Make life better ⚡✨

Самое оптимальное — это завтрак за полтора часа до тренировки. Не очень плотный, но питательный и сбалансированный. Например, яйца, клетчатка в качестве овощей. Если тренироваться на голодный желудок, у организма не будет достаточно энергии для эффективной работы. Но не стоит есть впритык перед занятиями, поскольку работа пищеварительных...

При регулярном употреблении говяжье мясо: •повышает защитные свойства организма •ускоряет метаболизм •улучшает зрение •укрепляет кровеносные сосуды •понижает содержание холестерина •предотвращает развитие атеросклероза: •улучшает свертываемость крови •нормализует желудочную кислотность •очищает организм от шлаков...

Фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки на 14% увеличивают риск развития депрессии. Ученые Мельбурнского университета изучили данные о здоровье 23 000 мужчин и женщин. Они проходили опрос о пищевых привычках в в 1990–1994 годах, а в 2003-2007 годах опрос на уровень стресса. Выяснилось, что ультрапепеработанная пища вызывает стресс...

Оптимальная сфокусированная зрительная нагрузка для взрослого человека должна быть не более 6 часов в день, - отмечает Сергей Хомяков. - Кроме того, в течение дня необходимо делать перерывы: по 20 минут непрерывной зрительной работы с обязательными периодами отдыха". Доктор пояснил, что длительная непрерывная...

Замораживать можно самые популярные овощи: томаты, болгарский перец, огурцы, зелень (особенно актуальна зимой кинза, которая при заморозке не теряет своего яркого аромата). Есть и исключения. Лук и чеснок в процессе заморозки теряют все полезные свойства, из них исчезают фитонциды, и они меняют свой вкус. Арбуз и салаты не стоит подвергать заморозке, они слишком водянистые, получится каша...

•Посещать окулиста раз в год. •Употреблять в пищу продукты, в которых есть витамины, ценные для нормальной работы зрительной системы. •Заниматься спортом. •Больше гулять. •Делать гимнастику для глаз. •Не читать, не смотреть телевизор в темноте. •Делать перерывы в течение рабочего дня. •Беречь глаза от пагубного воздействия ультрафиолета...

«Да, яблоки действительно могут улучшить здоровье мозга. Вы будете быстрее вспоминать, куда положили ключи от машины. А еще яблоки помогают снизить уровень тревожности», — говорит Винсент Кандравината, ученый-диетолог в интервью Daily Mail. Все из-за содержания флавоноидов. Он напомнил, что они содержатся не только в яблоках, но и в других овощах и фруктах...

Отказ от фруктов в принципе сложно обосновать, ведь это обязательная группа продуктов для здорового питания. А отказ от молока и глютена оправдан лишь при определённых заболеваниях, но никак не нужен всем подряд, чтобы похудеть и быть здоровым.