Живите на здоровье

Салат 🥗 со свеклой, брынзой и орехами 📌 Ингредиенты: - Свекла 600 г - Руккола 250 г - Брынза 200 г - Грецкие орехи 100 г - Чеснок 1 зубчик - Оливковое масло и кедровые орехи по вкусу 📌 Приготовление: Отварите свеклу. Брынзу лучше нарезать кубиками или растолките вилкой на кусочки. Добавьте очищенный и порезанный грецкий орех. Добавьте мелко порубленный зубчик чеснока. Очистите варёную свеклу и нарежьте кубиками. Добавьте в салат. Затем добавьте чистую и сухую рукколу, оливковое масло и перемешайте. Украсьте салат горстью очищенного кедрового ореха. Можно добавить соль, если брынза недостаточно соленая. Приятного аппетита! P.S. Руккола очень полезна для здоровья, она способствует снижению веса, предупреждает развития раковых клеток, улучшает здоровья костей и зрения.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ⁉️ ЦИНК - важнейший микроэлемент в человеческом организме, необходимый взрослым и детям. В составе человеческого тела цинк является самым распространенным металлом после железа. ➖ Дефицит цинка может привести к серьезным проблемам со здоровьем: от выпадения волос до ухудшения зрения. ➕ Цинк необходим для функционирования иммунной системы, которая спасает наш организм от бактерий, грибков и вирусов. Недостаток этого элемента приводит к повышенной восприимчивости к заболеваниям 📌 Цинк участвует в синтезе коллагена — важнейшего белка, который обеспечивает прочность и эластичность кожи, ногтей и волос. Именно поэтому его часто можно встретить не только в витаминных комплексах, но и в заживляющих средствах от ран и ожогов. 📌 Цинк помогает в борьбе с акне, замедляет деятельность бактерий, вызывающих угревую сыпь. 📌 Цинк участвует в биохимических реакциях сетчатки глаза и способствует усвоению витамина А, который необходим для хорошего зрения. #цинк #микроэлементы #здоровье #красота

Эмоциональный интеллект 🧐 Продолжение Почему важно знать и повышать свой эмоциональный интеллект? Потому что без него нельзя понять себя. Нельзя понять, как жить дальше. Нельзя понять, кем человек хочет быть, с кем хочет быть, чего вообще хочет. Вроде звучит не опасно. Но если глянуть с другой стороны, то жизнь рушится, а человек даже не понимает, почему. Он даже не знает, что нужно разбираться в своих: ⁉️ ЧТО ДЕЛАТЬ: 1. Начните вести дневник эмоций. 2. Вести диалог с самим собой - это нормально. 3. Замечайте радостные моменты и записывайте в дневник. Каждый день. 4. Все спорные, неловкие, негативные ситуации описывайте себе в третьем лице. Так проще взглянуть со стороны и трезво оценить ситуацию. 5. Если у вас откликнулся этот текст, значит, пришло время заняться собой.

«Холодный» ягодный джем (без варки😉) Для приготовления этого джема нам понадобится 1 кг любых ягод. Ягоды перебираем, моем, удаляем плодоножки и косточки, если они есть. Затем к ягодам добавляем 1-1,5 чайные ложки лимонного сока и при помощи блендера измельчаем до состояния пюре. Смешиваем в миске 250-300 гр сахара (в зависимости от сладости ягод) и 30 гр пектина. Пектин - это обязательный ингредиент. Именно он сделает консистенцию желе. Далее добавляем сахар с пектином к ягодному пюре. Перемешиваем блендером еще примерно 2 минуты, до тех пор, пока сахар полностью не растворится, а само пюре не загустеет. Готовый джем раскладываем по сухим чистым баночкам. В таком виде он хранится в холодильнике до 2 недель. А если нужно заготовить впрок, на зиму, тогда убираем в морозилку. Когда необходимо будет, достаете джем из морозилки и ставите на нижнюю полку холодильника - он должен оттаять медленно. Вот и все, очень вкусно получается, попробуйте обязательно! Приятного аппетита!

ГОТОВИМ ВМЕСТЕ Салат «Белковый» Такой салатик точно поможет вам стать стройными и красивыми! Ингредиенты: 🥬Пекинская капуста ~ 300г 🥒 Огурец - 1 шт 🥚 Вареные яйца - 3 шт 🐟 Банка тунца ~ 200 гр 🥑 Авокадо - 1 шт 🫑 Перец болгарский - 1 шт Приготовление: Капусту шинкуем, огурец, перец и авокадо нарезаем кубиками, яйца режем на кубики. Добавляем тунец. Заправляем домашним майонезом (сметана 10% или натуральный йогурт, лимонный сок, горчица, соль, перец). С авокадо 🥑 также рекомендуем приготовить вкусные и красивые тосты

Ученые выяснили, как садоводство влияет на наше здоровье Уже давно известно, что занятие садоводством положительно влияет на душевное и эмоциональное состояние человека. Ведь так приятно после нелегких трудов взглянуть на свой ухоженный участок и насладиться их результатом. Говорят, что работы в саду и огороде даже продлевают жизнь. Так что заядлые дачники во многом выигрывают у закоренелых горожан. Но это все общие слова. Что же на самом деле происходит с нашим телом во время садоводческой работы? Работая в саду, вы задействуете практически все мышцы тела, особенно спины, рук, брюшного пресса, ягодиц и бедер. Крепкие и подтянутые мышцы улучшают осанку и могут защитить организм от травм и многих проблем со здоровьем в будущем. Регулярные работы на участке укрепляют мышцы лодыжек и ступней, а это улучшает равновесие и гибкость. Согласитесь, в этой жизни очень важно крепко стоять на ногах. Причем, как в прямом, так и в переносном смысле. Трудитесь с удовольствием❤️ Живите на здоровье💯

Опубликовано фото

Опубликовано фото

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ СО СМОРОДИНОЙ ⠀ Основа: ✅ 1 белок ✅ 30 г сливочного масла ✅ 70 г мягкого творога ✅ 125 г муки Заливка: ✅ 1 желток ✅ 20 г кукурузный крахмал ✅ 180 мл молока ✅ подсластитель по вкусу ✅ 100 г мягкого творога ✅ 200 г чёрной смородины Приготовление: Для теста в миске смешать растопленное сливочное масло, яичный белок, мягкий творог, муку и разрыхлитель. Выложить тесто в смазанную маслом форму и сверху высыпать смородину. Для крема смешать небольшое количество молока с желтком, подсластителем и кукурузным крахмалом. Затем добавить оставшееся молоко. Варить на плите до загустения. Сразу снять с огня и переложить в другую миску, добавить мягкий творог. Выложить крем поверх смородины. Отправить в духовку на 180С на 30 минут. Приятного аппетита!

Медики определили симптомы «малого инсульта» Врач-ангионевролог, руководитель службы «СТОП-Инсульт» Евгений Широков предупреждает: кратковременное головокружение, нарушение речи, слабость или онемение руки или ноги — симптомы «малого инсульта». Официально термина микроинсульт нет. Это, скорее, бытовое понятие. Существуют транзиторные ишемические атаки — это острые нарушения мозгового кровообращения с кратковременными, чаще всего в течение нескольких минут, неврологическими симптомами. К ним относятся нарушение речи, зрения, слабость или онемение рук, ног, головокружение. Они протекают без поражения мозга. Для “малых инсультов” характерны те же симптомы, но они могут сохраняться в течение нескольких дней. При этом на КТ или МРТ можно увидеть какие-то очаговые повреждения. А при транзиторных ишемических атаках таких повреждений нет, — говорит Широков. При этом, по словам эксперта, наблюдается тенденция на омоложение инсульта — отклонение чаще диагностируют у лиц младше 60 лет. Будьте здоровы!

Знаете ли вы, какая пряная трава способна хорошо охлаждать благодаря природному ментолу и заставлять наш мозг лучше работать? Это #мята - легкодоступное лекарственное растение, которое улучшит ваше самочувствие в жаркий летний день. Добавляйте её в напитки, салаты и холодные супы. И будьте здоровы☀️