Психолог Анна Маленко

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. 🔸Обесценивается то, что ценно. Иначе бы не требовалось включать этот процесс - обесценивания. То что безразлично, не вызывает особых чувств, то и обесценить не получится. ✔️Вместо того чтобы признать и может сказать «для меня это было важно, много значило и я, к примеру, грущу что теряю это», можно сказать «для меня это ничего не значило», такая своего рода анестезия от обнаружения и проживания сложных чувств. ✔️Или вместо того чтобы заметить в себе и сказать «я боюсь, что я хуже тебя, я завидую тебе и меня злит, что я не могу стать как ты», можно сказать «ты никто, ты плохо делаешь то, что делаешь, я тебя даже не замечаю». И тогда не придется встретитсья и как-то обходиться с собственной завистью, досадой, разочарованием, злостью. 🔸Обесценил и типа сразу победил. Через обесценивание другого почувствовал себя «побольше» размером, поувереннее. Да. Но чувства (будь то зависть, грусть, злость) не растворяются. Как и «размер», качества того человека, которого обесценивают, фактически остаются прежними. Только в восприятии человека, который обесценивает, образ другого может исказиться (как защитная реакция от встречи со сложными чувствами). ☑️Обесценивание может сопровождаться пустыми придирками, необоснованными претензиями, личной неприязнью и оскорблениями. Человек, которому важно снизить значимость объекта, переходит на личности, оказывает психологическое и эмоциональное давление, не вспоминает о логике, не слышит и не слушает своего оппонента. 🔴Объектом обесценивания может стать что угодно: ✔️личные качества; ✔️материальные и духовные ценности; ✔️приоритеты; ✔️жизненные правила; ✔️принципы; ✔️достижения; ✔️личные цели, планы; ✔️мысли и чувства; ✔️люди и их мечты; ✔️эмоции и переживания; ✔️препятствия, которые пришлось преодолеть; ✔️травмы и личные трагедии; ✔️увлечения; ✔️жизненный опыт; ✔️профессионализм; ✔️знания и умения и т. д. Сталкивались с подобным в вашей жизни? пишите в комментариях👇🏻

ПРОСТИТЬ. Каждый из нас хоть раз переживал физическую или психологическую боль, причиненную другим человеком. Обида, злость и желание отомстить - нормальные реакции на эту боль. Но иногда нужно отпустить эти чувства, чтобы не разрушать себя и свои отношения с людьми. ЧТО ТАКОЕ ПРОЩЕНИЕ? Прощение в психологии это процесс и результат изменения эмоций и поведения в отношении обидчика. ПРОСТИТЬ - ЭТО: 1. Признать нанесенный ущерб. 2. Посмотреть на ситуацию глазами обидчика, проявить эмпатию. 3. Принять свои чувства по отношению к ситуации, к человеку и выразить их. 4. Увидеть, что помимо злости в адрес этого человека внутри вас есть место для любви, грусти, сожаления или понимания. 5. Принять амбивалентность своих чувств. ПРОСТИТЬ ЭТО НЕ ЗНАЧИТ: ✔️Простить - не значит забыть. Мы не должны вытеснять память о произошедшем или подавлять обиды. Такая стратегия приводит только к тому, что человек «застрянет» в неразрешенной ситуации, а вопросы к обидчику останутся. ✔️Простить - не значит помириться. Процесс может быть односторонним, и далеко не всегда включает в себя возобновление близкого контакта. ✔️Простить - не значит оправдать. Мы не снимаем с человека ответственность за нанесенную обиду. У него могли быть свои причины, чтобы поступить так, но это не отменяет нанесенный вред. Но можно принять решение не носить в себе злобу на обидчика всю оставшуюся жизнь. Это способ завершить ситуацию для самого себя. Ставьте лайк ,если для вас был полезен этот пост❤️