее становятся наши задачи, тем чаще нам приходится сталкиваться с ситуациями, где ответа пока нет. Почему одних неопределённость парализует, а других — мобилизует? И можно ли это изменить? Неопределённость для нашего мозга — это сигнал опасности...

Сегодня хочу рассказать про навыки, которые помогут справиться с желанием кричать в стрессовых ситуациях: 1️⃣. Вспомните себя в конфликтной ситуации. Обратите внимание на ощущения в своём теле, где вы чувствуете напряжение? В каком положении ваши плечи? Может быть руки сжаты? Или напряжено лицо? Проще сначала успокоить своё тело, чем разум. Изучите способы расслабления тела. Это могут быть дыхательные техники, упражнения на осознанность или прогрессивно-мышечная релаксация. Они помогут расслабить нервную систему. Такие техники необходимо делать каждый день в спокойном состоянии. Приобретённый опыт поможет воспользоваться этим навыком в случае стрессовых и конфликтных ситуаций...

"Я только накричал на неё. Я же не ударил!" - Вадим, 38 лет. О ссоре с женой. "Да, я наорала на него! Ведь я сто раз просила его не делать так, а он меня не послушал... и вот что случилось!" - Яна 33 года. О конфликте с сыном. "Я попросила свою младшую сестру не брать мои вещи. А потом наорала на неё, чтобы она перестала их трогать!" - Анастасия, 12 лет. О ссоре с младшей сестрой. Даже в самых заботливых и любящих отношениях могут происходить ситуации, когда кто-то из партнёров может перейти на крик. Так как крик же влияет на отношения? Об этом хочу поговорить сегодня. Не имеет значения, кто...

😶‍🌫️26 лет назад я рано вернулась из школьного лагеря домой. Была одна и отправилась вздремнуть на чердак, где стояла палатка и мы с семьёй там проводили время. Со мной была моя собака Айза. Проснулась я от жуткого грохота, пыли вокруг и без собаки. И без крыши над головой. Потом мне рассказали, что это был смерч. Мне повезло, я осталась цела и без единой царапины. Но эта травма преследовала меня долгие годы. В последствии, во время грозы и бури, я и Айза прятались под столом.Я росла, изучала всё что было мне доступно про разные природные явления и больше не чувствую угрозу от этого. 🫨2 года назад я проснулась от грохота другого рода...

Часто люди обращаются к психологу, когда у них возникают проблемы в отношениях. Они перестают общаться или их общение сводится к простым фразам «Привет» и «Пока». «У нас проблемы с общением» — это частая жалоба клиентов. Задача психолога — улучшить коммуникацию. Техники, которые используют психологи, помогают партнёрам выражать свои мысли и чувства ясно и конструктивно, а также понимать друг друга, даже если они не согласны. Исследования показывают, что удовлетворённость отношениями связана с минимальным негативным взаимодействием партнёров. "Почему же тогда не получается наладить отношения,...