Валентина Марченко

Идеально сбалансированный обед на сковородке за 15 минут 😍 -подсолнечное масло 10 гр -чеснок,лук,морковь -куриное филе 180 гр -цельнозерновые макароны 100 гр -томатная паста 10гр -вода -приправы

Сладкое после еды: как перестать заедать? ✅ Разрешите себе сладкое. Разрешите, в противном случае тело потребует своё с удвоенной энергией. С одним маленьким нюансом: вы обязательно съедите сладкое, НО ЧЕРЕЗ ЧАС. С большой долей вероятности через час вы без усилий откажетесь от угощения. Тело успокоится, мозг возьмёт сознание под контроль. ✅ Дайте себе время. Трюк с часом работает, но вам нужно время, чтобы адаптироваться к новому режиму питания. Не всё получится с первого раза, но и не надо: вы не садитесь на жёсткую диету, но воспитываете в себе привычку на перспективу. ✅ Если всё-таки не получится. Возможно, через час организм согласится заменить пирожное на фрукт или йогурт. Но и это уже большая победа. Пишите в комментарии, замечали за собой тягу к сладкому? Или справляетесь с лёгкостью с желанием съесть что-нибудь вредное?

ПОЧЕМУ ВАЖНО СЧИТАТЬ КБЖУ? Подсчет калорий поможет понять, сколько вы потребляете, и ответить на самые типичные вопросы: «Почему я мало ем и не худею» «Почему я поправляюсь?», 1. Баланс нутриентов - что это значит? Вы точно знаете сколько вам нужно съесть белков, жиров и углеводов Чаще всего люди тыкают пальцем в определенную цифру ккал, но это не самое главное. 2. Результат Если вы четко придерживаетесь вашему плану питания, то результат не заставит себя ждать 3. Дисциплина Это наверно жирный плюсик подсчета кбжу, потому что вы становитесь более внимательны к пище, анализируете составы, ингредиенты, а также выявляете с какими продуктами на «ты» или «вы» Не понимаешь как вести подсчет или вовсе не получается придти к поставленной цели? Напиши мне и я помогу тебе ❤️

ПП МИНИ ПИЦЦЫ ЗА 5 минут 💫 2 яйца 💫 греческий йогурт 70 гр 💫 мука рисовая 25 гр 💫 помидор 1 (70 гр) 💫 ветчина 100 гр 💫 сыр 50 гр 💫 укроп 10 гр 💫 соль Все ингредиенты смешать и обжаривать с двух сторон под крышкой ❤️