Всем здравствуйте! В этой статье расскажу, что такое зоны пульса. Эффективный бег с учетом зон пульса может значительно повысить ваши результаты и улучшить физическую форму. Зоны пульса обычно делятся на несколько категорий, основанных на проценте от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Чтобы определить максимальную частоту сердечных сокращений можно использовать формулу: ЧССmax = 220 - ваш возраст. Также определить ЧССmax можно по умным часам...

Какие пульсовые зоны существуют и как тренироваться с помощью них     В разные периоды времени в спортивной практики были совершенно разные пульсовые зоны. Люди и врачи учились на своих ошибках. На данный момент их можно поделены на пять пунктов. Для начала нам потребуется посчитать свою ЧСС макс (Чистота сердечных сокращений). Воспользуемся более точной и простой формулой: ЧСС макс = 217 - (0,85 х возраст) Эта формула достаточна простая и точная. Теперь зная свою ЧСС макс, мы можем просчитать...