Женские Практики | Наталья Луговая

Хочешь восстановить свое женское здоровье? 👇🏻 Я подготовила подборку из 3 эффективных упражнений, которые помогают: — снизить боль во время мес❤️‍🔥чных — уменьшить ПМС — улучшить кровообращение в малом тазу 👉 Переходи по ссылке в профиле lugovaia.ru/...son и забирай подборку ❤️

1 день назад

Хочешь больше упражнений?👇🏻 Переходи по ссылке в профиле lugovaia.ru/...son — там я опубликовала 13 самых эффективных упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна ❤️

2 дня назад

Как понять, что с гормонами что-то не так просто посмотрев на мес🩸чные? 👇👇👇 Одна из самых точных «лакмусовых бумажек» женского здоровья — это регулярность, длительность и цвет менст🩸уации. По ним можно многое понять о том, что происходит с эстрогеном, прогестероном и общим гормональным балансом. Давайте разбираться. Листайте карусель 👉👉 👉 Если менструации скудные и длятся 1–2 дня, это сигнал. Чаще всего он говорит о низком уровне эстрогена и прогестерона и о том, что организм живёт в режиме истощения. В таком состоянии часто страдают надпочечники, нарушается минеральный баланс, появляются дефициты — в том числе анемия, которая напрямую влияет на цикл. 🔺 Обильные менст🩸уации — повод отнестись к себе особенно внимательно. Они могут быть признаком миомы, полипов или эндометриоза, поэтому важно не затягивать с диагностикой. Ключевую роль здесь играет печень, потому что именно она отвечает за метаболизм эстрогена. Когда эстроген не выводится вовремя (привет, запоры и перегруженный ЖКТ), он начинает «работать против нас» — провоцируя рост образований и усиливая боль. 🔺 Коричневые, мажущие выделения в начале цикла, задержки или нерегулярность — ещё один важный сигнал. Чаще всего причина — низкий прогестерон и застой крови и лимфы в органах малого таза. Игнорировать такие симптомы опасно: со временем они могут перейти в тёмные сгустки, усиление боли и более серьёзные нарушения. Важно помнить: боль, сильный ПМС, сгустки, слишком обильные или затяжные месячные это повод заняться своим здоровьем и, при необходимости, пройти обследование у гинеколога. ✨ Если вы хотите уже сейчас начать помогать себе мягко и через тело, без таблеток и гормонов, я подготовила подборку из 3 эффективных упражнений, которые помогают: — снизить боль во время мес❤️‍🔥чных — уменьшить ПМС — улучшить кровообращение в малом тазу 👉 Переходи по ссылке в профиле lugovaia.ru/...son и забирай урок ❤️

5 дней назад

1 неделю назад

🎁 для тебя здесь!👇🏻 Переходи по ссылке в профиле lugovaia.ru/...son — там я опубликовала подборку из 3 лучших упражнений от болезненных мес🩸чных и ПМС

1 неделю назад

2 недели назад

3 недели назад

1 месяц назад

Нашла у себя один из признаков эндометриоза? 👇 Эндометриоз — одно из самых распространенных, но при этом самых недодиагностированных женских заболеваний. Огромное количество женщин годами живут с болью, тяжелыми менст🩸уациями, вздутием, болью при близости, усталостью, и считают это «нормой». Но это не норма! Проблема в том, что эндометриоз часто маскируется под обычные циклические симптомы. Женщины терпят, привыкают, списывают все на стресс или гормоны, и именно поэтому диагностика так сильно запаздывает. В своем блоге я рассказываю простыми словами о женском здоровье, помогаю понять причины боли, делюсь рабочими техниками и упражнениями, которые помогают облегчить ПМС, снизить спазмы и вернуть телу комфорт И если ты устала терпеть боль каждый месяц, не хочешь больше зависеть от обезболивающих и мечтаешь о спокойных, мягких, предсказуемых менструациях — у меня есть для тебя 🎁 Переходи по ссылке в профиле hlugovaia.ru/...son— там я опубликовала урок с 3 лучшими упражнениями, которые помогают уменьшать боль при мес🩸чных и облегчать ПМС.

1 месяц назад

06:44