Мамикаблог

#треска #правильное питание #нутрициология #томаты #диета #рыба Всем Приветики😍 Ловите рецепт для вкусного и правильного обеда или ужина😘 Ингредиенты (на 2 порции): Филе трески — 400 г Помидоры — 200 г Лук репчатый — 100 г Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — 10 мл Соль, перец, зелень — по вкусу Приготовление: Нарежьте лук и чеснок, обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета...

#курица #овощи #киноа #правильное питание #нутрициология Всем Приветики❤️ Сегодня я поделюсь рецептом вкусного и полезного блюда, которое идеально впишется в рацион правильного питания. Это куриное филе с овощами и киноа — источник белка, клетчатки, полезных жиров и сло жных углеводов. Ингредиенты (на 2 порции): 1. Куриное филе– 300 г 2. Киноа – 100 г (сухой продукт) 3. Брокколи (свежая или замороженная)** – 200 г 4. Морковь– 1 шт. (около 100 г) 5. Красный сладкий перец – 1 шт. (около 150 г) 6...

Недавние исследования, проведенные учеными, показали, что всего одна ночь лишения сна может оказывать значительное негативное воздействие на иммунную систему человека. В рамках исследования была проанализирована кровь 237 участников как до, так и после ночи без сна, и результаты отразили серьезные изменения в работе иммунной системы.  Исследование продемонстрировало, что даже одно пропущенное ночное сновидение может мгновенно ослабить защитные функции организма. Участники, недоспавшие одну ночь, показали повышенные уровни воспалительных маркеров в крови, таких как цитокины...

Недавние исследования, проведенные учеными из Гарвардского университета, внесли интересные данные в область психического здоровья и диетологии. Исследование показало, что употребление одного апельсина в день может значительно снизить риск развития депрессии, а именно на 20%. Апельсины являются не только вкусным, но и питательным фруктом, содержащим высокое количество витамина C, флавоноидов и других антиоксидантов. Эти элементы играют важную роль в поддержании здоровья и функционировании организма...

А вот и Масленица пришла🤗 Ловите простой пошаговый рецепт вкусных блинов😍  Для приготовления понадобится:  - Мука пшеничная — 250 г (примерно 2 стакана) - Молоко — 500 мл (2 стакана) - Яйцо куриное — 2 шт. - Сахар — 2 ст. ложки - Соль — 1/2 ч. ложки - Разрыхлитель теста — 0,5 ч. ложки (по желанию) - Растительное масло — 2 ст. ложки + для смазывания сковороды - Ванильный сахар — 1 ч. ложка (по желанию) Приготовление теста:   - В глубокой миске взбейте яйца с сахаром и солью до получения однородной массы...

Один из лучших - соевый соус. Он содержит много натрия, что делает курицу более сочной. Кроме того, соевый соус имеет уникальный вкус, который отлично сочетается с курицей. В такой маринад можно добавить чеснок, имбирь и сахар и будет точно супер вкусно. Мариновать в этом соусе нужно не менее чем 30 минут. На втором месте - йогурт. Он содержит молочную кислоту, которая помогает маринаду лучше проникать в мясо. Для маринада в йогурте можно добавить так же чеснок, имбирь, паприку, да и любые специи вам по вкусу...