Возможно, вы носите фитнес-трекер, который показывает вам частоту сердечных сокращений, но знаете ли вы свои зоны сердечного ритма и как эффективно тренироваться в них? Как оценить, насколько эффективна ваша тренировка? Отслеживание веса или темпа не приносит никакой пользы, а подсчет количества сожженных калорий (по данным тренажера или фитнес-трекера) часто неточен. Эксперты предлагают полагаться на частоту сердечных сокращений (ЧСС) и пульсовые зоны! Использование пульсовых зон или зон сердечного ритма в ваших тренировках становится все более распространенным явлением...

Отслеживание пульса действительно является полезной задачей. Как на начальных этапах тренировок, так и на более продвинутых, значения пульса могут помочь сделать выводы об эффективности тренировок, оценить риски для здоровья и выявить проблемы с сердцем на ранних стадиях. В профессиональном спорте фиксация пульса и расчет оптимальных значений стали обычной практикой, но это также важно и для любителей.  Тренировка сердца. Расчет максимальной частоты сердечных сокращений. Первым шагом к тренировке сердца является расчет вашей максимальной частоты сердечных сокращений...