Про речь, чтение и почерк: секреты педагога-мамы

За окном дождь, на календаре осень, но почему-то совсем нет сил на учебный год и только сожаление о том, куда подевалось лето… За окном упругие струи дождя барабанят по подоконнику. В воздухе витает тот особый, пряный запах влажной земли и увядающей листвы — безошибочный аромат осени. А у меня внутри — тихая, разбитая пустота. Календарь утверждает, что лето закончилось. Разум напоминает, что пора составлять планы, придумывать новые проекты для своих учеников, раскладывать по полочкам методички. Раньше к этому времени я уже горела идеями. В конце августа во мне просыпался азарт охотника за знаниями. Я листала свои наработки в поисках креативных заданий, закупала новые красивые пособия и с нетерпением ждала встречи с ребятами. А сейчас... Сейчас ничего. Ощущение, что лета и не было. Не было долгих солнечных дней, утреннего кофе на террасе, книг, отложенных «на потом». Был один сплошной «день сурка», состоящий из бесконечных забот о детях, быта и тихого выгорания. Мысли разбегаются, как тараканы по углам, не желая собираться в рабочий лад. Настроения — ноль. Только одно огромное, всепоглощающее «не хочу». Я знаю, что нужно. Нужно встать, включить компьютер, улыбнуться себе в зеркало с дежурным «все будет хорошо» и начать делать хоть что-то. Но сила тяжести стала вдруг втрое сильнее, и диван засасывает в свои объятия с манящей нежностью. И тут я задаю вопрос, который задала бы своему психологу: «Что делать, когда нет ни сил, ни желания, а делать надо?». И вот как я на него отвечу. Если у вас также следуйте инструкции: 1️⃣«Легализуйте» свое состояние. Первое и главное — перестаньте себя ругать. Разрешите себе эту хандру. Да, вам не хочется. Да, вы устали. Это — нормальная реакция на смену жизненных циклов. Вы не робот, чтобы по щелчку переключаться с режима «отдых» на режим «сверхпродуктивность». Примите это. 2️⃣Спросите себя не «Что я ДОЛЖНА?», а «Что я МОГУ?». Глобальные планы и грандиозные проекты сейчас только пугают. Разбейте огромную задачу «начать рабочий год» на микроскопические, смехотворно простые шаги. Я решила, пока познакомится с учениками, узнать их получше. И еще небольшой список: 🍁Сегодня я могу не писать план на год, а просто составить список из 6 игр, которые нравятся детям и нужны для первых занятий. 🍁Завтра суббота, поэтому я могу позволить себе не работать вовсе. Но выпить горячий чай, завернуться в плед и посмотреть хорошее кино — без чувства вины. 3️⃣Вернитесь к телу. Когда мысли в кучке, причина часто — в накопленном стрессе и усталости, которые «поселились» в теле. 💛Дышите. 5 минут простой дыхательной гимнастики (вдох на 4 счета, выдох на 6) успокаивает нервную систему лучше тысяч слов. 🧡Двигайтесь. Не надо в зал. Просто пройдитесь под этот самый дождь под зонтом. Или потанцуйте под одну песню на кухне. Тело запустит психику. 💚Создайте тактильный якорь. Горячая чашка в ладонях, мягкий плед, аромат кофе или мандарина. Верните себя в «здесь и сейчас» через ощущения. 4️⃣Найти «искру». Вспомните не про обязанности, а про чувства. Не «мне надо учить детей», а «я могу увидеть их восторг, когда эксперимент получится». Полистайте фото с прошлых уроков, найдите тот момент, когда вы ловили кайф от своей работы. Не от результата, а от процесса. Лето не исчезло. Оно стало частью нас. Оно дало нам передышку. И теперь наша задача — не ворваться в осень на всех парусах, а зайти в нее бережно, как в холодную воду, давая себе время привыкнуть. Разрешите себе начинать медленно. Разрешите себе скучать по лету. И просто сделайте один маленький шаг. Потом еще один. А там, глядишь, и дождь за окном покажется не осенним, а очищающим. А запах влажной земли — не запахом увядания, а ароматом нового начала. ✍️А у вас бывает осенняя хандра? Как вы с ней справляетесь? Делитесь в комментариях своими лайфхаками, поддержим друг друга! 💛 #осенняяхандра #педагог #выгорание #backtoschool #советыпсихолога #самопомощь #началоучебногогода