Маленький Скрудж

#Книга Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" Как инвесторам, нам стоит не только в финансовые виды активов, но и в другие его разновидности. После прочтения книги подчеркнул для себя много нового, да и в целом было увлекательно читать. Вот основные тезисы Здоровый образ жизни — это не просто отсутствие болезней, но гармоничное функционирование всех систем организма. Каждый день мы делаем выбор, который влияет на наше здоровье. Эти маленькие шаги, вроде выбора продуктов, активности и отдыха, играют важную роль в создании фундамента для долгой и счастливой жизни. Правильное питание — основа нашего здоровья. Включайте в рацион разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Ограничивайте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Ваша задача — обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, живущих в нашем теле. Основная масса этих микроорганизмов находится в кишечнике. Поддерживая здоровый баланс бактерий, вы укрепляете иммунитет, метаболизм и общее самочувствие. Выбирайте полезные продукты, которые поддерживают рост хороших бактерий. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и кости, снижают стресс и повышают уровень энергии. Выберите занятия, которые приносят удовольствие, будь то бег трусцой, йога или танцы. Физическая активность также важна для нормализации веса, улучшения сна и повышения настроения. Забота о психологическом благополучии — залог общего здоровья. Управляйте своими эмоциями, практикуйте медитацию и глубокое дыхание. Избегайте негативных мыслей и переживаний. Ваш ум — ваше богатство, береги его. Сон — это необходимое условие для восстановления сил и сохранения здоровья. Спите не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь регулярного графика. Устанавливайте постоянный режим сна, чтобы обеспечить стабильность и спокойствие. Избавляйтесь от стресса, используя йогу, медитацию, глубокое дыхание или общение с близкими людьми. Стресс разрушает здоровье, поэтому учитесь его контролировать. Следите за своим весом, чтобы избежать хронических заболеваний, связанных с ожирением. Измеряйте свой вес регулярно, выбирайте здоровые продукты и занимайтесь физическими упражнениями. Контроль веса — это важный шаг к здоровью. Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы вовремя выявлять возможные заболевания. Раннее обнаружение проблем помогает предотвратить ухудшение здоровья. Обращайтесь к специалистам при возникновении симптомов, чтобы своевременно диагностировать и лечить заболевания. Ведите активный образ жизни, включающий физическую активность, правильное питание и полноценный отдых. Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя. Занимайтесь интересной деятельностью и находите радость в каждом дне.

#Книга Сью Армстронг - Зачем мы стареем. Наука о долголетии, как продлить молодость Одной из основных идей книги является то, что старение - сложный биологический процесс, который затрагивает различные системы организма. Генетика играет важную роль в определении скорости старения, но эпигенетические факторы, такие как образ жизни и окружающая среда, могут оказывать значительное влияние на этот процесс. Например, диета, богатая антиоксидантами и витаминами, может замедлить старение, а регулярная физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию мышечной массы. Книга рассматривает современные методы борьбы со старением, включая гормонотерапию, стволовые клетки и антивозрастные препараты. Автор подчеркивает, что несмотря на многообещающие результаты некоторых исследований, эти методы еще находятся на стадии разработки и требуют дальнейших испытаний перед широким применением. В книге используется медицинская терминология, что может немного усложнить процесс чтения.

#Книга Борис Полевой - Повесть о настоящем человеке Давно не читал чего-то о войне, не помню уже, как эта книга попала ко мне в библиотеку, но прочитал ее с большим удовольствием. Вроде бы уже столько сказано о великой войне, но все равно, когда читаешь о ней представляешь перед собой все то, что видел в хрониках военных лет и фильмах о войне и даже представить себе не можешь, как это было и какого все это переживать. Сам герой это символ мужества и стойкости, когда ты каждый раз думаешь, что не может быть так, что вот вот он сломается, но он проявляет невероятную стойкость, великую силу и волю человеческой жизни. Алексей Мересьев — молодой и талантливый лётчик-истребитель, который вступает в бой с фашистами в 1942 году. Во время одного из вылетов его самолёт подбит, и он вынужден катапультироваться. Алексей приземляется в глухом лесу, где ему предстоит провести 18 дней без еды и воды. Он преодолевает все трудности и добирается до деревни, откуда его отправляют в госпиталь. Врачи обнаруживают, что у него серьёзные ранения ног, и принимают решение ампутировать обе ноги. После операции Алексей сталкивается с новыми испытаниями. Он учится ходить на протезах и возвращается в авиацию. Он продолжает летать на истребителе, несмотря на инвалидность. В одном из боёв он сбивает два немецких самолёта, за что получает звание Героя Советского Союза. Эта история о силе духа, мужестве и непоколебимой воле к победе. Алексей Мересьев становится символом героизма и примером для многих людей, которые борются с трудностями и преодолевают препятствия на своём пути. Для себя понял: -что мои проблемы ни разу не проблемы -ставь перед собой цель, которой будешь жить и стремись к ней -нужно почаще себя «приземлят», помогает вернутся в адекватность -ценить тех, кто тебе дорог Эта история о силе духа, мужестве и непоколебимой воле к победе. Алексей Мересьев становится символом героизма и примером для многих людей, которые борются с трудностями и преодолевают препятствия на своём пути.

#Книга Джеймс И. Хьюз-мл - Богатство семьи. Как сохранить в семье человеческий, интеллектуальный и финансовый капиталы В книге обсуждаются ключевые аспекты сохранения семейного состояния на протяжении нескольких поколений. Основное внимание уделяется необходимости активного управления человеческим и интеллектуальным капиталами семьи. Семья рассматривается как группа людей с общими ценностями, и каждое последующее поколение должно принимать эти ценности и вливаться в группу. Важным аспектом является создание системы представительного управления, через которую семья будет активно распоряжаться семейными ценностями. Сохранение богатства описывается как динамический процесс, требующий постоянного обновления и адаптации к изменяющимся условиям. Семья должна понимать свои задачи, иметь общее видение и конкретные ценности. Знание своей истории способствует сплоченности членов семьи и помогает сохранить уникальность семейных ценностей. В книге подчеркивается, что для успешного сохранения семейного состояния необходимо активное управление человеческим и интеллектуальным капиталами семьи. Семья должна быть сплоченной группой с общими ценностями, а каждое последующее поколение должно принимать эти ценности и вливаться в группу. Важным аспектом является создание системы представительного управления, через которую семья будет активно распоряжаться семейными ценностями. Сохранение богатства описывается как динамический процесс, требующий постоянного обновления и адаптации к изменяющимся условиям. Семья должна понимать свои задачи, иметь общее видение и конкретные ценности. Знание своей истории способствует сплоченности членов семьи и помогает сохранить уникальность семейных ценностей.