Маленький Скрудж

#Книга Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" Как инвесторам, нам стоит не только в финансовые виды активов, но и в другие его разновидности. После прочтения книги подчеркнул для себя много нового, да и в целом было увлекательно читать. Вот основные тезисы Здоровый образ жизни — это не просто отсутствие болезней, но гармоничное функционирование всех систем организма. Каждый день мы делаем выбор, который влияет на наше здоровье. Эти маленькие шаги, вроде выбора продуктов, активности и отдыха, играют важную роль в создании фундамента для долгой и счастливой жизни. Правильное питание — основа нашего здоровья. Включайте в рацион разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Ограничивайте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Ваша задача — обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, живущих в нашем теле. Основная масса этих микроорганизмов находится в кишечнике. Поддерживая здоровый баланс бактерий, вы укрепляете иммунитет, метаболизм и общее самочувствие. Выбирайте полезные продукты, которые поддерживают рост хороших бактерий. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и кости, снижают стресс и повышают уровень энергии. Выберите занятия, которые приносят удовольствие, будь то бег трусцой, йога или танцы. Физическая активность также важна для нормализации веса, улучшения сна и повышения настроения. Забота о психологическом благополучии — залог общего здоровья. Управляйте своими эмоциями, практикуйте медитацию и глубокое дыхание. Избегайте негативных мыслей и переживаний. Ваш ум — ваше богатство, береги его. Сон — это необходимое условие для восстановления сил и сохранения здоровья. Спите не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь регулярного графика. Устанавливайте постоянный режим сна, чтобы обеспечить стабильность и спокойствие. Избавляйтесь от стресса, используя йогу, медитацию, глубокое дыхание или общение с близкими людьми. Стресс разрушает здоровье, поэтому учитесь его контролировать. Следите за своим весом, чтобы избежать хронических заболеваний, связанных с ожирением. Измеряйте свой вес регулярно, выбирайте здоровые продукты и занимайтесь физическими упражнениями. Контроль веса — это важный шаг к здоровью. Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы вовремя выявлять возможные заболевания. Раннее обнаружение проблем помогает предотвратить ухудшение здоровья. Обращайтесь к специалистам при возникновении симптомов, чтобы своевременно диагностировать и лечить заболевания. Ведите активный образ жизни, включающий физическую активность, правильное питание и полноценный отдых. Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя. Занимайтесь интересной деятельностью и находите радость в каждом дне.

#Книга Сью Армстронг - Зачем мы стареем. Наука о долголетии, как продлить молодость Одной из основных идей книги является то, что старение - сложный биологический процесс, который затрагивает различные системы организма. Генетика играет важную роль в определении скорости старения, но эпигенетические факторы, такие как образ жизни и окружающая среда, могут оказывать значительное влияние на этот процесс. Например, диета, богатая антиоксидантами и витаминами, может замедлить старение, а регулярная физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию мышечной массы. Книга рассматривает современные методы борьбы со старением, включая гормонотерапию, стволовые клетки и антивозрастные препараты. Автор подчеркивает, что несмотря на многообещающие результаты некоторых исследований, эти методы еще находятся на стадии разработки и требуют дальнейших испытаний перед широким применением. В книге используется медицинская терминология, что может немного усложнить процесс чтения.

#Книга Борис Полевой - Повесть о настоящем человеке Давно не читал чего-то о войне, не помню уже, как эта книга попала ко мне в библиотеку, но прочитал ее с большим удовольствием. Вроде бы уже столько сказано о великой войне, но все равно, когда читаешь о ней представляешь перед собой все то, что видел в хрониках военных лет и фильмах о войне и даже представить себе не можешь, как это было и какого все это переживать. Сам герой это символ мужества и стойкости, когда ты каждый раз думаешь, что не может быть так, что вот вот он сломается, но он проявляет невероятную стойкость, великую силу и волю человеческой жизни. Алексей Мересьев — молодой и талантливый лётчик-истребитель, который вступает в бой с фашистами в 1942 году. Во время одного из вылетов его самолёт подбит, и он вынужден катапультироваться. Алексей приземляется в глухом лесу, где ему предстоит провести 18 дней без еды и воды. Он преодолевает все трудности и добирается до деревни, откуда его отправляют в госпиталь. Врачи обнаруживают, что у него серьёзные ранения ног, и принимают решение ампутировать обе ноги. После операции Алексей сталкивается с новыми испытаниями. Он учится ходить на протезах и возвращается в авиацию. Он продолжает летать на истребителе, несмотря на инвалидность. В одном из боёв он сбивает два немецких самолёта, за что получает звание Героя Советского Союза. Эта история о силе духа, мужестве и непоколебимой воле к победе. Алексей Мересьев становится символом героизма и примером для многих людей, которые борются с трудностями и преодолевают препятствия на своём пути. Для себя понял: -что мои проблемы ни разу не проблемы -ставь перед собой цель, которой будешь жить и стремись к ней -нужно почаще себя «приземлят», помогает вернутся в адекватность -ценить тех, кто тебе дорог Эта история о силе духа, мужестве и непоколебимой воле к победе. Алексей Мересьев становится символом героизма и примером для многих людей, которые борются с трудностями и преодолевают препятствия на своём пути.

#Книга Джеймс И. Хьюз-мл - Богатство семьи. Как сохранить в семье человеческий, интеллектуальный и финансовый капиталы В книге обсуждаются ключевые аспекты сохранения семейного состояния на протяжении нескольких поколений. Основное внимание уделяется необходимости активного управления человеческим и интеллектуальным капиталами семьи. Семья рассматривается как группа людей с общими ценностями, и каждое последующее поколение должно принимать эти ценности и вливаться в группу. Важным аспектом является создание системы представительного управления, через которую семья будет активно распоряжаться семейными ценностями. Сохранение богатства описывается как динамический процесс, требующий постоянного обновления и адаптации к изменяющимся условиям. Семья должна понимать свои задачи, иметь общее видение и конкретные ценности. Знание своей истории способствует сплоченности членов семьи и помогает сохранить уникальность семейных ценностей. В книге подчеркивается, что для успешного сохранения семейного состояния необходимо активное управление человеческим и интеллектуальным капиталами семьи. Семья должна быть сплоченной группой с общими ценностями, а каждое последующее поколение должно принимать эти ценности и вливаться в группу. Важным аспектом является создание системы представительного управления, через которую семья будет активно распоряжаться семейными ценностями. Сохранение богатства описывается как динамический процесс, требующий постоянного обновления и адаптации к изменяющимся условиям. Семья должна понимать свои задачи, иметь общее видение и конкретные ценности. Знание своей истории способствует сплоченности членов семьи и помогает сохранить уникальность семейных ценностей.

#Книга Цифровой этикет — это правила поведения в интернете, которые помогают нам общаться комфортно и уважительно. Они основаны на принципах светского этикета, таких как соблюдение личных границ, экономия ресурсов и демонстрация уважения. Важно помнить, что в интернете мы говорим с человеком, а не с компьютером, и можем его ранить. Мы должны учитывать, где мы находимся в киберпространстве, и уважать время и трафик других людей. Также важно быть вежливыми и грамотными в общении. Если мы договорились с друзьями о правилах общения, то следует их придерживаться. Если же нет, то нужно следовать общим правилам этикета. В деловом общении особенно важно соблюдать границы личного пространства человека, экономить ресурсы и следовать сложившимся традициям. В электронной почте лучше писать, чем звонить, так как это позволяет зафиксировать договоренности и избежать недоразумений. В неформальном общении важно уточнять формат общения и отвечать человеку там, где он написал. Важно помнить о цифровой репутации и следить за своими цифровыми следами.

#Книга Гай Стэндинг - Прекариат: новый опасный класс В книге рассматривается явление прекариата, социальной группы, которая характеризуется отсутствием стабильной занятости, социальных гарантий и живет в условиях неопределенности и нестабильности. Автор анализирует причины возникновения прекариата и его влияние на общество, а также предлагает возможные пути решения проблем, связанных с этой группой. Критикует неолиберальную экономику и призывает к созданию более справедливого и устойчивого общества, где каждый имеет доступ к основным гарантиям безопасности и возможностям для самореализации.

#подкаст Хороший подкаст, где можно узнать, чем живут российские инвесторы,владельцы бизнеса и проч.Как они мыслят в плане денег, их инвестирования, обращения, взаимоотношения к ним. Затрагиваются вопросы финансового благополучия детей, подход мальчик-девочка, стоит оставлять наследство или нет, что в целом интересно. По началу интересно, но на протяжении всего подкаста ты будешь не раз слышать от ведущего "инсайты", "инсайты", "инсайты". хотя может это меня просто это слово так коробит. старый скряга.