Елизавета Исаева

Кажется, что секрет успеха - в бесконечной занятости: больше задач, меньше сна, кофе на ходу и жизнь по списку дел. Но настоящая продуктивность - это не марафон без остановки. Это умение распределять энергию так, чтобы оставаться в ресурсе, а не доживать до вечера на автопилоте. Вот несколько простых привычек, которые помогут делать больше - и при этом чувствовать себя живым, а не загнанным. 1. Утро решает всё Как начинается ваш день, так он и пройдёт. Если первые минуты вы тратите на бездумный скролл телефона, то мозг сразу уходит в режим «реакции» вместо «созидания»...

Каждый из нас время от времени сталкивается с моментами, когда сил нет, вдохновения ноль, а любое дело кажется чем-то невозможным. Такие периоды - абсолютно нормальная часть пути. Главное - не застревать в этом состоянии, а мягко вернуть себя в движение. Ниже собраны простые, но действенные способы, которые помогут вернуть мотивацию и снова почувствовать энергию жизни.🪫 1. Ставьте небольшие, реальные цели Часто мы теряем мотивацию, потому что пытаемся объять всё сразу. Попробуйте разбить большую задачу на несколько маленьких...

💬Когда-то я всерьёз считала, что «мало есть» — это ключ к стройности. И делала всё, лишь бы вес уходил: – не ела после 18:00, – считала каждую калорию и влезала в 1500, – убирала гарниры, – отказывалась от десертов, даже если очень хотелось, – пробовала вегетарианство «на авось», – пила слабительные и мочегонные, – тренировалась через силу, – бегала в плёнке и костюмах-саунах, – и, как страшно признать, даже прибегала к «двум пальцам в рот». Да, вес уходил — на 3–4 кг. Быстро. Но возвращался ещё быстрее...

Я прошла в 5 серию! 🎉 Но, честно сказать, четвёртое испытание было одним из самых тяжёлых за всё время. С самого начала я переживала: смогу ли я вообще пройти дальше? И, как оказалось, я была в опасной зоне — буквально в шаге от дополнительных испытаний. Слава богу, меня пронесло! 🙏 А вот тем, кто пошёл на допы, пришлось, мягко говоря, нелегко. И вообще, после того как я увидела, что происходит в этом испытании, поняла одно — эти допы точно не для девочек. Настолько всё было жёстко, физически и морально...

Я сама не верю, что дошла уже до 4 серии! 😱 А ведь мечтала просто не уйти после первой, когда всё только начиналось и казалось, что шансов — ноль. 💥 Первое испытание оказалось не таким уж сложным — просто нужно было собрать себя и не потерять концентрацию. Пройти дальше хотелось так сильно, что не думала ни о чём, кроме победы. 🔥 А вот во 2 серии я попала в такой звёздный состав, что стало даже спокойно на душе! С нами были Никита Нагорный, вся семья Яшанькиных, Ковальчук и другие сильнейшие...

Что это, если не шедевр?? Иногда хочется чего-то сладкого, но при этом полезного. Такой десерт можно приготовить за считанные минуты, а вкус и польза приятно удивят. Сегодня делаем пудинг на основе семян чиа и кокосового молока с творогом и свежими фруктами. Что нам понадобится: ...

Многие ошибочно думают, что растяжка нужна только гимнастам или балеринам. На самом деле гибкость полезна каждому: она улучшает осанку, помогает избежать травм, снимает зажимы и даже облегчает стресс. Но главное — это не мучение, а приятный процесс, если подходить к нему правильно. Сегодня расскажу о топ-5 упражнениях для растяжки, которые можно делать дома без специального оборудования. 1. Наклоны к прямым ногам (растяжка задней поверхности бедра) Сядьте на пол, выпрямите ноги. Потянитесь...

Иногда так хочется сладкого, но обычное печенье или пирожные кажутся слишком тяжёлыми и калорийными. Особенно если вы следите за фигурой, занимаетесь спортом или просто стараетесь питаться осознанно. Именно в такие моменты выручает творожно-кокосовое печенье — лёгкий и полезный десерт, который готовится всего за полчаса, а вкусом напоминает что-то среднее между нежным сырником и ароматной выпечкой. Это печенье не перегружено сахаром, отлично утоляет голод и при этом даёт приятное ощущение сладости...

Быть спортивным — это не значит проводить по три -5 часов в зале или готовиться к марафону ежемесячно. Настоящая сила и выносливость строятся из простых привычек, которые вплетаются в повседневную жизнь. Вот несколько идей, которые помогут тебе оставаться в форме без стресса и жёстких ограничений. 1. Начинай день с движений Не обязательно сразу делать полноценную зарядку. Достаточно 5–7 минут лёгкой разминки: потянуться, сделать наклоны, вращения суставами, пару приседов. Это запускает кровообращение и бодрит лучше кофе...