Фитнес тренер Мария

Как убрать живот 💚Плоский живот — это результат тщательной, продуманной и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желанный результат не будет достигнут за неделю, как ожидают многие, ставшие на этот путь. К данному вопросу необходимо подходить комплексно, изменив образ жизни, начав заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Немаловажным является избавление от стрессовых ситуаций и нормализация веса. 💚Основное правило, которое должно стоять во главе работы над коррекцией фигуры — нельзя похудеть только в одном месте. Набор веса происходит во всем теле, а не только на животе и боках. Внешняя полнота у каждого человека распределяется и проявляется неодинаково. Но методы борьбы с лишними жировыми отложениями единые для всех — правильное питание с возможными ограничениями и физическая активность. Уделять только внимание упражнениям на пресс — недостаточно и бессмысленно. Накачанные мышцы под слоем жира визуально только увеличат живот, что не даст в итоге ожидаемого результата. В любом случае основу плоского живота составляет питание. 💚Самые эффективные и действенные способы похудеть в животе и на боках — это правильное питание и спорт. С таким подходом может понадобиться достаточно большое количество времени, но нужно запастись терпением и не срываться, тогда достигнутые с помощью таких способов результаты, будут радовать длительное время. Также это поможет изменить образ жизни, улучшить состояние организма и внешний вид в целом. #статья

🔸Плоский живот и круглая попа🔸 Не перепутать ☝ Как сделать попу круглой - ещё более менее понятно - НАКАЧАТЬ 🍑 Но как живот сделать плоским? «Не жрать и качать пресс»,- ответят многие. Но я могу ответить наверняка: Можно бесконечно долго и много качать пресс, но какой в этом смысл, если поперечная мышца слабая. Многие про нее знают, но не многие с ней работают. Сейчас расскажу 😉 ⏺Есть две основные мышцы живота: прямая (тот самый пресс и кубики на животе) и поперечная. ▶Поперечная мышца словно корсет окружает наш корпус широким полотном. Она поддерживает внутренние органы брюшной полости и органы малого таза. Она участвует в дыхании, контролирует внутрибрюшное давление, играет роль в осанке, походке, стабилизирует поясницу и делает живот плоским. ⏺Если поперечная мышца слабая, то у человека можно наблюдать усиленный прогиб поясницы и «вываливающийся» низ живота, даже если человек худой. ☑Есть упражнения, которые укрепляют эту мышцу, и кстати планка - одно из них, но с некоторыми нюансами в технике. Больше упражнений показала в карусели. 🧡На своих персональных тренировках и в мини-группе я обязательно даю эти упражнения своим подопечным. Приглашаю вас на свои тренировки для создания идеальной фигуры. Ну а чтобы записаться ко мне на тренировки, заполняй анкету по ссылке https://clck.ru/3DYPFd Анкета для Тюменцев 😜

Кто как, а я люблю наряжаться не по стандарту Я с подросткового возраста вне формата и тема запрещенного праздника мне близка, поэтому сегодня я слегка выделялась 🧙🏻‍♀️ Спасибо моим ученицам, что всегда поддерживают меня и мои идеи 👻

Всем привет 👋 Пришло время немного рассказать о себе 😌 В этом коротком видео я рассказала, кто я и почему можно мне доверять Скорее переходи и давай знакомиться Расскажи и ты о себе в комментариях 😉👇

5 полезных хобби: 1️⃣ Чтобы зарабатывать деньги 🫡 2️⃣ Чтобы держать себя в форме 🏋🏻‍♀️ 3️⃣ Чтобы развивать свою креативность 🎨 4️⃣ Чтобы насыщать свой разум 📚 5️⃣ Чтобы развлекать своего внутреннего ребенка 🏍️

❗НАБОР❗г. Тюмень 🔥 На персональные тренировки и в мини-группы (2-6 чел) ⠀ Если ты хочешь похудеть, подкачать ягодицы, подтянуть живот или просто держать тело в тонусе, то ты по адресу! С моими тренировками: 🩶Ноги и ягодицы станут подтянутые 🩶Спина и руки так же подтянутся 🩶Живот и бока уменьшатся 🩶Настроение и самочувствие 💯 улучшится 🩶Я поделюсь рабочей системой питания 🩶Ты забудешь про диеты и начнешь просто жить 🫶 🔥Индивидуальный подход🔥 ⠀ 📌Расписание мини-группы: ВТ ЧТ ВС 19:00 📌Персональные тренировки Время индивидуально Длительность тренировки 1 час 📌Адрес: ул. Н.Зелинского, 3, Клуб Армстронг (Рядом Кристалл) Стоимость пробной тренировки 700 рублей! ✏Чтобы записаться на пробную тренировку, заполни анкету по ссылке https://forms.gle/ViKz4JUKM1S2sZUp9 Приходи на пробное занятие 💪

Кто хочет похудеть к лету? А почему именно к лету, когда можно быть в прекрасной форме круглый год? Твое тело это не сезонный наряд. Зачем его стрессовать только раз в год? От такого обращения оно будет выглядеть только хуже. Я не перестану твердить, что тело это твой храм в котором живет твоя душа 💜 Тебе не комфортно, когда в квартире не уютно. Так создай же уют и для своей души! Обязательно подпишись и приходи на тренировки ко мне в зал или записывайся на курс домашних тренировок 💥 который кстати стартует уже 3 апреля 😉 Кодовое слово - ИДУ НА ТРЕНИРОВКУ Запись в ТГ @skorp1onka 💌

КАК ИСПОЛНИТЬ ЖЕЛАНИЕ Большинство наших желаний материальные и это нормально. Ведь мы живём в материальном мире. И я такая же, с кучей запросов. Я уже рассказывала в сторис, что однажды мне надоело смотреть как другие покупают себе всё что хотят и покупают то, что хотела бы Я себе купить 😭 На тот момент я просто ходила по магазинам, смотрела на вещи и молча хотела их, добавляла в корзину что-то на вайлдбериз с мыслями, что возможно когда-то я нажму заветную кнопку КУПИТЬ. Но этот момент никак не наступал. 👆И это всё про откладывание жизни на ПОТОМ. И я думаю. Деньги - это бесконечный ресурс. А время постоянно только уходит. И может настать тот момент, что жизнь подошла к своему логическому (или нет) концу, а я так не купила себе ЭТО или ТО, о чем всю жизнь мечтала! И я потихоньку начала периодически нажимать кнопку КУПИТЬ. И О ЧУДО! Деньги не кончились! Они начали приходить ещё в большем количестве! Потому что запросы есть, а энергия не движется. И когда я начала покупать то, что хочу, энергия потекла (а деньги это энергия)! Я перестала бояться тратить и начала исполнять свои желания. Я ПОЗВОЛИЛА себе иметь то, что хочется 💫 Спасибо если дочитали 🫶 Рада, если было полезно и что-то осознали для себя 💜

Хочу поделиться своими любимчиками 💜 Кто давно на меня подписан знают, что я очень давно занимаюсь саморазвитием и изучаю разные сферы. Психологию, подсознание, осознанность и финансовую грамотность. Вот мой ТОП 5 книг, которые помогли мне во многом разобраться: 📓Подсознание может всё (Джон Кехо) 📕Самый богатый человек в Вавилон (Клейсон Джордж) 📗Теория невероятности (Татьяна Мужицкая) 📘Прощайте вещи (Фумио Сасаки) 📙Смелость не нравиться (Ичиро Кишими) Поделитесь своими любимчиками в комментарии 👇 Может и я для себя возьму что-нибудь на заметку 😉💜