Манара

#сексолог Канал же все таки и познавательный, вот решила знакомить Вас с важными гормонами Кортизол Он просыпается вместе с нами. Кортизол – это стероидный гормон, также его называют «гормоном стресса», так как он активно вырабатывается корой надпочечников в ответ на физические или эмоциональные стрессовые ситуации. Часто его обвиняют в бессоннице, накоплении жира и разрушении мышечной массы. Да, но только в том случае, если вырабатывается в слишком больших количествах. В умеренных количествах он жизненно необходим нашему организму. Его основная задача – адаптировать тело к меняющимся условиям окружающей среды. Утром мы имеем высокий уровень кортизола, и в течение дня он постепенно должен снижаться, чтобы ко сну мы пришли уже с нормальной дозой. Норма кортизола в крови: Утром — 140-700 нмоль/л. Вечером — 20-285 нмоль/л. 😱Наш самый первый стресс в организме это БУДИЛЬНИК. Это происходит из-за резкого пробуждения. И вот тут ВАЖНО уметь правильно просыпаться и входить в новый день без раздражения. Почему некоторые люди говорят, я только проснулся, а уже злой, весь на нервах. Это кортизол! Ваше пробуждение должно быть плавное, заложи себе время на утренний ритуал, и медленное пробуждение и сборы. Вот я вообще не умею быстро просыпаться, у меня на повторе три будильника, мне надо раскачаться, прийти в себя, и медленно собраться. А те кто, прозвенел будильник, встали и понеслись, не дали организму проснуться до конца, чаще испытывают стресс. Симптомы повышенного уровня кортизола: • Набор веса, особенно в области живота. • Повышенное кровяное давление. • Бессонница. • Ухудшение памяти и концентрации. • Ослабление иммунитета, частые простуды. Симптомы пониженного уровня кортизола: • Постоянная усталость и слабость. • Потеря аппетита и веса. • Снижение артериального давления. • Повышенная тревожность или депрессия. • Температурная чувствительность. А чтобы все было в норме, помним про здоровый сон, физ.нагрузки и питание, они помогут предотвратить гормональные сбои и улучшить общее самочувствие 💖 Как у вас с пробуждением?