Луиза Дементьева

Похудение — это не просто процесс избавления от лишнего веса; это путь к улучшению здоровья и качества жизни. Чтобы достигнуть желаемых результатов и сохранить их в долгосрочной перспективе, важно следовать определенным принципам, которые помогут эффективно и безопасно снижать вес. Вот ключевые правила, которые следует учитывать: Применение этих правил позволит вам не только успешно сбросить вес, но и сохранить результаты, став более здоровым и энергичным...

Сахар – привычный компонент нашего рациона, но многие из нас часто даже не подозревают, в каких продуктах он содержится в скрытой форме. Скрытый сахар – это сахар, который добавляется в продукты питания во время их обработки или приготовления, и его присутствие не всегда очевидно. В результате продукты, кажущиеся на первый взгляд не сладкими, могут содержать значительное количество сахара. Скрытый сахар можно найти в самых неожиданных продуктах. Например, в соусах, таких как кетчуп, уксусные заправки и даже в соусах для барбекю зачастую добавляется сахар для улучшения вкусовых качеств...

Жиры — это классы органических соединений, которые играют незаменимую роль в нашем организме. В первую очередь, они служат основой для построения клеточных мембран. Без достаточного количества жиров клеточная структура может нарушиться, что повлияет на процессы обмена веществ и стабильность клеток. Основная функция жиров заключается в том, чтобы быть источником энергии. В одном грамме жира содержится приблизительно 9 калорий, что более чем в два раза превышает энергетическую ценность белков или углеводов...

Углеводы представляют собой важный компонент питания, обеспечивающий нас энергией, необходимой для поддержания жизнедеятельности. Они являются основным источником топлива для нашего организма, особенно для мозга и мышц. Основными источниками углеводов являются злаки, фрукты, овощи. Важно понимать, что углеводы подразделяются на простые и сложные. ​​Сложные углеводы включают в свой состав длинные цепочки молекул сахаров и обычно содержатся в продуктах растительного происхождения. В отличие от простых,...

Белок — один из основных макронутриентов, необходимых для полноценного функционирования организма человека. Он участвует в строительстве и восстановлении тканей, производстве гормонов, ферментов, а также играет важную роль в иммунной системе. Достаточное потребление белка способствует поддержанию здоровья мышечной массы, а также улучшает обмен веществ. Исследования показывают, что дефицит белка может привести к не самым лучшим последствиям. Например, в работе, опубликованной в "American Journal of Clinical Nutrition", указывается, что недостаток белка вызывает ухудшение состояния кожи...