Как привести себя в форму в домашних условиях.

Форма держится даже в разъездах и сменах, если есть план на 15 минут Вы вроде и не против тренироваться, но неделя снова «рваная». Сегодня ранний выезд, завтра поздняя смена, послезавтра гостиница и чужая кровать. В голове крутится одно и то же: вот вернусь домой и нормально начну. План был простой: вечером зал или хотя бы домашняя тренировка. А по факту вечер сдвинулся, сил нет, поесть удалось как-то на бегу, и вы выбираете самое понятное решение. Отложить до «правильного дня», чтобы не делать кое-как...

Дома шутят и отвлекают: как не бросить тренировки, когда семья не поддерживает Вы наконец выкроили 10 минут для себя, достали коврик, и тут же слышите из соседней комнаты: «Опять ты со своим спортом?» Или кто-то заходит с просьбой на минутку, а вы чувствуете, что отказать неловко. Тренировка разваливается на мелкие дела. Потом вечером накатывает раздражение на себя и чувство вины: вроде хотели начать, а опять не получилось. Вы не хотите ругаться и доказывать, что вам это важно. Но и срываться каждый раз тоже невозможно...

Спорт только в субботу и воскресенье: почему тело не приходит в форму и что можно встроить в будни Пять дней вы сидите за компьютером, спина затекает, вечером нет сил даже на лестницу. В субботу утром наконец выходите на пробежку или делаете круг упражнений, в воскресенье ещё один подход, чувствуете себя молодцом. А в понедельник снова скованность в пояснице, шея ноет, усталость такая, будто вы вообще не занимались. Вы вроде стараетесь, тренировки есть, а форма стоит на месте. Внутри тихо нарастает...

Почему попытка начать сразу с максимума ломает привычку тренироваться Представьте: вечер после работы, вы смотрите в зеркало и думаете всё, завтра начинаю. В голове план на неделю — тренировки каждый день, строгий режим, никаких поблажек. Ощущение, что наконец-то всё решено и вот оно, настоящий старт. Через три-четыре дня приходит усталость. Вы пропускаете одну тренировку, потому что задержались на работе. Потом ещё одну, потому что просто нет сил. Появляется чувство вины, мысль ну всё, раз сорвался, значит не моё...