Фитнес для женщин | Марина Халик | Женский фитнес

3 эффективных упражнения на пресс. Выполняем по 45-60 сек первые два. Третье упражнение по 8-12 раз в каждую сторону. В упражнениях лёжа ПОЯСНИЦА прижата к полу; Лопатки между собой не сжимаем;

Эти 4 упражнения помогают улучшить: - Подвижность позвоночника в целом; - Подвижность таза и тазобедренных суставов; - Подвижность плечевого пояса и лопаток.

Всем привет! 4 упражнения для стройности ног (2-3 подхода 12-14 раз) 1. Shoulder bridge 2. Quadruped. Вращение таза и бедра 3. Quadruped. Отведение + разгибание бедра 4. Sidekick. Вращение