Дмитрий Макаров

Сон является одним из важнейших составляющих здоровья человека, так как оказывает положительное влияние на психическое здоровье и когнитивные функции, адаптацию к физическим нагрузкам и восстановление после них. Но к сожалению...

Лишний вес характеризуется избытком жира в организме, что безусловно негативно сказывается на здоровье человека. Ожирение и избыточный вес - особенно если жир сосредоточен в области живота - связаны с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение избыточного веса помогает предотвратить ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертонию, высокий уровень холестерина в крови, а также способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. На основе вышесказанного привожу рекомендуемые...

Рассмотрим нормы для людей 18-64 лет: По статистике, у людей, выполняющих и превосходящих данный требования улучшаются показатели здоровья. Также можно отследить положительную динамику по целому ряду заболеваний, включая гипертонию, диабет и ожирение...

По данным ВОЗ, гиподинамия является одной из основных проблем здравоохранения во всем мире и четвертым по величине глобальным фактором риска смерти, уступая гипертонии, табакокурению и повышенному уровню сахара в крови. К сожалению, только 26% мужчин, 19% женщин и 20% подростков уделяют тренировкам столько времени, сколько предписывают текущие рекомендации по физической активности. Что еще хуже, большинство медицинских работников вообще не знакомы с этими рекомендациями. На мой взгляд, физическая...

Сегодня мы получаем из различных источников довольно много очень противоречивой информации по вопросам, связанным со здоровьем, питанием, физической активностью. Поэтому трудно понять, кому доверять, на какие данные полагаться и что применять в своей жизни для улучшения здоровья и продления активного долголетия. В моем обзоре я стараюсь предложить несколько моделей поведения и определить ключевые факторы, которые помогут вам достичь этих целей, не тратя время и энергию на малозначимые или совсем бесполезные вещи...