Расстройство сна - это заболевание. 5 рекомендаций от врача-сомнолога для глубокого сна
Спокойной ночи! Сон играет важную роль в нашей жизни, и успокоение ума перед сном может помочь обеспечить качественный и полноценный отдых. Ниже представлены семь рекомендаций, которые помогут успокоить ум и подготовить его к засыпанию.
1. Создайте спокойную атмосферу: перед тем как лечь спать, создайте приятную атмосферу в своей комнате. Подготовьте место для сна, выключите яркие огни, и по возможности избегайте использования электронных гаджетов за час до сна.
2. Расслабление: примите душ или...