Выбор пульсовой зоны для тренировок — это ключевой шаг к достижению ваших спортивных целей, будь то улучшение выносливости, снижение веса или повышение скорости. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, важно учитывать не только ваш возраст и уровень подготовки, но и цели занятий. Правильный выбор пульсовой зоны поможет избежать перетренированности, оптимизировать процесс восстановления и добиться желаемых результатов быстрее. Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений, выраженные в процентах от максимальной ЧСС (МЧСС)...

Хочу с вами обсудить важную и интересную тему - ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ во время тренировки. Первое, с чего хочу начать разговор про пульсовые зоны, так это то, что мышцы не сгорают от тренировки в какой-то пульсовой зоне! При длительных тренировках может происходить катаболизм (распад мышечных тканей), но, при определённых условиях. Чаще всего это: В итоге запасы гликогена в мышцах недостаточны (может еще происходить при длительных физических нагрузках, поэтому бегуны и велосипедисты на длинных дистанциях...