MamaNesty

🍏🥒Маленькие секреты вкусного и полезного рациона для беременных! Привет, будущие мамочки и все, кто поддерживает чудо жизни! Сегодня мы поговорим о том, как сбалансированно и вкусно питаться в столь важный период. Ведь то, что вы кушаете, оказывает огромное влияние на здоровье вашего малыша! 1. Фрукты и овощи Самый простой способ получить витамины и минералы! Праздник цвета и вкуса: яблоки, морковь, брокколи и шпинат! Ешьте их сырыми, вареными или в виде смузи. 2. Полезные жиры Авокадо, орехи, семена чиа и жирная рыба – это ваши лучшие друзья! Омега-3 помогает развитию мозга малыша. 3.Белки Вашему организму нужны дополнительные аминокислоты для строительства клеток. Выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. 4.Злаки Цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянка – отличный источник энергии и клетчатки! 5.Гигиена питания Помните, что все продукты должны быть свежими и хорошо вымытыми, а мясо и рыба должны быть термически обработанными. Совет от эксперта: Пейте достаточно воды и старайтесь избегать кофеина, алкоголя и слишком жирных или сладких пищевых продуктов. Обязательно обращайте внимание на свои пищевые аллергии! А какие вы знаете вкусные и полезные рецепты для будущих мам? Поделитесь в комментариях! Будьте здоровы и наслаждайтесь каждым моментом своей невероятной беременности!