Найти в Дзене
ВОССТАНОВЛЕНИЕ во время СТРЕССА 🔄
Зачастую многие люди восстанавливаются, смотря видео в ютубе или залипая в соц сетях. 🤔 Но помогает ли это восстановиться по-настоящему? ● После тяжелой работы , тренировок, стресса, злости должно быть расслабление и сон. ⚡️Нагрузки и стресс вызывают окисление. Окисление вызывает смерть клеток, что может привести к онкологии. 💆‍♀️ Для расслабления нужен серотонин, который вырабатывается в ЖКТ. ● Поэтому после тренировок нужно есть, чтобы он вырабатывался. ❗️Мелатонина, кстати, будет вырабатываться столько, сколько выработалось серотонина❗️ ● Плохо едим = плохо спим...
1 год назад
Как помочь себе в стрессе?
Современный человек живет в условиях постоянного стресса. Хронический стресс меняет гормональный фон, приводит к дисфункции эндокринной и иммунной системы, подавляет работу многих внутренних органов и систем. Хронический стресс способствует системному воспалению в организме. Стрессовые факторы активируют кору надпочечников, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны стресса. Кортизол — гормон, защищающий организм от стресса, он образуется в коре надпочечников, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов...
1 год назад
ПРО ЛЮБОВЬ, ТЕЛО И ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ❤️🕊 Ваше тело – это то, что дано вам по праву вашего рождения. Оно идет с вами от начала и до конца. И принятие его очень важно. Каждый шрам, растяжка и даже прыщик на вашем теле – это не недостаток, это маленький нюанс, это ваша история, в которой нет ничего критичного. Тело женщины меняется и это нормально, особенно после рождения ребенка. Меняется форма груди, иногда и форма или внешний вид наружных половых органов. Это вариант нормы! Но все это настолько меняет сознание женщины и закрепощает ее, совсем не помогая в принятии себя и своего тела. Социум постоянно давит на то, как должна выглядеть женщина, но несмотря на все стандарты красоты, крайне важно осознать свою индивидуальность. Мы все в какой-то степени недовольны своей телесностью. «Бедра недостаточно круглые», «грудь маленькая», «кожа неидеально ровная» и т.д. Самое первое и самое важное, что Вы должны сделать для себя – это себя ЛЮБИТЬ. Спорт и уход – второстепенны, но не менее важны. То, о чем я говорю, имеет значение из для мужчин. Для каждого человека в любом возрасте!
1 год назад
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНА ВОДА 💧
Если человек не пьёт достаточное количество воды, все другие методы, связанные со здоровым образом жизни, становятся менее эффективными. ПОСЛЕДСТВИЯ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ: Вода необходима для того, чтобы своевременно вывести токсины. Наша лимфатическая система – основная наша «канализация» на 95% состоит из воды. Для того, чтобы лимфа была текучей, нужно пить. 💦 Вода – универсальный растворитель всех органических и неорганических веществ, попадающих в наш организм. Наши клетки на 95% состоят из воды...
1 год назад
Как заботиться о себе, если ты очень занят?
Проведём челлендж заботы о себе для суперзанятых? ♡ Давайте подвигаем своё тело 10-15 минут в день? Подойдет любая активность. ♡ Приятная уходовая рутина утром или вечером (маска для лица/самомассаж). ♡ Фрукты, овощи и зелень ежедневно. ♡ Чтение 5-10 страниц в день. ♡ Откладывать 10% от дохода. ♡ Делать что-то приятное для себя каждый день...
1 год назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала