Мама худеет

Всем привет. Моя попытка похудеть в декабре месяце закончилась крахом. Мне так и не удалось найти время на себя. И вот уже май, а я всё ещё на том же месте. Сегодня ходила в магазин за нарядом на выпускной дочери, перемерила платья, брючные костюмы, юбки. В конце концов выбрала наряд, но настроение очень испортилось, так как пришлось выбирать не то что хочется, а то что не сильно полнит. Сегодня сделала замеры, вот их результат декабрь/май: Объем живота - 113 см/104 см - минус 9 см Объем груди - 110 см/ 109 - минус 1 см; Объем бёдер - 127 см/ 126 см - минус 1 см; Объем шеи - 34 см/34 см- минус 0 см; Объем руки верх (л/п) - 36/37 (36/36) см; Объем бёдер (л/п) - 76/77, 5 (76/76) см. Пока не сравнила, даже не заметила, что живот уменьшился на 9 см. Хоть это меня порадовало. Но этого мало. Сейчас я вешу 100 кг, в этом весе мне очень не комфортно, мне тяжело ходить, мне не нравится как на мне сидит одежда. Моя цель - 70 кг, в идеале 60 кг. А это минус 30-40 кг. Путь предстоит долгий, но его надо начать и осилить. После первых двух родов я уже худела, но сейчас мне уже за 40 лет и всё будет сложнее. Cвой путь я разобью на несколько этапов: 1 этап - достичь веса 90 кг; 2 этап - достичь веса 80 кг; 3 этап - достичь веса 70 кг; 4 этап - достичь веса 60 кг. Мой план питания основывается на принципах правильного питания и подсчёта ккалорий. Норма калорийности рациона 1400 ккал. Буду стараться увеличить потребления белка и уменьшить углеводы. Мой главный помощник - кухонные весы и калькулятор калорий в телефоне. Принцип питания следующий: Завтрак: Каша или омлет (яичница) Перекус: Фрукт Обед: Суп/борщ/окрошка Перекус: Творог/Белковый батончик и.т. Ужин: Овощное блюдо + мясо (рыба) Ну ,и конечно, я не смогу отказаться от кофе. Его я никогда не убирала из рациона. Потребление воды Моя норма при весе 100 кг 2,5 л в день. Сейчас я далека от этого, но постепенно я выйду на эту норму. В качестве помощника у меня в телефоне приложение. Физическая активность В моём арсенале для снижения веса эллиптический тренажёр, обруч, диск здоровья и разнообразные онлайн тренировки. Спасибо, что дочитали. Пожелайте мне удачи и не сходить с намеченного курса. @