Зазеркалье счастья | Психология с Мари

Делюсь новым тестом! На этот раз оцениваем, насколько выражены различные характеристики эмоций: эмоциональная возбудимость, эмоциональная реактивность и эмоциональная устойчивость. 🔆 Все это составляющие эмоционального интеллекта. Ссылка на тест: https://psytests.org/emo/haremo.html Если поделитесь результатами в комментариях. С удовольствием дам обратную связь. 💛 Если не комфортно делиться в комментариях, можете написать мне в личку @psyhologmari

В чем ресурс предпринимателя? 🔆 Ресурсом предпринимателя может быть весь окружающий мир. Многие думают, что ресурс в бизнесе — это только капитал, сотрудники и имущество. Но этого обычно мало для масштабирования бизнеса. Поэтому предприниматели стоят на месте годами или в лучшем случае развиваются медленно. Прозвучит, странно, но можно использовать все, что видим вокруг, все, что есть в нашем городе, стране и в мире в целом. Остается только подумать, как это использовать. 🤝 Конечно, не все готовы так легко соглашаться на сотрудничество с мелкими предпринимателями. Тут нужно уметь продавать себя и свой бизнес. И, обязательно, проработать установки по типу: Да у меня не получится. Никто так не делает. Я что особый какой-то? Почему я вообще начала эту тему? У меня, как у психолога, часто спрашиваю: А как убедить человека? Есть хитрые методы? Есть — показать! ⭐️ Есть люди, которые не смогут объяснить, как они что-то делают, но могут показать мастерскую работу. (Это честно, про меня… Возможно, не скромно… Знание не означает понимания, а тем более — умения. Знание о том, где руль и педали — сильно отличается, а точнее вообще не имеет связи с умением водить авто.

Смелость VS осторожность В бизнесе существует постоянный выбор: смелость или осторожность. С одной стороны, риск в бизнесе — неотъемлемая часть успеха. С другой — никто не хочет потерять все из-за необдуманных решений. Поэтому важно понимать, как найти баланс между риском и осторожностью.Что выбрать или как найти баланс? 🔆 Разберемся подробно, почему страшно рисковать и что лежит в основе. — Страх потери. Мы чаще боимся потерять, чем оцениваем возможную выгоду. Поэтому избегаем риска, чтобы сохранить имеющееся, даже если есть шанс на больший успех. — Неопределенность и контроль. Риск означает потерю контроля и неопределенность. Это вызывает беспокойство и тревогу. — Влияние окружения. Социальное окружение может усилить страх риска, если окружающие относятся к риску отрицательно или подчеркивают возможные угрозы. — Психологические особенности. Некоторые люди боятся рисковать больше других из-за своих психологических особенностей. Например, высокий уровень тревожности. ⭐️ Как справиться с этим страхом и найти баланс? — Обучение и информирование. Чем больше информации о возможных рисках и способах их минимизации, тем меньше страха. — Адаптация. Постоянный риск и опыт помогут привыкнуть к новым ситуациям и уменьшает страх. — Эмоционального развитие. Такие навыки помогут контролировать чувства страха и тревоги при принятии решений. Подробнее писала тут 👈 💛 Вы как, готовы рисковать или возьмете время подумать?

ТРУДОЛЮБИЕ — опасный миф 🔆 Когда я много работала, я ложно оправдывала себя перед самой собой, семьей и сотрудниками. Меня было невозможно упрекнуть за недостаточные результаты — это, как несправедливо обидеть. Ведь посмотрите: «Как много я работаю». Я тоже трудоголик, и хорошо понимаю эту философию. Ниже опишу 3 типичные причины этой зависимости. 1. Большинство предпочитают избегать по-настоящему трудную, действительно эффективную работу, отдавая предпочтение бесконечно операционке. Они считают эта работа — своего рода мерило ответственности, вовлеченности и их значимости. 2. Трудоголизм — тщеславие. Я работаю больше, значит, я лучше вас. 3. Желание избавиться в работе от тревожащих мыслей. Алкоголик для этого пьет, пока не свалится от опьянения, трудоголик работает, пока не упадет от усталости. Но никто из них не готов признаться, что так они избегают встречи «с самим собой». 💛 Если узнали в себе трудоголика и готовы от этого уйти и жить полной жизнью, можете написать мне в личку @psyhologmari

О важности эмоционального развития 🔆 Недавно один из моих клиентов, Григорий, успешный генеральный директор IT-компании, столкнулся с вызовом, который таил в себе гораздо больше, чем просто проекты и сроки. Григорий решал вопросы масштабной корпоративной реструктуризации, когда внезапно его компания оказалась под вниманием широкой общественности из-за слухов о возможном банкротстве. Стресс, разочарование, и гнев — эти эмоции начали привносить дисбаланс в принятие стратегических решений. ⭐️ Этот момент стал поворотным. Григорий понял, что «все проблемы в голове» и тот дисбаланс действительно приносит сложности и стопорит процесс работы. Мы только начала работу с Григорием, но мы уже проработали отношение к развитию эмоционального интеллекта. Существует тест, который поможет бизнес-лидерам лучше понять влияние эмоций на принятие стратегических решений, бизнес и жизнь в целом. Ссылка не тест: https://psytests.org/confl/bdhiB-run.html Если поделитесь результатами в комментариях. С удовольствием дам обратную связь. 💛 Если не комфортно делиться в комментариях, можете написать мне в личку @psyhologmari

Чего больше всего боится предприниматель? Заработать долги и нервный срыв вместо денег. ⭐️ Многие думают: главное — вложить побольше денег, все будет нормально. Все же проблемы от их нехватки. Так многие забывают про небольшой, но крайне важный шаг перед полноценным стартом. Я говорю о тестировании. Вспомните инженеров. Сначала они тестируют, исправляют недочеты, вносят правки и совершенствуют свое создание. И только потом оно доходит до нас. С бизнесом должно быть точно также. Тестирование помогает: — Получить обратную связь от клиентов. Это позволит доработать или сделать уникальный продукт. — Найти недочеты бизнес-модели, которые не дали бы масштабироваться. — Оптимизировать юнит-экономику. — Оценить конкурентную среду и многое другое. Поэтому запомните: сначала тест. Далее глубокий анализ. И только потом масштабирование и серьезные вливания денег в бизнес. Берегите свое время и ресурсы! 💛

Всегда ли нужно прорабатывать травмы? 🔆 Наш опыт формируется в процессе взаимодействия с окружающим миром, и многие из нас несут в себе невидимые раны прошлого. Однако вопрос о том, стоит ли прорабатывать травмы, не имеет однозначного ответа. Важно отметить, что травмы могут проявиться разными способами: от негативного влияния на отношения и работу до воздействия на физическое здоровье. Отсутствие осознания этих травм может привести к тому, что мы повторяем негативные сценарии, не осознавая проблем. Однако, есть случаи, когда травмы не оказывают существенного влияния на нашу жизнь, и мы успешно адаптируемся, несмотря на них. В таких ситуациях акцент может быть смещен на личностный рост и развитие, а не на постоянное возвращение к болезненным воспоминаниям. 🔑 Ключевым моментом становится осознание. Осознавание своих эмоций, поведенческих паттернов и их связи с прошлыми событиями является первым шагом к преодолению травмы. Разговор с профессионалом может стать мощным инструментом в этом процессе. Вопрос не столько в том, всегда ли нужно прорабатывать травмы, сколько в умении различать, когда это необходимо для личностного роста и благополучия. В конечном итоге, осознанность и работа над собой — ключи к здоровому и уравновешенному будущему. 💛 Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы, которые требуют внимания, помните, что вы не одни. Не стесняйтесь обращаться ко мне в личку @psyhologmari

На следующей неделе готовимся к старту! Привет, друзья! Я уже с нетерпением жду, когда смогу объявить о старте нашего проекта. Рассказывала о нем тут 👈 🛠 Вносим последние штрихи в наш сайт, который, к слову, получился просто шикарным. Мы вложили в него много энергии и уверены, что каждый почувствует его уникальность. Но это еще не все! Мы занимаемся последним глобальным вопросом — расчетом юнит-экономики проекта. Рассматриваем различные варианты, тщательно просчитываем каждый из них, чтобы выбрать лучший. В бизнесе же важно не только стартовать, но и уметь управлять, чтобы не остаться кому-то должным в итоге. Следите за новостями, скоро поделюсь датой старта! 💛

Как выбрать подходящую технику? ⭐️ Во время терапии получила вопрос от клиента и подписчика по совместительству: «В канале я выдаю одни техники, а во время терапии — другие. Почему? ». Объясняю: 1 Под контролем или в одиночестве? Когда вы выполняете технику с психологом, вы находитесь под контролем. Это прекрасно, так как нет места отговоркам, и вы не можете откладывать на потом. Часто сложность заключается в том, что регулярное выполнение техник требует усилий, и мозг, создавая новые нейроны, сопротивляется переменам. Лень становится преградой. Я уже писала об этом 👉 тут. 2 Некоторые упражнения невозможно сделать самостоятельно. Да, как бы сильно не хотели. Нужен внешний глаз и поддержка. 3 Некоторые упражнения нужно выполнять только самостоятельно. Они могут быть заданиями на дом или закрепляющими практиками, которые я предоставляю вам. 4 Не стоит делать все подряд. Есть техники, которые не стоит делать без рекомендации психолога. С ума вы не сойдете, но смысла делать то, что вам в лучшем случае не поможет, я не вижу. 🔆 Я предоставляю вам бесплатные материалы, но с пониманием, что не все подходит каждому. Тут все индивидуально. Если вы чувствуете, что пробовали все возможное самостоятельно и что-то не работает, не стесняйтесь обращаться ко мне. Я здесь, чтобы поддержать вас и помочь вам на вашем пути к психологическому благополучию. 💛 Для записи на диагностику напишите мне в личку @psyhologmari

Мои правила спокойствия Как и обещала. 1) Ни одна негативная эмоция в моем теле не задерживается. Метод экологичного выражения эмоций описывала 👉 тут . Он мне очень помогает. 2) Делегирую все, что не люблю делать. Здесь интересно: с одной стороны, если я делаю то, что мне не нравится, и испытываю негативные эмоции из-за отсутствия навыков набора команды, то здесь решение очень простое. Получить нужные навыки и проблема решена. ⭐️ Но с другой стороны, если я делаю то, что мне не нравится, потому что никто лучше меня не справится, то проблема в недоверии к миру и гиперконтроле, что будет регулярно вызывать стресс и усталость. 3) Я не контролирую ВСЕ в бизнесе. Полагаюсь на компетентность своей команды и доверяю ей. А если бы я и погружалась дотошно во всю внутрянку бизнеса, то у меня не оставалось бы времени на более важные задачи. И снова стресс сопровождал бы меня повсюду. 4) Четко разделяю отдых и работу. Не позволяю себе перерабатывать. Даже если очень хочется. А мне хочется. Я тот еще трудоголик. 5) Не ругаю себя, если не успеваю или что-то не получилось так, как хотелось. У меня немного свободного времени и, конечно же, много своих целей, которых хочется достигнуть. Но я понимаю, что всегда есть уровень «достаточно». Если не успела, значит, займусь в другой день. Работы было сделано итак достаточно. 6) Мои задачи распределены на личные и рабочие. В течение недели я успеваю делать все. Живу в балансе и не чувствую перекоса от того, что все время работаю, а жизнь проходит. 7) Всегда удовлетворяют потребности. Если нет желания заниматься делами, а есть желание пойти прогуляться — иду и гуляю. 8) Я не отодвигаю на задний план личную жизнь и семью. Наоборот, это в приоритете. Я понимаю, что можно быть лучше других, впереди других, все время достигать, куда-то бежать, стараться все успеть и совсем забыть о себе, здоровье и семье. Поэтому семья и личное на первом плане, а только потом текущие рабочие дела. Без фанатизма, конечно. Если вам откликаются мои правила жду 🔥

Недавно я писала, что стресс вызывают негативные эмоции, а вариантов их возникновения очень много. Писала тут 👈 Ключевую роль в работе со стрессом играет развитие эмоционального интеллекта и осознанности. 🔆 Многие проблемы, которые, как правило, и вызывают эти эмоции, можно отследить и решить самостоятельно. Отмечу, что работа с эмоциональным интеллектом , пожалуй, первое, с чего можно начать свое саморазвитие. Готова поделиться с вами тем, как я сама пребываю в спокойном состоянии и не позволяю стрессу появляться в моей жизни. ⭐️ Сразу скажу, спокойствие в моей жизни было не всегда. Были и бесконечные переработки, повышенная тревожность, стресс и гиперконтроль. Лично мне помогла работа с собой и развитие своей личности через психологию. И поэтому сейчас многие вещи кажутся абсурдными. 💛 Но прежде чем писать свои правила спокойствия, очень хотела бы узнать, как привыкли справляться со стрессом вы и возвращать себя в спокойное состояние.