РЕЦЕПТЫ для похудения 🥗

Авторский марафон  «низкокалорийных сладостей🧁» Мечта многих девушек и женщин – это сбросить лишний вес, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, ну как же тяжело отказаться от вкусненько, да и зачем!? Я вас научу готовить низкокалорийные десерты с пользой для здоровья, для всей семьи! Что входит в марафон: Меню  ( пример, питаться по нему необязательно ); Продуктовая корзина; Базовые  правила питания; Полезная информация: -О причинах способствующих ожирению -Что можно есть и не толстеть? (Получите список) -Мифы о правильном питании -О скрытых калориях? Почему у вас не получается похудеть и что с этим делать? -С чего начать похудение? -Где найти мотивацию? -Как организовать свой рацион? Прямые эфиры со мной; Активность не менее 10 000 шагов в день, для желающих начать бегать со мной, расскажу, как начать; Готовка вместе со мной низкокалорийных сладостей, которые можно каждый день на завтрак; Информация о ПП продуктах, которыми пользуюсь сама; Небольшие задания; Чат для общения со мной и участниками; Контроль питания и веса . В конце марафона вы будете: Выглядеть моложе ; Нравится противоположному полу; Нравиться себе. Займитесь собой! Уже сегодня. Это выгодно? Только представьте! Вы: Cамая стройная среди своих подруг. Пример вдохновения для других. Всегда неотразимы на пляже, вечеринке. В центре внимания. Для чего? Для того чтобы: продолжение 👇🏻

ШОКОЛАДНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ ⠀ на 100г: 115ккал ⠀ ДЕЛАЙ РЕПОСТ ДРУЗЬЯМ и родным, пусть они тоже вкусно готовят! ОСТАВЛЯЙТЕ ЛЮБОЙ КОММЕНТАРИЙ, ОЧЕНЬ ВАЖНА ВАША ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ 😉 ⠀ Основа: •Овсяная мука - 70г •Яйцо - 4шт. •Какао-порошок - 30г •Сах.зам. - по вкусу •Разрыхлитель - 1 ч.л. •Крепкий черный кофе - 100мл. •Соль - щепотка ⠀ Слой-пудинг: •Молоко 2,5% -400 мл. •Какао-порошок- 15 гр. •Кукурузный крахмал -20г •Агар-агар - 2ч.л •Сах.зам. -по вкусу •Ваниль ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Белки отделить от желтков и взбить с солью до крепких пиков. 2. Желтки смешать с мукой, сах.зам., какао-порошком, разрыхлителем и растворимым в воде кофе 100мл. 3. В эту смесь ввести белки и все аккуратно перемешать. 4. Перелить в форму диаметром 18-20см и выпекать в разогретой до 180гр 30- 35мин 5. В кастрюле смешиваем молоко, какао-порошок, кукурузный крахмал, сах.зам. ваниль и агар -агар. Доводим до кипения и кипятим помешивая на среднем огне 2 мин. Смесь начнёт густеть! 6. Выливаем смесь на корж в форме и остужаем при комнатной температуре. Можно убрать торт в холодильник на ночь. ⠀  Готово! ⠀ Приятного аппетита!

Рецепт ПП фондана🍫⁣🤤 ⁣ Вкусный шоколадны десерт с меньшей калорийностью.⁣ ⁣ ⠀ Нам понадобится на 2 фонадана:⁣ Горький шоколад без сахара 80 гр⁣ Масло кокосовое 50 гр⁣ Яйца 2 шт ⁣ Мука из полбы цельнозерновая 30 гр⁣ Подсластитель: FitPrad 3 мерные лодки или сироп агавы 1,5 столовой ложки ⁣ ⁣ ⁣ Готовим:⁣ 1.Растапливаем шоколад на водяной бане, добавляем к нему масло, все тщательно перемешиваем.⁣ ⁣ 2.Дальше в отлётной миске венчиков взбиваем яйца с подсластителем, и к этой смеси добавляем шоколадную смесь. Перемешиваем. В нашу смесь просеиваем муку и все перемешиваем.⁣ ⁣ 3.Формы смазываем кокосовым маслом, и разливаем тесто равномерно по формочкам. ⁣ ⁣ 4.Выпекаем при температуре 210 градусов 10 минут. Достав фондан из духовки дайте постоят ему в формочка 5 минут а затем еже доста

Лепешка с овощами и сыром⠀ Очень вкусно и быстро! Отличный вариант для завтрака! С овощами экспериментируйте😘 у меня помидорка! ⠀ Нам понадобится: - 2 яйца - 1 ст.л. сметаны - 2 ст.л. муки (1 рисовая, 1 овсяная) - соль - ½ помидорки - зелень - сыр ⠀ Готовим : 1. Смешала яйца со сметаной и мукой, посолила. 2. Добавила мелко порезанный помидор и зелень. Перемешала. 3. Обжарила лепешку с двух сторон. 4. Посыпала сыром и под крышкой дождалась расплавления сыра. ⠀ Приятного аппетита!

ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ 🤤 ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌, оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘 ⠀ Вкусное и очень сытное блюдо! ⠀ Я за основу беру армянский лаваш. Такую лазанью вы можете приготовить как с мясной начинкой, так и с овощной. ⠀ Нам понадобится: 🔹Фарш говяжий 500 ( можно любой ) 🔹Лук 1-2 шт. 🔹Томатная паста(а лучше свежие томаты). 🔹Лаваш. 🔹Сыр 150 гр. 🔹Сметана. 🔹Соль, специи по вкусу. ⠀ Фарш обжариваем с луком, добавляем любимые специи, томатную пасту, доводим до готовности. ⠀ Лаваш нарезаем нужным размером и собираем блюдо. ( я ориентируюсь на форму листа). Смазываем сметаной, выкладываем фарш, сыр затем лаваш и так далее.  В прослойку можно добавить любимые овощи, всё засыпаем сыром и отправляем в духовку на 20-25 мин при 180°.. ⠀ Готово. Вкусно и сытно. ⠀ Приятного аппетита ♡