Возможно, вы носите фитнес-трекер, который показывает вам частоту сердечных сокращений, но знаете ли вы свои зоны сердечного ритма и как эффективно тренироваться в них? Как оценить, насколько эффективна ваша тренировка? Отслеживание веса или темпа не приносит никакой пользы, а подсчет количества сожженных калорий (по данным тренажера или фитнес-трекера) часто неточен. Эксперты предлагают полагаться на частоту сердечных сокращений (ЧСС) и пульсовые зоны! Использование пульсовых зон или зон сердечного ритма в ваших тренировках становится все более распространенным явлением...

В то время как выездка и другие виды спорта на арене предъявляют к лошадям относительно невысокие требования в плане аэробной нагрузки, новые исследования показывают, что периодические тренировки в более высоких зонах частоты сердечных сокращений могут улучшить работу мышц. Стоит изучить, как можно использовать частоту сердечных сокращений во время тренировок на арене и как всадники могут использовать её для улучшения физиологических реакций. Цель тренировок в разных аэробных зонах — добиться адаптаций, которые не достигаются при ежедневных тренировках с одинаковой интенсивностью...