Фитнес тренер Мария

ЭКСПРЕСС ФИТНЕС 12 силовых тренировок по 30 мин 2 тренировки на мобильность и осанку + растяжка Урок МФР Урок по питанию Чат вопросов, мотивации и поддержки друг друга Доступ навсегда Стоимость курса 2000₽ Скидка 50% по ссылке

Видео с фрагментами эфира Набор на Субботний фитнес! Прямой эфир в 11:00 (тмн) ● каждую субботу новая тренировка ●‌ заряд, мотивация и поддержка ●‌ делюсь секретными секретами, о которых молчат даже за деньги Вход на тренировку https://taplink.cc/saturday_fit

Тренировка в прямом эфире по субботам! Всем привет! Напоминаю про набор на субботнюю тренировку в прямом эфире 🤌 Тренировка будет на ноги и ягодицы 🍑 Присоединиться

Как убрать живот 💚Плоский живот — это результат тщательной, продуманной и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желанный результат не будет достигнут за неделю, как ожидают многие, ставшие на этот путь. К данному вопросу необходимо подходить комплексно, изменив образ жизни, начав заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Немаловажным является избавление от стрессовых ситуаций и нормализация веса. 💚Основное правило, которое должно стоять во главе работы над коррекцией фигуры — нельзя похудеть только в одном месте. Набор веса происходит во всем теле, а не только на животе и боках. Внешняя полнота у каждого человека распределяется и проявляется неодинаково. Но методы борьбы с лишними жировыми отложениями единые для всех — правильное питание с возможными ограничениями и физическая активность. Уделять только внимание упражнениям на пресс — недостаточно и бессмысленно. Накачанные мышцы под слоем жира визуально только увеличат живот, что не даст в итоге ожидаемого результата. В любом случае основу плоского живота составляет питание. 💚Самые эффективные и действенные способы похудеть в животе и на боках — это правильное питание и спорт. С таким подходом может понадобиться достаточно большое количество времени, но нужно запастись терпением и не срываться, тогда достигнутые с помощью таких способов результаты, будут радовать длительное время. Также это поможет изменить образ жизни, улучшить состояние организма и внешний вид в целом. #статья

🔸Плоский живот и круглая попа🔸 Не перепутать ☝ Как сделать попу круглой - ещё более менее понятно - НАКАЧАТЬ 🍑 Но как живот сделать плоским? «Не жрать и качать пресс»,- ответят многие. Но я могу ответить наверняка: Можно бесконечно долго и много качать пресс, но какой в этом смысл, если поперечная мышца слабая. Многие про нее знают, но не многие с ней работают. Сейчас расскажу 😉 ⏺Есть две основные мышцы живота: прямая (тот самый пресс и кубики на животе) и поперечная. ▶Поперечная мышца словно корсет окружает наш корпус широким полотном. Она поддерживает внутренние органы брюшной полости и органы малого таза. Она участвует в дыхании, контролирует внутрибрюшное давление, играет роль в осанке, походке, стабилизирует поясницу и делает живот плоским. ⏺Если поперечная мышца слабая, то у человека можно наблюдать усиленный прогиб поясницы и «вываливающийся» низ живота, даже если человек худой. ☑Есть упражнения, которые укрепляют эту мышцу, и кстати планка - одно из них, но с некоторыми нюансами в технике. Больше упражнений показала в карусели. 🧡На своих персональных тренировках и в мини-группе я обязательно даю эти упражнения своим подопечным. Приглашаю вас на свои тренировки для создания идеальной фигуры. Ну а чтобы записаться ко мне на тренировки, заполняй анкету по ссылке https://clck.ru/3DYPFd Анкета для Тюменцев 😜

Кто как, а я люблю наряжаться не по стандарту Я с подросткового возраста вне формата и тема запрещенного праздника мне близка, поэтому сегодня я слегка выделялась 🧙🏻‍♀️ Спасибо моим ученицам, что всегда поддерживают меня и мои идеи 👻

Всем привет 👋 Пришло время немного рассказать о себе 😌 В этом коротком видео я рассказала, кто я и почему можно мне доверять Скорее переходи и давай знакомиться Расскажи и ты о себе в комментариях 😉👇

5 полезных хобби: 1️⃣ Чтобы зарабатывать деньги 🫡 2️⃣ Чтобы держать себя в форме 🏋🏻‍♀️ 3️⃣ Чтобы развивать свою креативность 🎨 4️⃣ Чтобы насыщать свой разум 📚 5️⃣ Чтобы развлекать своего внутреннего ребенка 🏍️