Проявленные чувства

Она вышла из метро, и город, как могучий поток, поглотил её. О, этот безбрежный, суетливый мир! Он закружил её, как лист, унесённый ветром, не давая возможности оторваться от него. Люди вокруг её, как тени, спешили по своим делам, и всё в этом мире двигалось, не останавливаясь ни на минуту. Она была частью этой вечной карусели, лишь одной из многих. Но взглянув в её глаза, вы бы увидели в них не живой свет, а пустоту. Тридцать четыре года. Многое было в её жизни. Успех и достижения, знания и мастерство — всё, чему она посвятила себя...

1 месяц назад

Ваши отношения кажутся застывшими?

Вы мечтаете о гармонии, но словно стоите на месте? Возможно, это не просто трудности, а внутренние барьеры, которые незаметно сдерживают вас на пути к счастью. Давайте посмотрим на скрытые причины, которые могут влиять на ваши чувства и взаимодействие. Что вас может сдерживать? Психологические блоки часто выглядят как нечто незначительное, но их влияние на наши отношения огромно. Вот несколько распространённых примеров: Эти блоки могут казаться сложными, но с ними можно справиться. Главное — вовремя заметить их и начать действовать...

1 месяц назад

Осознанное питание

Как часто мы едим, не замечая вкуса пищи, не обращая внимания на то, как именно она попадает в наш организм? Осознанное питание — это практика, которая помогает сосредоточиться на процессе еды, прислушиваться к своему телу и ценить каждый укус. Это не просто о диетах или контроле за количеством пищи, а о связи с собой и своими потребностями. Когда мы едим осознанно, мы обращаем внимание на вкус, текстуру и запах еды, ощущаем ее полноту и насыщение. Это помогает лучше понять, когда мы на самом деле голодны, а когда просто реагируем на эмоции или стресс...

2 месяца назад

Как избежать выгорания через практику осознанности?

Выгорание — это не просто физическая усталость. Это когда внутренние ресурсы иссякают, и энергия уходит в никуда. Стресс на работе, личные переживания, вечная спешка — все это может привести к эмоциональному и физическому истощению. Однако есть проверенный способ предотвратить выгорание — это практика осознанности. Что такое осознанность? Это способность быть в моменте, без осуждения, с полным принятием того, что происходит. Она помогает нам не теряться в потоке мыслей и эмоций, а увидеть текущую ситуацию без перегрузки...

2 месяца назад

Как простое дыхание может вернуть контроль над эмоциями?

Дыхание — это то, что всегда с нами, но мы редко задумываемся о его силе. Когда эмоции бушуют, а мысли путаются, дыхание становится мостом между разумом и телом. Представьте себе шторм на море. Ветер воет, волны высоко вздымаются, и кажется, что всё выходит из-под контроля. Ваше дыхание в этот момент — якорь. Оно способно вернуть корабль к спокойной гавани. Попробуйте: закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, медленно считая до четырёх. Задержите дыхание на четыре счета и выдохните так же спокойно...

3 месяца назад

Почему эмоции — не слабость, а мощный инструмент для понимания себя?

Эмоции — это не просто всплески чувств, которые сбивают нас с толку. Они как компас, указывают на то, что важно. Но сколько раз мы пытались их подавить, считая их тем, что делает нас уязвимыми? Подумайте об этом: тревога — это не ваш враг, это сигнал от организма. Она словно шёпотом говорит: "Ты упускаешь что-то важное, прислушайся ко мне". Грусть? Она как старый друг, который тихо напоминает: "Ты давно не отдыхал, не позволял себе просто быть"...

3 месяца назад

Как Быть Добрым К Себе в Трудные Моменты

Когда жизнь бросает нас в водоворот сложностей, мы обычно становимся деревянными строгими судьями для себя. "Почему я не справился? Что со мной не так?" — такие мысли могут стать привычными. Однако вместо того, чтобы ругаться в самокритике, нам стоит задаться вопросом: а как я могу поддержать себя, если сейчас мне действительно трудно? 💭 Самосострадание — это не просто модное слово. Оно играет ключевую роль в нашем психоэмоциональном благополучии. Вот несколько причин, почему это так важно: Представьте, что ваш близкий друг переживает сложный период...

3 месяца назад

Опубликовано фото

4 месяца назад

Эти маленькие главы очень доступно передают суть работы психолога. Да, психолог не является волшебником и не может сделать человека настолько прокачанным, что тот никогда на своем пути не встретит ни одной ямы. Но зато мы можем научить видеть свои «привычные» ямы, выбираться из них или обходить их. Психолог помогает понять, как выбирать по какой дороге идти.

1 год назад

Автобиография в пяти коротких главах I Я иду по улице. На тротуаре есть глубокая яма. Я падаю в нее. Я потеряна ... Я беспомощна. Это не моя вина. Мне нужна вечность, чтобы выбраться. II Я иду по той же улице. На тротуаре есть глубокая яма. Я делаю вид, что не вижу ее. Я падаю туда снова. Не могу поверить - я в том же самом месте, Но это не моя вина. Мне по-прежнему нужно много времени, чтобы выбраться. III Я иду по той же улице. На тротуаре есть глубокая яма. Я вижу, что она там. Я все равно падаю ... это привычка. Мои глаза открыты. Я вижу, где я. Это моя вина. Я выбираюсь немедленно. IV Я иду по той же улице. На тротуаре есть глубокая яма. Я обхожу ее вокруг. V Я иду по другой улице. ©П.Нельсон

1 год назад

Очень часто во время консультаций я рекомендую клиентам не избегать своих эмоций. Дать своим чувствам место и время. Это очень важный навык — не подавлять эмоции, а давать им право быть — переживать их.⠀ Давая место переживаниям, человек учится не только выдерживать их, но включая внутреннего наблюдателя, начинает замечать, что с течением времени интенсивность значительно снижается. Давая место чувствам и эмоциям, рождается убежденность, закрепленная опытом, что любая эмоциональная боль рано или поздно отступает. Чувства помогают человеку понять свои потребности. Например, злость помогает обнаружить манипуляции по отношению к себе, когда нарушаются личные границы. Подавленные эмоции — это все те переживания, которые вы оставили в себе. Вы не обсудили ситуацию с кем-то, не выпустили пар, не спросили совета, то есть не получили эмоциональной отдачи, которая играет большую роль для внутреннего состояния. Давая место эмоциям, вы проживаете их и отпускаете, а не зацикливаетесь.

1 год назад

Страх

Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. В животном мире страх — эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании особи. Так представляет страх википедия. Переживание страха как эмоционального опыта является неотъемлемой частью человеческой жизни. Эмоция страха - это естественная часть ситуации, в которой есть напряжение, дефицит,...

2 года назад