Live to Believe

Современная индустрия здоровья переживает революцию, трансформируясь из реактивной системы, ориентированной на лечение болезней, в экосистему превентивного благополучия, персонализации и технологической интеграции. Эта эволюция обусловлена тремя ключевыми факторами:  1. Смена парадигмы: от терапии к превенции - Проактивный подход: Уход от модели «дожидаться болезни» к стратегиям долгосрочного сохранения здоровья. Акцент смещается на управление факторами риска (стресс, питание, экология), что снижает нагрузку на систему здравоохранения...

Информация для профессионалов отрасли: врачей, биохимиков, нутрициологов, биохакеров. Как спортивный нутрициолог и коуч по здоровью, я убежден, что детали решают всё. Биофлавоноиды — не просто «антиоксиданты», а ключевые модуляторы метаболизма, важные для спортсменов и клиентов с акцентом на здоровье. Эти полифенольные соединения представляют значительный интерес благодаря их плейотропным эффектам на клеточном уровне. 1. Структурная классификация и биодоступность Биофлавоноиды подразделяются...

Вы наверняка слышали, что овощи, фрукты и ягоды — это полезно. Но знаете ли вы, что их яркие цвета и горьковатые вкусы скрывают мощные природные вещества — биофлавоноиды? Они не просто делают еду красивой, а реально работают в нашем организме на уровне биохимии. Что это и зачем они нужны? Биофлавоноиды — это натуральные соединения, которые:...

Экспериментальные и клинические исследования показали, что регулярные умеренные физические нагрузки увеличивают видовой состав микробиома кишечника человека по типу т. н. альфа-диверсификации (alpha diversity - диверсификация видов происходит в пределах мест их постоянного обитания). Микробиом — собирательное название микроорганизмов, находящихся в симбиозе с организмом хозяина. Также под микробиомом подразумевают совокупность геномов микробных популяций в человеке. Различают микробиом кожи, полости рта, кишечника и т...

Термины фолат, фолиевая кислота и витамин В9 часто употребляются как синонимы. В то время, как фолаты присутствуют и в пище, и в человеческом организме в метаболически активной форме, фолиевая кислота часто употребляется в витаминных добавка и обогащенных продуктах. Фолиевая кислота, или собирательно - витамин B9, играет ключевую роль во многих биологических процессах организма. Она необходима для синтеза ДНК, роста и деления клеток, а также для правильного функционирования нервной системы. Особенно важна фолиевая кислота для женщин, планирующих беременность или уже находящихся в положении...

Средиземноморский тип питания — это не просто набор продуктов, а целая система, которая основана на традиционных пищевых привычках жителей стран Средиземноморья. Она включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов, орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов и оливкового масла. Основные принципы средиземноморской диеты: Овощи и фрукты. Они являются основой рациона и обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и поддерживает здоровье кишечника...

Периодизация — это метод организации тренировочного процесса, который позволяет чередовать периоды нагрузки и восстановления, а также адаптировать программу тренировок под конкретные цели и задачи. В силовом тренинге периодизация помогает предотвратить перетренированность, улучшить результаты и поддерживать мотивацию. Основные принципы периодизации: Цикличность Тренировочный процесс делится на циклы разной продолжительности, каждый из которых имеет свои цели и задачи. Например, можно выделить макроциклы...

В этой части мы рассмотрим некоторые популярные и не очень позиции спортивного питания, которые распространены в кругах фитнес-адептов, зожников и фанатов разнообразных спортивных направлений. В каждую из нижеперечисленных категорий можно серьезно и по-научному углубиться и изучать фармакологию и биохимию в прикладном ключе, однако это не представляется возможным и нужным для большинства людей. В этой связи в мире спортивного и функционального питания существует множество мифов и маркетинговых уловок...

Хорошим тоном теперь считается проводить клинические исследования и ссылаться на них, что требует определённого финансирования, времени и высококвалифицированных экспертов в своих областях. Специальные международные организации собирают и обобщают все научные публикации на одну и ту же тему (это называется метаанализом) - приходят к оптимальному выводу на данном уровне развития медицины и общества. Конечно, было бы удобно, если бы существовала единая для всех инструкция по правильному образу жизни,...

Испытывающим интенсивные физические и психические нагрузки спортсменам часто не хватает традиционного питания, для того чтобы восполнить затраченные силы и энергию, сохранить нормальную работоспособность и достигнуть высоких результатов. В современной науке и спортивной практике нет единого мнения относительно пользы и безопасности пищевых добавок. Причиной полемики по этому вопросу является главным образом то, что на современном рынке представлены как лицензированные, прошедшие множество проверок...

Хондропротекторы — это препараты, которые содержат компоненты, необходимые для восстановления и поддержания здоровья хрящевой ткани. Они могут включать в себя глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту и другие вещества. Эти препараты могут быть представлены в виде таблеток, капсул, порошков, мазей или инъекций. Как они работают? 1. Глюкозамин и хондроитин являются основными компонентами хряща. Они помогают восстанавливать повреждённые участки хрящевой ткани и предотвращают её разрушение. Это происходит...

Глютен, или клейковина — это белок, который содержится в зёрнах многих злаковых культур, таких как пшеница, рожь, ячмень и овёс. Он придаёт тесту эластичность и помогает ему подниматься, делая выпечку пышной и мягкой. Однако для некоторых людей глютен может представлять серьёзную опасность. Целиакия и чувствительность к глютену Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором организм реагирует на глютен, повреждая ворсинки тонкого кишечника. Это может привести к нарушению всасывания питательных веществ и различным проблемам со здоровьем...