Марина Голикова | Нутрициолог

Полгода назад мы с Любой первый раз сдали анализы. Их результаты выглядели очень тревожно: высокий индекс инсулинорезистентности и аутоиммунный процесс - организм не усваивал сахар и атаковал собственные здоровые ткани. Люба переживала, что проблемы со здоровьем помешают ей похудеть, а сам процесс работы со мной будет очень строгим. Но она доверилась мне, выполняла все задания и рекомендации и поняла, что я не строгий судья над ней, а проводник, бережно ведущий за руку к желаемому результату. Что...

Я уже рассказывала вам о своей клиентке Ольге. Мы на связи уже год, недавно она прошла очередной чекап, и я хочу поделиться с вами его результатами. 📊 Индекс НОМА: было 3,5 → стало 1,3. Что это значит простыми словами: раньше у Ольги была инсулинорезистентность - это состояние, когда клетки “не слышат” инсулин и не впускают питательную глюкозу внутрь. Организм вырабатывает всё больше и больше инсулина, а сахар остаётся в крови, повреждает стенки сосудов, и в итоге развивается диабет. Снизить показатель до здорового значения удалось только благодаря изменению питания...

Михаил 6 лет регулярно ходил в спортзал, но не видел желаемых результатов. Вес стоял на месте, а особенно его беспокоила проблемная зона — живот. Разовые диеты давали краткосрочный эффект: минус 1-3 кг, которые быстро возвращались. Силы тратились, а отдачи не было. Главное открытие: Михаил понял, что одних тренировок недостаточно. Без грамотного питания и, что ключевое, без анализа состояния здоровья, невозможно добиться устойчивых изменений. Решение: В своей работе я делаю акцент на персональный научный подход...

Александр (48 лет) обратился ко мне за экспертной помощью. Мой будущий клиент оказался очень основательным и конкретным мужчиной. Он четко обозначил свой запрос. Целью Александра было похудеть на 10 кг и повысить силовую выносливость. Думаете, для чего? Чтобы ПОЕХАТЬ НА РЫБАЛКУ ЗА ТРЕСКОЙ В БАРЕНЦЕВО МОРЕ! Это 2-х недельное мероприятие требовало серьезной физической подготовки. С таким необычным запросом я столкнулась в первый раз за всю свою деятельность. Впереди было 6 месяцев масштабной работы...

В одной из своих прошлый статей я обещала затронуть тему колебаний веса. Бывало ли у вас, что дефицит соблюдаете, тренируетесь, а на весах вдруг плюс? Это не повод для паники. Я хочу поделиться с вами важными мыслями, которые помогут сохранить мотивацию и правильно оценить результат. Можно быстро сбросить 5 килограммов, если провести несколько часов в сауне или использовать диуретики. Но это не жир, а вода, которой вы лишили организм. Через день-два всё вернётся на круги своя. Мы идём другим путем...