Марина Волынец

Друзья, в феврале я планирую провести терапевтическую группу «Я чувствую» 🤍 ⠀ Темы: Обида Страх Тревога Злость Вина Любовь Зависть Отвращение ⠀ Терапевтическая группа - это онлайн сессии в групповом формате, каждая длительностью по  часа. Первая часть каждой встречи будет лекционная, то есть я буду давать информацию по каждой теме, а вторая - практическая, то есть психотерапия! ⠀ Для кого эта программа для тех, кто хочет: - научится вовремя распознавать свои чувства; - понимать природу происхождения своих чувств и научится проживать их правильно; - получить новые механизмы управления своим эмоциональным состоянием; - понимать себя и свои желания; - обрести потерянный контакт с самим собой; - научится справлять со своими негативными эмоциями; - научится выражать свои чувства; - научится не поддаваться влиянию чужих чувств и эмоций, разделять свои чувства и чувства других; - позволить себе ЧУВСТВОВАТЬ. ⠀ Без эмоций - наша жизнь будет серой и однообразной! ⠀  Почему именно групповая работа? Опыт и исследования доказали, что динамика в терапевтических группах всегда выше, чем в личной терапии! Потому что в группе собираются люди с такими же или похожими чувствами и запросами, а их опыт проживания разных ситуаций даёт остальным участникам терапевтический эффект и поддержку 🫂 ⠀  Кроме того, участники группы после каждой встречи будут получать материалы для самостоятельной работы: аудиоподкасты, тесты на определение состояния, различные техники и практики для самостоятельной работы, а также рабочую тетрадь. ⠀ Все эти дополнительные материалы по своей ценности тянут на отдельный курс, и я никогда не давала их ни в открытом доступе, ни клиентам в личных терапиях. Отдельно они продаваться тоже не будут! ⠀ Ставьте любой смайлик в комментариях, если интересно! ⠀ Программу и стоимость озвучу в следующем посте 

ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ Что может быть внутренними опорами? Продолжаем разговор про внутренние опоры. И так, что значит внутренние опоры, это: • Знание себя (какая я, что мне нравится или не нравится); • мировоззрение и ценности; • знание своих границ; • понимание и различение эмоций; • чувствительность к количеству сил и энергии; • знание о том, что является для нас ресурсом. Некоторые вещи мы не выбираем – например, нашу чувствительность, особенности нервной системы, количество сил и энергии. Другие вещи – мировоззрение и ценности – в зоне нашего выбора. Если мы понимаем свои ценности, то нас сложно сбить с толку. Если человеку трудно определить, что именно он чувствует, – страх, злость, вину, печаль, – он может обратиться к телесным ощущениям. Реакции нашего тела дают нам информации о наших внутренних процессах. Мышечное напряжение, сжатие, замирание, учащение дыхания или потение, выброс гормонов – так наше тело реагирует на происходящее вокруг. Если мы внимательны к телесным ощущениям и эмоциям, нам легче определить свои потребности. Мы можем понять и сказать, что именно нам нужно и важно в каждой ситуации. Различать чувства – это навык, который можно тренировать.