«Жить в теле | Психология, чувства, ты»

Ты когда-нибудь задумывалась, почему счастье иногда ускользает, как вода сквозь пальцы? Почему, вроде бы всё хорошо, а внутри — пустота или тревога?.. Сегодня хочу поговорить с тобой о трёх ошибках, которые чаще всего мешают нам, женщинам, почувствовать себя по-настоящему счастливыми и наполненными. 1. Ожидание, что счастье принесёт кто-то или что-то извне Мы часто ждём: вот появится «тот самый» мужчина, дети вырастут, работа изменится — и тогда я заживу! Но счастье не приходит извне. Оно рождается...

🌬 1. Делать дела медленнее и осознаннее. С вниманием к себе просыпаться, умываться, завтракать без телефона. Медленнее ходить, медленнее говорить, готовить обед с вниманием и любовью. Смотреть по сторонам, замечать природу и распустившиеся цветы в городе 🌺 🫂 2. Просить помощи. Это далось мне труднее всего. Но я со временем поняла — это тоже сила. Научилась говорить своим близким: «Я устала». Мне нужна твоя поддержка Или: «Можно я просто побуду рядом, ничего не решая?» P.S. отношения стали доверительнее и ближе ✍🏼 3...

Бывало ли у вас так, что вы долго старались что-то объяснить человеку — мягко, терпеливо, по-разному. Даже графики рисовали в голове, подбирали самые «понятные» слова. А он смотрит на вас — и как будто не слышит. И вы уже устали. Возникает раздражение: «Да как так? Это же очевидно!» А потом проходит время. Месяц, может быть, или больше. И вдруг он приходит — и с горящими глазами начинает рассказывать вам ту же самую мысль. Как будто только что её открыл. С восхищением, с озарением. И внутри вас… может щёлкнуть: «Но ведь я же уже это говорил(а)...

🌀 Что за этим мифом: Глубокий страх быть ненужной, брошенной, обузой. Этот сценарий часто формируется в детстве, когда девочка привыкает "не напрягать" взрослых своими чувствами. Ей рано пришлось "повзрослеть". 🧠 Как проявляется: — «Спасибо, я сама». Даже когда тяжело. — Отказ от помощи даже на грани выгорания. — Усталость, которую не замечает никто, потому что "она же справляется". 🔑 Истина: Просить — не слабость. Это зрелое взаимодействие. Умение быть в контакте с другими. Умение принимать — огромная сила...

Автор: Виктория — женский психолог метода PWS Стыд — это одна из самых болезненных и парализующих эмоций, которую может испытывать человек. Она возникает тогда, когда мы ощущаем себя "не такими", "неправильными", "плохими" — в глазах других или в собственных. Стыд — это не про поведение («я сделала что-то не так»), как вина. Стыд — это про личность: «со мной что-то не так». Чаще всего стыд появляется в детстве: Детская психика делает простой вывод: "Чтобы меня любили — мне нужно быть другим / не собой...

Современная психология и психосоматика уже не рассматривают психику и тело как отдельные структуры. Мы — единая система, в которой мысли, эмоции и физические ощущения тесно взаимосвязаны. То, что мы чувствуем, влияет на то, как мы думаем и воспринимаем реальность. А то, как мы думаем, может буквально менять состояние тела — вплоть до хронических заболеваний или физической боли. По данным нейропсихологии, эмоции рождаются в лимбической системе мозга, и при этом запускают цепочку реакций в теле — изменение частоты дыхания, сердцебиения, напряжение мышц. 🔬 Исследование Университета Эмери (Critchley et al...